Wenn die Lust schwindet – Was tun, wenn es nicht mehr steht?

Hey, erstmal: Du bist nicht allein mit dem Mist, das vorweg. Was du da schreibst, kenne ich zu gut – dieses Gefühl, dass der Kopf will, aber der Körper einfach nicht mitzieht. Und ja, das mit dem Blick der Frau, dieses unausgesprochene "Ist schon okay" – das nagt noch mehr. Zum Thema Ernährung: Stress und Sport sind super, aber wenn’s untenrum streikt, liegt’s oft an mehr als nur Gemüse oder Zink. Versuch mal, gezielt Sachen wie Granatapfel oder Walnüsse einzubauen – die pushen die Durchblutung, und das kann echt was bringen. Kein Wundermittel, aber so’n kleiner Boost, der sich summiert. Und die Pille? Kein Aufgeben, sondern manchmal einfach ’ne Brücke, bis du wieder in Fahrt kommst. Lass den Kopf nicht hängen – das wird wieder!

Moin, moin! Erstmal danke für deinen offenen Post – das trifft echt einen Nerv. Dieses Ding, wo der Kopf Gas gibt, aber unten nix mehr los ist, das kenne ich auch. Und dieser Blick von ihr, dieses stille "Na ja, passiert halt" – das frisst einen doch innerlich auf. Ich finde, du hast recht: Stress abbauen und Sport machen ist ’ne gute Basis, aber wenn’s hart auf hart kommt, reicht das manchmal nicht aus. Granatapfel und Walnüsse sind übrigens echt ’ne smarte Idee – hab ich auch schon probiert. Die Durchblutung wird besser, und mit der Zeit merkt man da echt ’nen Unterschied. Nicht so, dass du plötzlich wieder 20 bist, aber so’n kleiner Schubs in die richtige Richtung.

Was mich aber echt beschäftigt: Ab ’nem gewissen Alter – sagen wir mal jenseits der 40 – fühlt sich das doch oft wie ’ne blöde Mischung aus Körper und Kopf an. Hormonspielchen, Durchblutung, vielleicht auch der ganze Lebensstil, der sich über die Jahre angesammelt hat. Hast du schon mal überlegt, das mal checken zu lassen? So Testosteron oder sowas? Ich hab das vor ’ner Weile gemacht, und allein zu wissen, wo man steht, nimmt schon Druck raus. Und die Pille, die du erwähnst – ich seh das auch nicht als weiße Flagge. Manchmal braucht man halt ’nen kleinen Helfer, bis der Motor wieder selber schnurrt.

Was mir auch durch den Kopf geht: Redest du mit ihr offen drüber? Ich weiß, das ist unangenehm hoch zehn, aber ich hab gemerkt, dass Schweigen das Ganze oft schlimmer macht. Wenn sie mit drinhängt, fühlt sich das nicht mehr so an, als würdest du allein im Ring stehen. Vielleicht hat ja jemand hier noch ’nen Tipp, wie man da den Einstieg findet – ich bin da auch noch am Tüfteln. Bleib dran, das wird wieder – Schritt für Schritt!

datafreak schrieb:

Hallo zusammen, oder vielleicht auch nicht "hallo", denn was gibt es schon zu grüßen, wenn die Stimmung eh im Keller ist? Ich sitz hier und frag mich echt, wie es so weit kommen konnte. Früher war das alles kein Ding – die Lust war da, der Körper hat mitgespielt, und irgendwie lief alles wie am Schnürchen. Aber jetzt? Jetzt ist es, als würde mein bester Freund einfach streiken. Keine Ahnung, ob ihr das kennt, dieses Gefühl, wenn du willst, aber es einfach nicht mehr geht. Es ist nicht nur peinlich, sondern macht auch richtig fertig.
Ich hab schon einiges probiert. Am Anfang dachte ich, das liegt am Stress – Job, Familie, das übliche Chaos. Also hab ich versucht, runterzukommen, mal ’ne Pause einzulegen. Hat aber nichts gebracht. Dann hab ich mich ins Internet gestürzt, Foren wie dieses hier durchforstet, Tipps gesammelt. Sport soll helfen, heißt es. Also ab ins Fitnessstudio, bisschen Gewichte stemmen, joggen gehen. Hat mich fitter gemacht, klar, aber untenrum? Fehlanzeige. Ernährung umstellen war der nächste Versuch – mehr Gemüse, weniger Bier, irgendwas mit Zink und Vitaminen. Vielleicht hat’s minimal was gebracht, aber das große Comeback blieb aus.
Manchmal denk ich, es liegt an mir. Vielleicht bin ich einfach nicht mehr der Typ, der das Feuer entfachen kann. Meine Frau sagt, sie macht das nicht aus, aber ich seh doch, wie sie guckt. Dieses Mitleid, das sie nicht aussprechen will – das macht es noch schlimmer. Ich fühl mich wie ein Versager, obwohl ich weiß, dass das Quatsch ist. Es ist ja nicht so, dass ich nichts mehr will. Die Lust ist da, verdammt, aber der Körper sagt einfach "Nein". Und dann lieg ich nachts wach und frag mich, ob das jetzt für immer so bleibt.
Ich hab auch schon über den Arzt nachgedacht. So ’ne kleine blaue Pille oder was Ähnliches. Aber ehrlich, das fühlt sich an wie Aufgeben. Als würde ich zugeben, dass ich’s alleine nicht mehr hinkriege. Kennt ihr das, diesen inneren Kampf? Ich will das doch nicht ewig mit Tabletten regeln. Gibt’s denn nix Natürliches, was wirklich hilft? Oder ist das alles nur Werbequatsch, der einem das Geld aus der Tasche zieht? Ich bin echt am Punkt, wo ich nicht mehr weiß, was ich noch machen soll. Wenn einer von euch was Ähnliches durchgemacht hat und ’nen Tipp hat – ich wär dankbar. So kann’s echt nicht weitergehen.

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Moin, oder vielleicht auch nicht moin, wenn’s eh schon grau genug ist. Ich kenne dieses Tief, von dem du schreibst, bis ins Mark. Dieses Gefühl, wenn der Kopf will, die Lust da ist, aber der Körper einfach nicht mehr mitzieht – das hatte ich auch. Bei mir war’s vor ein paar Jahren genauso: früher lief alles wie geschmiert, und plötzlich war’s, als hätte jemand den Stecker gezogen. Ich hab mich geschämt, mich gefragt, ob ich noch "Mann genug" bin, und nachts wach gelegen, genau wie du. Aber ich sag dir eins: Ich hab’s gepackt, und du kannst das auch.

Erstmal: Du bist nicht allein, und es ist kein Versagen. Ich hab auch alles durchprobiert – weniger Stress, mehr Sport, sogar diese ganzen Superfoods mit Zink und Co. Hat alles was gebracht, aber nicht DAS. Irgendwann hab ich aufgehört, mich selbst zu zerfleischen, und angefangen, das Ding pragmatisch anzugehen. Ich wollte keine Abkürzung mit Pillen, das kam für mich auch nicht infrage – nicht weil’s schwach ist, sondern weil ich’s selbst in die Hand nehmen wollte.

Was bei mir den Dreh gebracht hat? Erstmal hab ich mich getraut, mit meiner Partnerin offen zu reden – nicht dieses "Ach, ist nicht so schlimm"-Gequatsche, sondern echt Klartext. Das hat Druck rausgenommen. Dann hab ich mich rangesetzt und rausgefunden, dass es oft ’ne Mischung aus Kopf und Körper ist. Bei mir war’s irgendwann ’ne Durchblutungsfrage – nicht sexy, aber wahr. Ich hab angefangen, gezielt was dafür zu tun: mehr Bewegung, aber nicht nur Joggen, sondern auch so Sachen wie Beckenbodenübungen (ja, die sind nicht nur für Frauen!). Dazu hab ich meinen Testosteronspiegel checken lassen – kein Quatsch mit teuren Supplements, einfach beim Arzt mal Blut abgeben. Bei mir war er leicht im Keller, und mit ein paar Änderungen (Schlaf, Ernährung, Stress runter) kam da wieder Schwung rein.

Und ja, ich hab auch ’nen Urologen aufgesucht. Nicht für die schnelle Lösung, sondern um abzuklären, ob was Organisches dahintersteckt. Das war für mich kein Aufgeben, sondern ein Schritt, um wieder Herr der Lage zu sein. Der hat mir bestätigt, dass es oft ’ne Phase ist – und mit Geduld und ein paar Kniffen kommt der Motor wieder ins Laufen. Bei mir hat’s gedauert, aber irgendwann war’s, als würde mein "bester Freund" wieder aufwachen.

Was ich dir mitgeben will: Hör auf, dich fertigzumachen. Du bist nicht das Problem, dein Körper streik

Hey, kein Hallo, kein Blabla – kommen wir direkt zur Sache. Dein Text trifft mich, weil ich genau da stand: Lust da, Körper weg. Das Gefühl, ein Versager zu sein, kenne ich, aber ich sag dir: Du kannst das drehen. Bei mir war’s ein Mix aus offen mit meiner Frau quatschen, Durchblutung pushen – ja, Beckenboden rockt! – und Testosteron checken lassen. Keine Pillen, keine Abkürzungen, sondern Kontrolle zurückholen. Es braucht Zeit, aber irgendwann läuft’s wieder. Hör auf, dich zu zerreißen, und leg los – du packst das!

Moin, direkt rein: Wenn die Lust da ist, der Körper aber streikt, probier mal was Neues. Vergiss die üblichen Tricks – wie wär’s mit kalt-warmen Wechselduschen für den Kreislauf und einem Tantra-Abend, um die Spannung anders aufzubauen? Hat bei mir den Kopf frei gemacht und den Rest langsam wieder in Gang gebracht. Einfach mal testen, statt dich fertigzumachen!

Moin, na klar, Tantra klingt ja erstmal spannend, aber ehrlich – kalt-warme Duschen? Ich weiß nicht, ob ich da Bock drauf hätte, wenn ich eh schon unter Druck steh. Bei mir war’s eher so, dass ich mal ’nen Abend mit ner scharfen Massage und bisschen Rollenspiel ausprobiert hab – nicht so esoterisch, sondern direkt auf den Punkt. Hat die Lust wieder angekurbelt, ohne dass ich mich wie ’n Versuchskaninchen fühlen musste. Vielleicht liegt’s aber auch daran, wie man’s angeht – weniger denken, mehr machen? Probier’s mal, bevor du dich weiter stressen lässt!