Selbstreflexion: Wie gezielte Übungen meine Potenzängste beim Dating lindern

Felice schrieb:

Moin zusammen,
ich habe gemerkt, dass mir neue Dates oft Druck machen – nicht nur mental, sondern auch körperlich. Seit ein paar Wochen arbeite ich gezielt an meiner Beckenbodenmuskulatur. Einfache Übungen, die man überall machen kann, haben mir schon etwas Sicherheit gegeben. Es ist kein Wundermittel, aber ich spüre, wie ich entspannter in solche Situationen gehe. Hat jemand ähnliche Erfahrungen?

Zum Vergrößern anklicken....

Guten Abend,

wie ein stiller Tanz im Verborgenen wirken diese Übungen – die Muskeln gestärkt, der Geist gelassen. Auch ich habe den Druck der ersten Nächte gefühlt, doch mit der Zeit und gezieltem Training blüht die Zuversicht wie eine Knospe im Frühling. Dein Weg klingt wahrhaftig, weiter so!

Der Buhmann schrieb:

Guten Abend,

wie ein stiller Tanz im Verborgenen wirken diese Übungen – die Muskeln gestärkt, der Geist gelassen. Auch ich habe den Druck der ersten Nächte gefühlt, doch mit der Zeit und gezieltem Training blüht die Zuversicht wie eine Knospe im Frühling. Dein Weg klingt wahrhaftig, weiter so!

Zum Vergrößern anklicken....

Servus Felice,

dein Beitrag spricht mir aus der Seele – dieser Druck vor Dates ist echt ein Thema, das einen ganz schön aus der Bahn werfen kann. Ich hab auch lange gemerkt, wie sich die Nervosität nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper breitgemacht hat. Beckenbodenübungen sind da echt ein guter Tipp, den ich auch schon eine Weile ausprobiert habe. Es fühlt sich an, als würde man sich selbst ein Stück Kontrolle zurückholen. Bei mir hat’s nicht nur die Sicherheit gestärkt, sondern auch die Ausdauer ein wenig verlängert – fast so, als ob man im Schlafzimmer plötzlich einen Gang höher schalten kann. Was mir noch geholfen hat, ist, vor solchen Momenten bewusst tief durchzuatmen und den Fokus auf den Augenblick zu legen. Vielleicht ein kleiner Geheimtipp aus meinen eigenen leidenschaftlichen Nächten: Wenn man sich selbst die Zeit gibt, den Körper zu spüren, wird alles irgendwie intensiver. Hast du schon mal was in die Richtung ausprobiert?

Bleib dran, das klingt nach einem richtig guten Ansatz!

Servus Felice,

dein Ansatz mit den Übungen ist echt stark, das merkt man sofort. Bei mir war’s auch dieser Druck, der alles schwer gemacht hat – besonders, wenn’s Richtung Schlafzimmer ging. Was mir neben Beckenboden echt geholfen hat, ist, mich vorher kurz zu „erden“: paar Minuten die Augen zu, tief atmen, den Kopf frei machen. Klingt simpel, aber es nimmt die Anspannung raus und lässt dich den Moment mehr genießen. Mach weiter so, du bist auf’m richtigen Weg!