Hallo zusammen, wie schön, dass wir hier so offen über diese Themen quatschen können! 
Ich wollte mal ein paar Gedanken und Tipps mit euch teilen, die mir in meiner Arbeit mit Männern immer wieder begegnen, wenn es darum geht, entspannt in einer neuen Beziehung anzukommen – besonders im Bett. Denn seien wir ehrlich: Eine neue Partnerschaft ist aufregend, aber manchmal auch ganz schön stressig, oder?
Wenn man jemanden neu kennenlernt, will man natürlich, dass alles perfekt läuft. Aber genau dieser Druck kann uns manchmal einen Strich durch die Rechnung machen. Mein erster Tipp ist daher: Atmen nicht vergessen! Klingt banal, aber bewusstes, tiefes Atmen hilft, den Kopf freizubekommen und den Körper zu entspannen. Probiert mal, bevor ihr ins Schlafzimmer geht, ein paar Minuten ruhig durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Das nimmt die Anspannung und macht euch präsent im Moment.
Ein weiterer Punkt, der mir oft auffällt: Viele Männer fokussieren sich zu sehr darauf, „alles richtig zu machen“. Dabei vergessen sie, dass es nicht nur um die eigene Leistung geht, sondern um das gemeinsame Erlebnis. Statt euch Sorgen zu machen, ob die Erektion hält oder wie lange es dauert, versucht mal, den Fokus auf die Partnerin zu legen – aber ohne Druck! Einfach genießen, wie sie reagiert, wenn ihr sie berührt, küsst oder mit ihr sprecht. Das kann Wunder wirken, weil ihr so aus dem Kopf rauskommt und mehr im Gefühl landet.
Apropos Gefühl: Kommunikation ist Gold wert. Wenn ihr merkt, dass ihr nervös seid, sagt es ruhig. Ein einfaches „Hey, ich bin ein bisschen aufgeregt, weil ich dich so mag“ kann die Situation entspannen und zeigt eurer Partnerin, dass euch das nicht kalt lässt. Die meisten Frauen finden Ehrlichkeit super attraktiv – und es nimmt euch den Druck, perfekt sein zu müssen.
Was die körperliche Seite angeht, gibt’s auch ein paar praktische Sachen, die helfen können. Ich bin ein großer Fan von Beckenbodenübungen – ja, die sind nicht nur was für Frauen! Wenn ihr ein paar Minuten am Tag den Beckenboden anspannt und wieder loslasst (z. B. so, als würdet ihr den Urinstrahl stoppen), stärkt das die Durchblutung und kann die Erektion unterstützen. Plus: Es fühlt sich mit der Zeit einfach selbstbewusster an. Probiert’s mal, ist echt kein Hexenwerk!
Und noch ein kleiner Tipp aus der Praxis: Wenn ihr merkt, dass die Potenz mal schwächelt, macht euch keinen Kopf. Das passiert jedem mal, vor allem, wenn die Nerven mitspielen. Statt Panik zu schieben, wechselt die Perspektive: Kuschelt, lacht zusammen oder macht was, das euch beiden Spaß macht. Sex ist so viel mehr als nur der Akt selbst – und eine Frau, die euch mag, wird das auch so sehen.
Ich hoffe, da war was dabei, das euch weiterhilft! Bleibt entspannt und genießt die Zeit mit eurer neuen Flamme – das ist das Wichtigste. Was sind denn eure Erfahrungen so? Vielleicht habt ihr ja auch Tricks, die ihr teilen wollt?
Ich wollte mal ein paar Gedanken und Tipps mit euch teilen, die mir in meiner Arbeit mit Männern immer wieder begegnen, wenn es darum geht, entspannt in einer neuen Beziehung anzukommen – besonders im Bett. Denn seien wir ehrlich: Eine neue Partnerschaft ist aufregend, aber manchmal auch ganz schön stressig, oder?Wenn man jemanden neu kennenlernt, will man natürlich, dass alles perfekt läuft. Aber genau dieser Druck kann uns manchmal einen Strich durch die Rechnung machen. Mein erster Tipp ist daher: Atmen nicht vergessen! Klingt banal, aber bewusstes, tiefes Atmen hilft, den Kopf freizubekommen und den Körper zu entspannen. Probiert mal, bevor ihr ins Schlafzimmer geht, ein paar Minuten ruhig durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Das nimmt die Anspannung und macht euch präsent im Moment.
Ein weiterer Punkt, der mir oft auffällt: Viele Männer fokussieren sich zu sehr darauf, „alles richtig zu machen“. Dabei vergessen sie, dass es nicht nur um die eigene Leistung geht, sondern um das gemeinsame Erlebnis. Statt euch Sorgen zu machen, ob die Erektion hält oder wie lange es dauert, versucht mal, den Fokus auf die Partnerin zu legen – aber ohne Druck! Einfach genießen, wie sie reagiert, wenn ihr sie berührt, küsst oder mit ihr sprecht. Das kann Wunder wirken, weil ihr so aus dem Kopf rauskommt und mehr im Gefühl landet.
Apropos Gefühl: Kommunikation ist Gold wert. Wenn ihr merkt, dass ihr nervös seid, sagt es ruhig. Ein einfaches „Hey, ich bin ein bisschen aufgeregt, weil ich dich so mag“ kann die Situation entspannen und zeigt eurer Partnerin, dass euch das nicht kalt lässt. Die meisten Frauen finden Ehrlichkeit super attraktiv – und es nimmt euch den Druck, perfekt sein zu müssen.
Was die körperliche Seite angeht, gibt’s auch ein paar praktische Sachen, die helfen können. Ich bin ein großer Fan von Beckenbodenübungen – ja, die sind nicht nur was für Frauen! Wenn ihr ein paar Minuten am Tag den Beckenboden anspannt und wieder loslasst (z. B. so, als würdet ihr den Urinstrahl stoppen), stärkt das die Durchblutung und kann die Erektion unterstützen. Plus: Es fühlt sich mit der Zeit einfach selbstbewusster an. Probiert’s mal, ist echt kein Hexenwerk!
Und noch ein kleiner Tipp aus der Praxis: Wenn ihr merkt, dass die Potenz mal schwächelt, macht euch keinen Kopf. Das passiert jedem mal, vor allem, wenn die Nerven mitspielen. Statt Panik zu schieben, wechselt die Perspektive: Kuschelt, lacht zusammen oder macht was, das euch beiden Spaß macht. Sex ist so viel mehr als nur der Akt selbst – und eine Frau, die euch mag, wird das auch so sehen.
Ich hoffe, da war was dabei, das euch weiterhilft!
Bleibt entspannt und genießt die Zeit mit eurer neuen Flamme – das ist das Wichtigste. Was sind denn eure Erfahrungen so? Vielleicht habt ihr ja auch Tricks, die ihr teilen wollt?
Dazu noch ’ne Runde Atemübungen, und ich bin ready für alles, was kommt – im Bett und außerhalb. Kommunikation ist bei mir auch Pflicht – meine Freundin und ich quatschen offen über alles, und das nimmt so viel Druck raus.