Hallo zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Cross-Training teilen, weil ich glaube, dass es einigen hier wirklich helfen könnte – vor allem, wenn es darum geht, morgens fitter und energiegeladener aufzuwachen. Ich experimentiere schon seit ein paar Jahren mit verschiedenen Arten von Workouts, um rauszufinden, was meinem Körper gut tut, und habe dabei gemerkt, dass Cross-Training echt einen Unterschied macht.
Angefangen hab ich damals, weil ich mich oft schlapp gefühlt hab, besonders morgens. Ich war nicht direkt unfit, aber irgendwie hat der Tag immer träge begonnen. Dann bin ich auf diese Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gestoßen – also Übungen wie Burpees, Kettlebell-Swings, Kniebeugen mit Gewicht oder auch mal ein intensiver Sprint. Das Schöne daran ist, dass es nie langweilig wird, weil man ständig was Neues ausprobieren kann.
Was ich konkret gemerkt habe: Nach ein paar Wochen, in denen ich regelmäßig drei- bis viermal pro Woche so trainiert habe, war ich morgens deutlich wacher. Der Kreislauf kommt richtig in Schwung, und ich hab das Gefühl, dass der ganze Körper besser durchblutet wird – ja, auch da unten. Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung die Durchblutung fördert, und ich denke, das hat einen großen Einfluss darauf, wie fit man sich fühlt, wenn der Wecker klingelt.
Mein Tipp für alle, die das mal testen wollen: Fangt klein an. Vielleicht 20 Minuten am Tag, mit Übungen, die ihr schon kennt. Ich hab zum Beispiel mit einfachen Körpergewichtsübungen wie Liegestützen und Sit-ups angefangen und dann nach und nach Gewichte oder eine Runde Joggen dazugenommen. Wichtig ist, dass ihr auf euren Körper hört und nicht übertreibt – es soll ja Spaß machen und nicht stressen.
Für mich hat sich das echt gelohnt. Nicht nur, dass ich morgens schneller aus den Federn komme, ich fühl mich insgesamt stärker und ausgeglichener. Vielleicht ist das ja auch für den ein oder anderen hier einen Versuch wert. Wenn ihr Fragen habt oder wissen wollt, wie ich meine Workouts genau aufbaue, schreibt ruhig – ich helf gern weiter!
ich wollte mal meine Erfahrungen mit Cross-Training teilen, weil ich glaube, dass es einigen hier wirklich helfen könnte – vor allem, wenn es darum geht, morgens fitter und energiegeladener aufzuwachen. Ich experimentiere schon seit ein paar Jahren mit verschiedenen Arten von Workouts, um rauszufinden, was meinem Körper gut tut, und habe dabei gemerkt, dass Cross-Training echt einen Unterschied macht.
Angefangen hab ich damals, weil ich mich oft schlapp gefühlt hab, besonders morgens. Ich war nicht direkt unfit, aber irgendwie hat der Tag immer träge begonnen. Dann bin ich auf diese Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gestoßen – also Übungen wie Burpees, Kettlebell-Swings, Kniebeugen mit Gewicht oder auch mal ein intensiver Sprint. Das Schöne daran ist, dass es nie langweilig wird, weil man ständig was Neues ausprobieren kann.
Was ich konkret gemerkt habe: Nach ein paar Wochen, in denen ich regelmäßig drei- bis viermal pro Woche so trainiert habe, war ich morgens deutlich wacher. Der Kreislauf kommt richtig in Schwung, und ich hab das Gefühl, dass der ganze Körper besser durchblutet wird – ja, auch da unten. Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung die Durchblutung fördert, und ich denke, das hat einen großen Einfluss darauf, wie fit man sich fühlt, wenn der Wecker klingelt.
Mein Tipp für alle, die das mal testen wollen: Fangt klein an. Vielleicht 20 Minuten am Tag, mit Übungen, die ihr schon kennt. Ich hab zum Beispiel mit einfachen Körpergewichtsübungen wie Liegestützen und Sit-ups angefangen und dann nach und nach Gewichte oder eine Runde Joggen dazugenommen. Wichtig ist, dass ihr auf euren Körper hört und nicht übertreibt – es soll ja Spaß machen und nicht stressen.
Für mich hat sich das echt gelohnt. Nicht nur, dass ich morgens schneller aus den Federn komme, ich fühl mich insgesamt stärker und ausgeglichener. Vielleicht ist das ja auch für den ein oder anderen hier einen Versuch wert. Wenn ihr Fragen habt oder wissen wollt, wie ich meine Workouts genau aufbaue, schreibt ruhig – ich helf gern weiter!
