Na toll, da sitzt man nach einem stressigen Monat endlich mal mit der Partnerin zusammen, und was passiert? Nichts los untenrum. Ich bin echt genervt. Früher war das kein Ding, bisschen Druck auf der Arbeit, und trotzdem lief’s im Bett. Aber jetzt? Als hätte der Stress mir die ganze Energie rausgezogen. Hab mal bisschen rumgelesen, und da steht was von Cortisol, das die Testosteronproduktion killt. Klingt logisch, wenn man den ganzen Tag nur rennt und nachts nicht mal mehr abschalten kann. Körperlich bin ich fit, Sport mach ich auch, aber das hilft irgendwie nicht.
Ich hab’s mit Entspannung versucht, Meditation und so’n Zeug, aber nach fünf Minuten bin ich schon wieder unruhig. Dann dieser Druck von außen – sie sagt zwar nichts, aber man merkt doch, dass sie enttäuscht ist. Und ich erst recht. Man will ja nicht nur funktionieren, sondern auch genießen. Hab irgendwo gelesen, dass Atemtechniken helfen sollen, so tief und bewusst atmen, um den Kopf freizubekommen. Hat das schon mal jemand probiert? Oder was macht ihr, wenn der Stress euch so ausbremst? Ich will nicht ewig Tabletten schlucken, das kann’s ja nicht sein. Vielleicht liegt’s auch an der Beziehung, keine Ahnung, aber ich will das wieder hinbekommen. So kann’s nicht weitergehen.
Ich hab’s mit Entspannung versucht, Meditation und so’n Zeug, aber nach fünf Minuten bin ich schon wieder unruhig. Dann dieser Druck von außen – sie sagt zwar nichts, aber man merkt doch, dass sie enttäuscht ist. Und ich erst recht. Man will ja nicht nur funktionieren, sondern auch genießen. Hab irgendwo gelesen, dass Atemtechniken helfen sollen, so tief und bewusst atmen, um den Kopf freizubekommen. Hat das schon mal jemand probiert? Oder was macht ihr, wenn der Stress euch so ausbremst? Ich will nicht ewig Tabletten schlucken, das kann’s ja nicht sein. Vielleicht liegt’s auch an der Beziehung, keine Ahnung, aber ich will das wieder hinbekommen. So kann’s nicht weitergehen.
Stress kann echt ein Lustkiller sein, was? Das mit dem Cortisol stimmt – haut dir die Testosteronparty komplett kaputt. Atemtechniken? Klar, tief durch die Nase rein, langsam raus, Kopf aus – hat bei mir schon mal den Knoten gelöst. Aber ehrlich, wenn du nach fünf Minuten zappelig wirst, probier mal ’ne Runde kalt duschen vorher, das zwingt den Stress in die Knie. Und mit der Partnerin quatschen, ohne Druck – manchmal liegt’s nicht nur am Körper, sondern am Vibe zwischen euch. Viel Erfolg, du schaffst das! 
Na, wer kennt’s nicht – der Kopf sagt „Volldampf voraus“, aber untenrum herrscht Funkstille, weil der Stress den Dirigentenstab geschwungen hat. Cortisol ist echt so’n fieser Partycrasher, da kannste Testosteron noch so laut pfeifen. Ich bin ja eher Team Natur, also nix mit bunten Pillen, sondern ab in die Kräuterküche! Hast du mal Brennnesseltee probiert? Klingt wie Omas Geheimtipp, aber das Zeug pusht die Durchblutung und macht die Rohre frei – quasi Rohrfrei für die Potenz. 
Kalt duschen ist übrigens auch mein Ding, allerdings eher danach – vorher macht’s bei mir den kleinen Mann nur schüchtern. 
Ich schwör auch auf Maca-Pulver, so ’n Anden-Booster – ’ne Woche lang im Joghurt, und du fühlst dich wie’n Bergziegenbock. Probier’s aus und lass mal hören, wie’s läuft!