Hey Leute,
ich dachte, ich teile mal meine Erfahrungen mit euch, weil ich selbst lange mit Libidoverlust gekämpft habe und inzwischen einiges ausprobiert habe.
Ich bin kein Arzt oder so, aber ich hab mich echt reingekniet, um rauszufinden, was bei mir funktioniert – und was nicht. Vielleicht hilft’s ja dem ein oder anderen hier weiter!
Angefangen hab ich mit Vitaminen, weil ich irgendwo gelesen hab, dass ein Mangel da echt was ausmachen kann. Vitamin D war bei mir der erste Versuch – Sonne allein hat’s hier im grauen März ja nicht gebracht.
Ich hab täglich 2000 IE genommen, und nach ein paar Wochen hab ich tatsächlich gemerkt, dass ich mich allgemein fitter fühle. Ob’s direkt die Libido gepusht hat, kann ich nicht hundertprozentig sagen, aber die Energie war schon mal ein Plus. Dazu kam dann noch Zink – 15 mg am Tag. Das soll ja den Testosteronspiegel unterstützen, und ich glaub, da war was dran. Nicht so, dass ich plötzlich wie ein Teenager rumgerannt bin, aber so ein leichter Schub war spürbar.
Dann hab ich mich an die Kräuter rangetraut. Maca war so mein Einstieg – die Wurzel, die angeblich die Inkas schon für alles Mögliche genutzt haben. Ich hab’s als Pulver in meinen Morgen-Smoothie gemischt (ca. 1 TL). Geschmacklich gewöhnungsbedürftig, aber nach ’nem Monat hatte ich das Gefühl, dass da unten wieder mehr Leben reinkommt. Studien sagen ja, dass Maca die Lust steigern kann, ohne die Hormone direkt zu beeinflussen – keine Ahnung, wie das genau läuft, aber bei mir hat’s funktioniert.
Ashwagandha war der nächste Kandidat. Das Zeug soll ja Stress reduzieren, und ich denk mal, das war bei mir ein großer Faktor – Job, Alltag, ihr kennt das. 500 mg am Abend, und ich hab echt besser geschlafen. Weniger Druck im Kopf, mehr Lust auf Nähe. Klingt vielleicht komisch, aber ich glaub, das hat indirekt geholfen. Ginseng hab ich auch getestet (200 mg), aber da war ich mir unsicher – hat mich eher nervös gemacht statt entspannt. Vielleicht nicht mein Ding.
Was ich so analysiert hab: Bei mir war’s echt eine Kombi aus Mangel (Vitamine) und Kopfkram (Stress). Die Supplements haben nicht über Nacht Wunder gewirkt, das muss man echt sagen. Geduld ist hier das A und O. Und klar, Ernährung und bisschen Sport dazu machen den Rest – ohne die Basics läuft nix.
Ich bin jetzt bei einer Mischung aus Vitamin D, Zink und Maca gelandet und fühl mich damit ziemlich gut aufgestellt.
Wie läuft’s bei euch so? Hat jemand andere Kräuter oder Vitamine, die bei Libidoverlust geholfen haben? Würd mich echt interessieren, ob ich noch was optimieren kann.
ich dachte, ich teile mal meine Erfahrungen mit euch, weil ich selbst lange mit Libidoverlust gekämpft habe und inzwischen einiges ausprobiert habe.
Ich bin kein Arzt oder so, aber ich hab mich echt reingekniet, um rauszufinden, was bei mir funktioniert – und was nicht. Vielleicht hilft’s ja dem ein oder anderen hier weiter!Angefangen hab ich mit Vitaminen, weil ich irgendwo gelesen hab, dass ein Mangel da echt was ausmachen kann. Vitamin D war bei mir der erste Versuch – Sonne allein hat’s hier im grauen März ja nicht gebracht.
Ich hab täglich 2000 IE genommen, und nach ein paar Wochen hab ich tatsächlich gemerkt, dass ich mich allgemein fitter fühle. Ob’s direkt die Libido gepusht hat, kann ich nicht hundertprozentig sagen, aber die Energie war schon mal ein Plus. Dazu kam dann noch Zink – 15 mg am Tag. Das soll ja den Testosteronspiegel unterstützen, und ich glaub, da war was dran. Nicht so, dass ich plötzlich wie ein Teenager rumgerannt bin, aber so ein leichter Schub war spürbar.Dann hab ich mich an die Kräuter rangetraut. Maca war so mein Einstieg – die Wurzel, die angeblich die Inkas schon für alles Mögliche genutzt haben. Ich hab’s als Pulver in meinen Morgen-Smoothie gemischt (ca. 1 TL). Geschmacklich gewöhnungsbedürftig, aber nach ’nem Monat hatte ich das Gefühl, dass da unten wieder mehr Leben reinkommt. Studien sagen ja, dass Maca die Lust steigern kann, ohne die Hormone direkt zu beeinflussen – keine Ahnung, wie das genau läuft, aber bei mir hat’s funktioniert.
Ashwagandha war der nächste Kandidat. Das Zeug soll ja Stress reduzieren, und ich denk mal, das war bei mir ein großer Faktor – Job, Alltag, ihr kennt das. 500 mg am Abend, und ich hab echt besser geschlafen. Weniger Druck im Kopf, mehr Lust auf Nähe. Klingt vielleicht komisch, aber ich glaub, das hat indirekt geholfen. Ginseng hab ich auch getestet (200 mg), aber da war ich mir unsicher – hat mich eher nervös gemacht statt entspannt. Vielleicht nicht mein Ding.
Was ich so analysiert hab: Bei mir war’s echt eine Kombi aus Mangel (Vitamine) und Kopfkram (Stress). Die Supplements haben nicht über Nacht Wunder gewirkt, das muss man echt sagen. Geduld ist hier das A und O. Und klar, Ernährung und bisschen Sport dazu machen den Rest – ohne die Basics läuft nix.
Ich bin jetzt bei einer Mischung aus Vitamin D, Zink und Maca gelandet und fühl mich damit ziemlich gut aufgestellt.Wie läuft’s bei euch so? Hat jemand andere Kräuter oder Vitamine, die bei Libidoverlust geholfen haben? Würd mich echt interessieren, ob ich noch was optimieren kann.