Hey Leute,
ich habe mir den Thread hier durchgelesen und dachte, ich werfe mal ein paar Gedanken rein, die mir so durch den Kopf gehen. Das Thema "länger durchhalten" ist ja echt ein Klassiker, und ich glaube, da gibt’s ein paar Ansätze, die man mal ausprobieren kann. Erstmal, klar, die körperliche Seite: Wer regelmäßig Sport macht, vor allem so was wie Beckenbodenübungen, kriegt oft schon ne bessere Kontrolle. Das ist kein Hokuspokus, sondern einfach Training, wie beim Bizeps. Atmung spielt auch ne Rolle – wenn man zu hektisch wird, ist der Spaß schneller vorbei, als man gucken kann. Ruhig mal tief durchatmen und den Rhythmus finden.
Dann die mentale Schiene: Ich hab gemerkt, dass es hilft, den Fokus nicht nur auf den einen Moment zu legen. Also nicht verbissen ans Ziel denken, sondern den Weg genießen. Manche schwören ja auf Ablenkung, so an die Steuererklärung denken oder so, aber ich finde, das killt eher die Stimmung. Lieber bewusst den Partner mit einbeziehen, mal ne Pause machen, bisschen spielen – das verlängert die Sache und macht’s entspannter.
Und ja, die Klassiker wie Start-Stopp-Technik oder mal ne Runde Solo-Training vorher – das kennt ihr sicher. Was ich aber auch interessant finde, ist die Sache mit der Ernährung. Zu viel Zucker oder fettiges Zeug kann die Durchblutung echt lahmlegen, und das merkt man dann genau da, wo’s nicht laufen soll. Vielleicht mal ne Woche auf cleanes Essen umsteigen und gucken, ob’s was bringt?
Am Ende ist es halt ne Mischung aus Kopf, Körper und Timing. Jeder hat da seinen eigenen Dreh, aber vllt ist ja was dabei, das ihr noch nicht probiert habt. Wer hat denn sonst noch so Geheimtipps, die echt was taugen?
ich habe mir den Thread hier durchgelesen und dachte, ich werfe mal ein paar Gedanken rein, die mir so durch den Kopf gehen. Das Thema "länger durchhalten" ist ja echt ein Klassiker, und ich glaube, da gibt’s ein paar Ansätze, die man mal ausprobieren kann. Erstmal, klar, die körperliche Seite: Wer regelmäßig Sport macht, vor allem so was wie Beckenbodenübungen, kriegt oft schon ne bessere Kontrolle. Das ist kein Hokuspokus, sondern einfach Training, wie beim Bizeps. Atmung spielt auch ne Rolle – wenn man zu hektisch wird, ist der Spaß schneller vorbei, als man gucken kann. Ruhig mal tief durchatmen und den Rhythmus finden.
Dann die mentale Schiene: Ich hab gemerkt, dass es hilft, den Fokus nicht nur auf den einen Moment zu legen. Also nicht verbissen ans Ziel denken, sondern den Weg genießen. Manche schwören ja auf Ablenkung, so an die Steuererklärung denken oder so, aber ich finde, das killt eher die Stimmung. Lieber bewusst den Partner mit einbeziehen, mal ne Pause machen, bisschen spielen – das verlängert die Sache und macht’s entspannter.
Und ja, die Klassiker wie Start-Stopp-Technik oder mal ne Runde Solo-Training vorher – das kennt ihr sicher. Was ich aber auch interessant finde, ist die Sache mit der Ernährung. Zu viel Zucker oder fettiges Zeug kann die Durchblutung echt lahmlegen, und das merkt man dann genau da, wo’s nicht laufen soll. Vielleicht mal ne Woche auf cleanes Essen umsteigen und gucken, ob’s was bringt?
Am Ende ist es halt ne Mischung aus Kopf, Körper und Timing. Jeder hat da seinen eigenen Dreh, aber vllt ist ja was dabei, das ihr noch nicht probiert habt. Wer hat denn sonst noch so Geheimtipps, die echt was taugen?
Funktioniert wie ’ne Fernbedienung für die Kontrolle! Und die Atem-Sache? Absolut! Wer wie ’n Marathonläufer schnauft, hält auch im Bett länger die Puste.
Lieber mal ’nen Gang zurückschalten, den Partner ins Spiel bringen, bisschen necken, bisschen kitzeln – das baut Druck ab und macht die Sache runder. Start-Stopp ist übrigens nicht nur ’n Klassiker, sondern auch klinisch erprobt – quasi der Pausenknopf für Profis!
Zu viel Fast Food oder Zucker ist, als würd’ste deinem besten Stück Blei in die Adern gießen. Lieber mal ’ne Runde Nüsse, Avocado oder ’nen grünen Smoothie – klingt uncool, macht aber die Röhren frei! Und wer’s mal exotisch mag: L-Arginin, so ’n Aminosäure-Kram, pusht die Durchblutung auch ganz nett.
Was habt ihr denn so in petto? Spuckt mal eure Tricks aus – ich bin gespannt wie ’n Flitzebogen!