Na, ihr Lieben,
nach Prostataproblemen wieder richtig Gas geben im Bett – das klingt doch nach einem Ziel, oder? Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, wenn der Körper nicht so mitspielt, wie man es sich wünscht. Aber glaubt mir, mit ein paar Kniffen könnt ihr die Lust und die Stärke zurückholen. Ich hab selbst mit Männern gesprochen, die nach so einer Phase dachten, das war’s jetzt – und heute rocken die wieder, als wäre nichts gewesen.
Erstmal: Geduld mit euch selbst haben. Die Prostata ist empfindlich, und nach Problemen da unten braucht der ganze Apparat Zeit, um sich zu sortieren. Aber das heißt nicht, dass ihr untätig rumsitzen müsst. Ein Punkt, der echt was bringt, ist die Durchblutung. Kegelübungen sind da Gold wert – nicht nur für Frauen, auch für uns! Einfach mal 10 Minuten am Tag den Beckenboden anspannen und loslassen, das pusht die Blutzirkulation und gibt dem besten Stück wieder Power. Klingt simpel, aber der Effekt kommt schleichend und dann richtig spürbar.
Dann: Hormonhaushalt checken lassen. Nach Prostataproblemen kann der Testosteronspiegel manchmal Achterbahn fahren, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch untenrum. Ein Arztbesuch lohnt sich, um da Klarheit zu kriegen. Wenn’s passt, kann man mit Ernährung nachhelfen – Zink aus Nüssen oder Kürbiskernen und gesunde Fette aus Avocados machen da schon viel.
Und jetzt zum Spaßfaktor: Macht’s euch nicht zu kompliziert mit dem Kopf. Lust kommt oft, wenn ihr euch entspannt und den Druck rausnehmt. Probiert mal, den Fokus vom „Müssen“ wegzunehmen – streicheln, massieren, einfach den Moment genießen, ohne sofort ans Ziel zu denken. Das baut nicht nur Verbindung auf, sondern weckt auch die Energie wieder. Ich hatte mal einen Kumpel, der nach so einer Durststrecke mit seiner Frau einfach angefangen hat, sich gegenseitig mit warmem Öl zu massieren – ohne Plan, ohne Erwartung. Er meinte, das hat ihm den Kopf freigemacht und irgendwann lief’s wieder wie von selbst.
Falls ihr’s intensiver wollt: Kommunikation mit der Partnerin oder dem Partner ist der Schlüssel. Sagt, was euch guttut, was ihr braucht – die wissen ja nicht automatisch, wie’s euch geht. Und wenn ihr solo unterwegs seid, experimentiert mit euch selbst. Lernt euren Körper neu kennen, testet, was jetzt anders ist und was euch antörnt.
Zum Schluss: Bewegung nicht vergessen. Ein strammer Spaziergang oder bisschen Krafttraining macht nicht nur fit, sondern gibt auch dem Selbstbewusstsein einen Schub – und das strahlt ins Schlafzimmer aus. Ihr seid nicht allein mit dem Thema, und es gibt echt Wege, wieder stark zu werden. Schritt für Schritt, dann seid ihr bald wieder am Steuer! Wie läuft’s bei euch so – habt ihr schon was ausprobiert, das geholfen hat?
nach Prostataproblemen wieder richtig Gas geben im Bett – das klingt doch nach einem Ziel, oder? Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, wenn der Körper nicht so mitspielt, wie man es sich wünscht. Aber glaubt mir, mit ein paar Kniffen könnt ihr die Lust und die Stärke zurückholen. Ich hab selbst mit Männern gesprochen, die nach so einer Phase dachten, das war’s jetzt – und heute rocken die wieder, als wäre nichts gewesen.
Erstmal: Geduld mit euch selbst haben. Die Prostata ist empfindlich, und nach Problemen da unten braucht der ganze Apparat Zeit, um sich zu sortieren. Aber das heißt nicht, dass ihr untätig rumsitzen müsst. Ein Punkt, der echt was bringt, ist die Durchblutung. Kegelübungen sind da Gold wert – nicht nur für Frauen, auch für uns! Einfach mal 10 Minuten am Tag den Beckenboden anspannen und loslassen, das pusht die Blutzirkulation und gibt dem besten Stück wieder Power. Klingt simpel, aber der Effekt kommt schleichend und dann richtig spürbar.
Dann: Hormonhaushalt checken lassen. Nach Prostataproblemen kann der Testosteronspiegel manchmal Achterbahn fahren, und das merkt man nicht nur im Kopf, sondern auch untenrum. Ein Arztbesuch lohnt sich, um da Klarheit zu kriegen. Wenn’s passt, kann man mit Ernährung nachhelfen – Zink aus Nüssen oder Kürbiskernen und gesunde Fette aus Avocados machen da schon viel.
Und jetzt zum Spaßfaktor: Macht’s euch nicht zu kompliziert mit dem Kopf. Lust kommt oft, wenn ihr euch entspannt und den Druck rausnehmt. Probiert mal, den Fokus vom „Müssen“ wegzunehmen – streicheln, massieren, einfach den Moment genießen, ohne sofort ans Ziel zu denken. Das baut nicht nur Verbindung auf, sondern weckt auch die Energie wieder. Ich hatte mal einen Kumpel, der nach so einer Durststrecke mit seiner Frau einfach angefangen hat, sich gegenseitig mit warmem Öl zu massieren – ohne Plan, ohne Erwartung. Er meinte, das hat ihm den Kopf freigemacht und irgendwann lief’s wieder wie von selbst.
Falls ihr’s intensiver wollt: Kommunikation mit der Partnerin oder dem Partner ist der Schlüssel. Sagt, was euch guttut, was ihr braucht – die wissen ja nicht automatisch, wie’s euch geht. Und wenn ihr solo unterwegs seid, experimentiert mit euch selbst. Lernt euren Körper neu kennen, testet, was jetzt anders ist und was euch antörnt.
Zum Schluss: Bewegung nicht vergessen. Ein strammer Spaziergang oder bisschen Krafttraining macht nicht nur fit, sondern gibt auch dem Selbstbewusstsein einen Schub – und das strahlt ins Schlafzimmer aus. Ihr seid nicht allein mit dem Thema, und es gibt echt Wege, wieder stark zu werden. Schritt für Schritt, dann seid ihr bald wieder am Steuer! Wie läuft’s bei euch so – habt ihr schon was ausprobiert, das geholfen hat?
Ich hab mir mal die Zeit genommen und ein bisschen in Studien und Artikeln rumgestöbert, um euch was Handfestes mitzubringen – speziell nach Prostataproblemen, wo die Lust manchmal auf Sparflamme läuft. Und ja, das mit dem Rauchen kam auch mal um die Ecke, also schnapp ich mir das gleich mit!
Krafttraining ist auch top, besonders Übungen wie Kniebeugen, die den Unterleib aktivieren.
