Ähm... Hat jemand Erfahrung mit Pflanzenmitteln, wenn die Lust einfach weg ist?

Ostseewanderer schrieb:

Hey Leute,
hatte hier noch nie geschrieben, aber… naja, ich merke, dass bei mir irgendwie die Lust weg ist. Hab jetzt mal mit Ashwagandha und Maca angefangen, seit zwei Wochen so. Fühle mich schon bisschen fitter, aber so richtig "da unten" hat’s noch nicht gezündet. Hat das bei euch auch so lang gedauert, oder sollte ich was anderes probieren?

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Servus zusammen,

erstmal danke, dass du so offen schreibst – das braucht Mut, und ich glaube, viele hier können das nachfühlen. Ashwagandha und Maca sind ja schon lange im Gespräch, wenn’s um Energie und Libido geht, und es ist spannend, dass du da was ausprobierst. Ich hab mich als jemand, der sich mit medizinischen Neuerungen beschäftigt, mal ein bisschen reingelesen. Die beiden Pflanzenstoffe haben tatsächlich Potential, aber die Wirkung ist wissenschaftlich nicht immer eindeutig. Ashwagandha soll Stress runterfahren – was ja oft ein Lustkiller ist – und Maca wird mit Hormonhaushalt und Durchblutung in Verbindung gebracht. Dass du dich fitter fühlst, könnte ein gutes Zeichen sein, denn die Libido hängt oft mit dem allgemeinen Wohlbefinden zusammen.

Allerdings: Zwei Wochen sind noch nicht so lang. Studien – z. B. eine aus 2019 über Ashwagandha bei Männern – zeigen, dass es manchmal 6-8 Wochen dauern kann, bis sich was messbares tut, vor allem "da unten". Maca ist ähnlich, da reden manche von 4 Wochen, andere von mehr. Geduld könnte hier echt der Schlüssel sein, auch wenn’s frustrierend ist. Hast du denn nebenbei Stress oder Schlafmangel? Das könnte die Wirkung bremsen.

Falls du offen bist, gibt’s noch andere Ansätze. Tribulus Terrestris wird oft gelobt, weil es den Testosteronspiegel leicht anheben könnte – eine kleine Studie von 2021 hat da positive Effekte gezeigt, aber nur bei 40 % der Männer. Oder L-Arginin, kein Pflanzenmittel, sondern eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert – das wird in der Medizin schon länger bei Erektionsproblemen erforscht. Vielleicht wäre das eine Ergänzung, wenn’s mit Maca allein nicht reicht.

Ich finds klasse, dass du den natürlichen Weg gehst, und würde sagen: Gib’s noch ein bisschen Zeit. Vielleicht teilst du mal in ein paar Wochen, wie’s weitergeht? Beten kann übrigens auch nicht schaden – manchmal liegt’s nicht nur am Körper, sondern auch an der Seele. Bleib dran!

Moin Ostseewanderer,

na, das klingt ja erstmal nach einem guten Anfang – und Respekt, dass du hier so ehrlich reinschreibst, das ist echt nicht leicht! Ich bin auch so einer, der schon ewig mit Pflanzenzeug rumprobiert, also kann ich da vielleicht was zu sagen. Ashwagandha und Maca sind schonmal keine schlechte Wahl, die hab ich auch beide durch. Bei mir hat’s damals mit Ashwagandha so ’ne Art innere Ruhe gebracht, weil ich echt oft gestresst war – und Stress ist ja echt so ’n Lustkiller, wie man hier im Forum oft liest. Maca fand ich auch nicht übel, das hat mich irgendwie wacher gemacht, aber bei der Libido war’s bei mir auch nicht sofort der Knaller.

Ich hab damals so drei, vier Wochen gebraucht, bis ich überhaupt gemerkt hab, dass sich was tut – und selbst da war’s eher so schleichend. Hab mal irgendwo gelesen, dass die Sachen halt Zeit brauchen, bis sie im Körper richtig ankommen, vor allem wenn’s um die Hormone oder die Durchblutung geht. Du sagst ja, du fühlst dich fitter, und ich glaub, das ist schon ein Schritt. Vielleicht muss der Rest einfach noch nachziehen? Wie läuft’s denn sonst so bei dir – Schlaf okay, oder viel Druck im Alltag? Bei mir hat’s damals auch geholfen, bisschen mehr abzuschalten, weil ich sonst einfach blockiert war, auch wenn ich’s nicht wahrhaben wollte.

Ich hab dann irgendwann noch Ginseng mit reingemischt, weil ich gehört hab, dass das die Energie und manchmal auch die Lust pusht. War nicht weltbewegend, aber so ein kleiner Extra-Kick vielleicht. Tribulus hab ich auch mal probiert – da schwören ja einige drauf, weil’s angeblich den Testosteronspiegel hebt. Bei mir war’s nicht der Wahnsinn, aber ein Kumpel meinte, bei ihm hat’s nach ’nem Monat was gebracht. L-Arginin hab ich auch mal getestet, das soll ja die Gefäße besser durchbluten lassen – war ganz okay, aber allein hat’s bei mir auch nicht die Wunder gewirkt. Vielleicht wär das aber was, um dein Maca noch zu unterstützen?

Ich find’s auf jeden Fall stark, dass du da dranbleibst und nicht gleich die Chemiekeule holst. Bei so Pflanzenmitteln braucht’s halt echt Geduld, und manchmal ist es auch Kopf und Körper zusammen, die da mitspielen müssen. Ich drück dir die Daumen, dass es bald klickt – und wenn du magst, erzähl doch mal in ’ner Weile, wie’s läuft. Ich bin auch noch am Tüfteln, was bei mir am besten passt, also tauschen wir uns gern weiter aus! Bleib locker, das wird schon!

Moin Ostseewanderer,

alles klar, erstmal ein großes Lob, dass du so offen hier schreibst – das ist ja schon mal ’ne Hürde, die nicht jeder nimmt. Ich lese hier raus, dass du echt auf der Suche bist, und das mit den Pflanzenmitteln finde ich spannend. Hab mir da auch schon ’ne Menge Gedanken gemacht, weil ich selbst viel mit Stress und so ’nem inneren Druck zu kämpfen hatte. Bei mir war’s irgendwann nicht nur die Lust, die weg war, sondern auch so ’n Gefühl, als ob der Körper einfach nicht mehr mitmacht. Und da bin ich dann auf Meditation gestoßen – nicht als Allheilmittel, wohlgemerkt, sondern so als ’ne Art Werkzeug, um den Kopf mal leiser zu kriegen.

Ich kann dir sagen, Ashwagandha und Maca, die du erwähnst, hab ich auch probiert. Ashwagandha hat bei mir echt was gebracht, vor allem, weil ich oft so ’ne innere Unruhe hatte – und wenn du gestresst bist, dann blockiert das ja alles, was mit Spaß und Nähe zu tun hat. Aber ich hab gemerkt, dass das allein nicht reicht. Also hab ich angefangen, jeden Tag so 10-15 Minuten zu meditieren. Nix Wildes, einfach sitzen, atmen, Gedanken kommen lassen und wieder gehen. Klingt vielleicht erstmal nach Eso-Kram, aber ich schwör dir, das hat bei mir irgendwann ’nen Schalter umgelegt. Der Stress wurde weniger, und ich glaub, das hat auch die Durchblutung und so ’n Zeug im Körper entspannt.

Was du über Maca schreibst, dass du dich fitter fühlst, finde ich übrigens interessant. Vielleicht ist das ja schon ’ne Basis, auf der du aufbauen kannst. Ich hab mal gelesen, dass der ganze Hormonhaushalt bei uns Männern so ’n fragiles Ding ist – wie ’ne Waage, die schnell kippt, wenn Schlaf, Essen oder Kopf nicht stimmen. Meditation hat bei mir da echt geholfen, weil ich besser abschalten konnte. Und wenn der Kopf mal Ruhe gibt, dann kommt der Rest manchmal von allein nach. Hast du denn viel Druck im Alltag? Weil das könnte auch so ’n Faktor sein, der die Pflanzenmittel noch bremst.

Ich hab damals auch Ginseng ausprobiert, so wie du’s erwähnst. War ganz nett, hat mich wacher gemacht, aber die große Lustwelle kam nicht. Bei mir war’s eher so, dass ich mit Meditation und bisschen Bewegung – so Spaziergänge oder mal ’ne Runde Radfahren – gemerkt hab, dass der Körper wieder in Schwung kommt. L-Arginin klingt übrigens nicht schlecht, das könnte echt was für die Gefäße tun, und ich überleg, das auch mal wieder zu testen. Aber ich glaub, das Geheimnis liegt echt darin, Geduld zu haben und Kopf und Körper zusammen anzugehen.

Weißt du, manchmal denk ich, wir suchen alle nach DEM Trick – die eine Pflanze, die eine Pille, die alles regelt. Aber vielleicht ist es eher so ’n Tanz zwischen dem, was wir schlucken, und dem, wie wir leben. Meditation hat mir da ’ne Art Balance gegeben, und ich merk, dass meine Erektion auch besser ist, seit ich nicht mehr so verkrampft an die Sache rangehe. Ist halt ’n Prozess. Ich finds cool, dass du da dranbleibst, und ich bin gespannt, wie’s bei dir weitergeht. Wenn du Lust hast, erzähl mal, wie sich das bei dir entwickelt – vielleicht finden wir ja zusammen raus, was wirklich zieht. Bleib entspannt, das wird schon was!

Ostseewanderer schrieb:

Hey Leute,
hatte hier noch nie geschrieben, aber… naja, ich merke, dass bei mir irgendwie die Lust weg ist. Hab jetzt mal mit Ashwagandha und Maca angefangen, seit zwei Wochen so. Fühle mich schon bisschen fitter, aber so richtig "da unten" hat’s noch nicht gezündet. Hat das bei euch auch so lang gedauert, oder sollte ich was anderes probieren?

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Moin moin,

ich kann gut nachvollziehen, wie frustrierend das sein muss. Ich bin selbst vor ein paar Jahren durch so eine Phase gegangen, wo einfach nichts mehr los war – weder Lust noch Energie, und "da unten" hat sich auch nichts gerührt. Hab damals einen ziemlichen Weg hinter mir, inklusive Reha und ein paar Experimenten mit Pflanzenmitteln, und kann dir aus meiner Erfahrung ein bisschen was erzählen.

Ashwagandha und Maca sind definitiv keine schlechte Wahl. Bei mir hat Ashwagandha auch erstmal nur die Müdigkeit etwas rausgenommen, so nach drei Wochen ungefähr. Die Lust kam aber echt erst später zurück, so nach sechs oder sieben Wochen, und selbst da war’s kein Schalter, der plötzlich umgelegt wurde. Maca hat bei mir mehr für die allgemeine Power getan, aber direkt auf die Libido? Eher indirekt. Was ich gemerkt hab: Die Wirkung hängt auch davon ab, wie der Rest vom Leben so läuft – Stress, Schlaf, Bewegung. Wenn da was im Argen liegt, können die Pflanzenmittel allein es nicht immer richten.

Ich hab damals zusätzlich noch Tribulus ausprobiert, das soll den Testosteronhaushalt ein bisschen ankurbeln. Hat bei mir nicht die Welt verändert, aber zusammen mit Ashwagandha und besserem Schlaf hat’s irgendwann angefangen, sich zu lohnen. Geduld ist echt der Schlüssel, auch wenn’s schwerfällt. Zwei Wochen sind noch nicht viel, also würde ich sagen, gib dem Ganzen noch ein bisschen Zeit, bevor du die Flinte ins Korn wirfst.

Was mir aber richtig geholfen hat, war, den Druck rauszunehmen. Ich weiß, das klingt leichter gesagt als getan, aber ich hab irgendwann aufgehört, ständig zu checken, ob "es" jetzt wieder geht. Stattdessen hab ich mich auf den Prozess konzentriert – Ernährung angepasst, bisschen Sport, und ja, auch mal mit dem Arzt gesprochen, ob vielleicht was Organisches dahintersteckt. Bei mir war’s zum Glück nichts Schlimmes, aber der Check hat mir Ruhe gegeben.

Falls du merkst, dass es nach einem Monat immer noch nicht zündet, könntest du vielleicht mal mit einem Urologen oder so reden. Die haben oft Tipps, die über Pflanzenmittel hinausgehen, ohne dass es gleich Chemie sein muss. Ich hab damals auch Beckenbodenübungen gemacht – klingt komisch, hat aber langfristig was gebracht, vor allem für die Kontrolle und das Gefühl.

Bleib dran, das wird schon. Ist bei mir auch nicht von heute auf morgen gekommen, aber Schritt für Schritt hat sich’s gelohnt. Wie läuft’s denn bei dir sonst so, abseits der Pflanzenmittel? Vielleicht liegt da noch was, das du mit angehen könntest.

Ostseewanderer schrieb:

Hey Leute,
hatte hier noch nie geschrieben, aber… naja, ich merke, dass bei mir irgendwie die Lust weg ist. Hab jetzt mal mit Ashwagandha und Maca angefangen, seit zwei Wochen so. Fühle mich schon bisschen fitter, aber so richtig "da unten" hat’s noch nicht gezündet. Hat das bei euch auch so lang gedauert, oder sollte ich was anderes probieren?

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Moin,

ich hatte ähnliche Phasen und hab auch mit Ashwagandha und Maca experimentiert. Bei mir hat’s paar Wochen gedauert, bis ich was gemerkt hab – Geduld ist echt key. Hast du schon mal an Zink oder L-Arginin gedacht? Hat bei mir den Kick gebracht, vor allem kombiniert mit bisschen Sport. Probier mal, wie’s bei dir läuft!

Moin Ostseewanderer,

na, das klingt ja erstmal nach einem guten Start! Ashwagandha und Maca sind definitiv keine schlechte Wahl, wenn die Lust mal auf Sparflamme läuft. Bei mir war’s auch so, dass ich nicht sofort die Raketen steigen lassen konnte – das braucht echt Zeit, bis der Körper mitspielt. Zwei Wochen sind noch nicht die Welt, da würde ich sagen, gib dem Ganzen noch ein bisschen Luft, so vier bis sechs Wochen, bevor du den Stecker ziehst.

Was ich aus eigener Erfahrung empfehlen kann: Schau mal, wie dein allgemeiner Lifestyle so ist. Stress, Schlafmangel oder zu wenig Bewegung können die Lust nämlich genauso killen wie alles andere. Ich hab damals neben Ashwagandha noch Zink und L-Arginin ins Spiel gebracht – Zink für den Testosteronhaushalt und L-Arginin für die Durchblutung, du weißt schon, wo. Hat bei mir nach ner Weile richtig was gerissen, vor allem, weil ich parallel angefangen hab, regelmäßig Gewichte zu stemmen.

Falls du’s noch pflanzlich halten willst, könntest du auch Tribulus Terrestris oder Ginseng ausprobieren. Ginseng hat bei mir irgendwann diesen inneren Schalter umgelegt – so ne Art Energieboost, der auch untenrum ankam. Wichtig ist aber, dass du nicht zu viel auf einmal reinschmeißt, sonst weißt du am Ende nicht, was wirklich wirkt. Und ja, Wasser trinken nicht vergessen – klingt banal, aber Dehydrierung ist ein Lustkiller, den man leicht übersieht.

Falls du nach ein paar Wochen immer noch das Gefühl hast, dass nix losgeht, könntest du mal checken lassen, ob hormonell alles im Lot ist. Testosteron, Eisen, vielleicht sogar Vitamin D – das hat mir irgendwann den entscheidenden Hinweis gegeben, warum’s bei mir hakte. Aber erstmal: Durchhalten, bisschen rumprobieren und nicht die Geduld verlieren. Meld dich mal, wie’s weitergeht!

MrSpeedy schrieb:

Moin Ostseewanderer,

na, das klingt ja erstmal nach einem guten Start! Ashwagandha und Maca sind definitiv keine schlechte Wahl, wenn die Lust mal auf Sparflamme läuft. Bei mir war’s auch so, dass ich nicht sofort die Raketen steigen lassen konnte – das braucht echt Zeit, bis der Körper mitspielt. Zwei Wochen sind noch nicht die Welt, da würde ich sagen, gib dem Ganzen noch ein bisschen Luft, so vier bis sechs Wochen, bevor du den Stecker ziehst.

Was ich aus eigener Erfahrung empfehlen kann: Schau mal, wie dein allgemeiner Lifestyle so ist. Stress, Schlafmangel oder zu wenig Bewegung können die Lust nämlich genauso killen wie alles andere. Ich hab damals neben Ashwagandha noch Zink und L-Arginin ins Spiel gebracht – Zink für den Testosteronhaushalt und L-Arginin für die Durchblutung, du weißt schon, wo. Hat bei mir nach ner Weile richtig was gerissen, vor allem, weil ich parallel angefangen hab, regelmäßig Gewichte zu stemmen.

Falls du’s noch pflanzlich halten willst, könntest du auch Tribulus Terrestris oder Ginseng ausprobieren. Ginseng hat bei mir irgendwann diesen inneren Schalter umgelegt – so ne Art Energieboost, der auch untenrum ankam. Wichtig ist aber, dass du nicht zu viel auf einmal reinschmeißt, sonst weißt du am Ende nicht, was wirklich wirkt. Und ja, Wasser trinken nicht vergessen – klingt banal, aber Dehydrierung ist ein Lustkiller, den man leicht übersieht.

Falls du nach ein paar Wochen immer noch das Gefühl hast, dass nix losgeht, könntest du mal checken lassen, ob hormonell alles im Lot ist. Testosteron, Eisen, vielleicht sogar Vitamin D – das hat mir irgendwann den entscheidenden Hinweis gegeben, warum’s bei mir hakte. Aber erstmal: Durchhalten, bisschen rumprobieren und nicht die Geduld verlieren. Meld dich mal, wie’s weitergeht!

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Fuchs73 schrieb:

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Moin MrSpeedy, moin Ostseewanderer,

ich misch mich mal ein, weil ich auch meinen Senf zu den Pflanzenmitteln geben kann – oder besser gesagt, zu was anderem, das bei mir den Ton angegeben hat. Die ganzen Kräuter wie Ashwagandha oder Maca sind ja nicht schlecht, keine Frage, aber ich hab irgendwann gemerkt, dass ich mit Medikamenten und Co. nicht so richtig warm werde. Bei mir lief’s eher über’n Kopf – genauer gesagt über Meditation. Klingt vielleicht erstmal wie Eso-Kram, aber ich schwör’s euch, das hat bei mir einiges in Bewegung gebracht, auch da unten.

Ich hatte vor ein paar Jahren so ’ne Phase, wo einfach nichts ging. Stress bis unters Dach, Job hat genervt, Schlaf war mies, und die Lust war quasi auf Null. Hab dann irgendwann aus purer Verzweiflung mit Meditation angefangen – nicht, weil ich’s geplant hatte, sondern weil ich irgendwas machen wollte, was mich nicht noch mehr aufregt. Hab mir so ’ne App runtergeladen, nix Besonderes, und bin mit 10 Minuten am Tag gestartet. Einfach hinsetzen, atmen, Gedanken kommen lassen und wieder gehen. Kein spiritueller Schnickschnack, kein Glaube an höhere Mächte, nur ich und mein Schädel, der mal ’ne Pause kriegen sollte.

Was soll ich sagen? Nach ’ner Weile – so drei, vier Wochen – hab ich gemerkt, dass ich nicht mehr so angespannt war. Der Druck im Kopf war weniger, und irgendwie hat sich das auch auf den Rest vom Körper ausgewirkt. Die Durchblutung wurde besser, die Spannung im Becken war irgendwie entspannter, und ja, die Erektion hat auch wieder mitgespielt. Keine Wunderpille, kein Kräutertee, sondern einfach mal den Stresspegel runterschrauben. Ich glaub, das Problem ist oft, dass wir uns selbst so unter Druck setzen – muss immer alles sofort funktionieren, oder was? Meditation hat mir geholfen, das loszulassen.

Ich will’s nicht übertreiben, klar, ist keine Garantie für alles. Aber ich denk, Stress ist so ’n Lustkiller, der oft unterschätzt wird. Bei mir hat’s auch geholfen, weil ich durch die Ruhe besser gemerkt hab, was mein Körper eigentlich braucht. Hab dann nebenbei auch auf Ernährung geachtet – nix Wildes, einfach mehr Gemüse, Nüsse, weniger Fast Food. Und Bewegung, wie MrSpeedy schon sagte. Aber die Basis war echt die Meditation, weil ich sonst immer nur im Hamsterrad war.

Falls einer von euch’s ausprobieren will: Man braucht echt nicht viel. 10 Minuten am Tag, ruhige Ecke, vielleicht ’ne Anleitung aus’m Netz. Kein Guru nötig, kein Räucherstäbchen. Einfach mal machen und gucken, was passiert. Bei mir hat’s nicht nur die Lust zurückgebracht, sondern auch den Kopf klarer gemacht. Ostseewanderer, falls du noch bei den Pflanzenmitteln bist, vielleicht mal parallel so was ausprobieren? Schadet nix und kostet nix. Meld dich, wie’s läuft!