Nach dem Bier keine Lust mehr – was ist da los?

muc schrieb:

Moin zusammen,
ich muss mal was loswerden. Letztens war ich mit ein paar Kumpels unterwegs, paar Bierchen gezischt – nix Wildes, einfach gemütlich. Komme nach Hause, meine Frau schaut mich schon so an, ihr wisst schon, wie wenn sie was will. Aber bei mir? Totale Flaute. Kein Funke, nix geht. Früher war das anders, da hat’s gereicht, dass sie mich nur anlächelt, und ich war bereit. Jetzt nach so ’nem Abend mit Alkohol ist da einfach Sendepause. Ist das normal? Ich mein, ich bin erst 38, das kann doch nicht sein, oder? Hat jemand von euch sowas auch schon gehabt? Ich will da echt was dran ändern, weil’s mir langsam unangenehm ist. Vielleicht liegt’s ja echt am Bier, keine Ahnung… Freue mich auf eure Tipps!

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Moin muc, moin alle zusammen,

ach, das kenne ich doch! Du sitzt mit den Jungs, die Gläser klirren, die Stimmung steigt, und irgendwann denkst du: „Heute Nacht wird’s noch richtig gut.“ Und dann? Pustekuchen. Zuhause angekommen, guckt dich die Frau mit diesem Blick an, und dein Körper sagt einfach: „Nö, Feierabend.“ Ich muss schmunzeln, weil ich genau diesen Film auch schon hatte – und glaub mir, ich hab auch erstmal das Bier verdächtigt.

Bei mir war’s so: Mit Mitte 30, alles gut im Leben, Job läuft, Frau happy, aber nach ein paar Abenden mit ein, zwei, okay, manchmal drei Pils, war’s als hätte jemand den Stecker gezogen. Ich hab’s erst auf den Alk geschoben. Klar, der macht ja die Sinne träge, oder? Aber dann hab ich mal genauer hingeguckt. Spoiler: Das Bier war nicht der alleinige Übeltäter. Ich hab nämlich festgestellt, dass mein Körper irgendwie nicht mehr so mitspielt wie früher. Nicht, weil ich alt bin – Gott bewahre, wir sind doch keine 60! – sondern weil da drin wohl ein paar Schalter nicht mehr richtig umgelegt werden.

Was ich gelernt hab? Alkohol ist wie ein fieser Regisseur, der deine Libido in die Mittagspause schickt. Aber der eigentliche Drehbuchautor sitzt woanders, so in Richtung Hormonhaushalt. Ich hab mich damals echt geekelt, zum Arzt zu gehen, weil… na ja, wer gibt schon gern zu, dass im Schlafzimmer nicht mehr alles wie am Schnürchen läuft? Aber ich hab’s gemacht. Bluttest, bisschen Gerede, und siehe da: Mein Testosteron war nicht gerade auf Weltmeister-Niveau. Nicht katastrophal, aber so, dass es eben solche Abende wie bei dir erklärt hat.

Was hat geholfen? Erstmal hab ich das Bierchen öfter mal stehen lassen oder nur eins getrunken – nicht weil ich jetzt zum Mönch geworden bin, sondern weil ich gemerkt hab, dass mein Körper danach weniger zickt. Dazu Sport, aber nicht wie ein Irrer, sondern einfach was, das Spaß macht. Bei mir war’s Radfahren, weil ich da den Kopf frei krieg. Und, keine Panik, ich hab auch mit der Frau geredet. Klingt banal, aber wenn sie weiß, dass du dran arbeitest, nimmt das echt Druck raus. Mittlerweile läuft’s wieder, nicht jeden Tag wie mit 20, aber ich fühl mich wieder wie ich selbst.

Mein Tipp: Check mal, ob bei dir alles im grünen Bereich ist, so gesundheitlich. Nicht nur das Bier weglassen, sondern echt gucken, was dein Motor so treibt. Kann sein, dass da nur ein kleiner Schubs fehlt, und du lachst bald wieder über diese „Flaute“. Und hey, 38 ist doch kein Alter – wir haben noch ein paar Jahrzehnte vor uns, um die Frau zum Lächeln zu bringen, oder?

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muc schrieb:

Moin zusammen,
ich muss mal was loswerden. Letztens war ich mit ein paar Kumpels unterwegs, paar Bierchen gezischt – nix Wildes, einfach gemütlich. Komme nach Hause, meine Frau schaut mich schon so an, ihr wisst schon, wie wenn sie was will. Aber bei mir? Totale Flaute. Kein Funke, nix geht. Früher war das anders, da hat’s gereicht, dass sie mich nur anlächelt, und ich war bereit. Jetzt nach so ’nem Abend mit Alkohol ist da einfach Sendepause. Ist das normal? Ich mein, ich bin erst 38, das kann doch nicht sein, oder? Hat jemand von euch sowas auch schon gehabt? Ich will da echt was dran ändern, weil’s mir langsam unangenehm ist. Vielleicht liegt’s ja echt am Bier, keine Ahnung… Freue mich auf eure Tipps!

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Moin moin,

dein Beitrag hat mich echt angesprochen, weil das Thema wohl viele von uns irgendwann mal trifft. Keine Sorge, du bist definitiv nicht allein mit dem Problem, und mit 38 bist du auch noch lange nicht „aus dem Rennen“. Das mit dem Bier und der „Sendepause“ ist tatsächlich ein bekanntes Ding, und ich erklär dir mal, was da los sein könnte und wie du da gegensteuern kannst.

Erstmal: Alkohol, auch wenn’s nur ein paar Bier sind, ist ein echter Lustkiller. Er dämpft das zentrale Nervensystem, was bedeutet, dass die Signale, die normalerweise für eine Erektion sorgen, nicht mehr so gut durchkommen. Dazu kommt, dass Alkohol den Testosteronspiegel kurzfristig senken kann – und Testosteron ist der Treibstoff für Libido und Potenz. Wenn du also nach ein paar Bierchen nach Hause kommst, ist dein Körper quasi in einer Art „Entspannungsmodus“, und die Lust hat da wenig Chance. Das ist völlig normal und passiert vielen, besonders wenn man nicht mehr 20 ist und der Körper ein bisschen empfindlicher auf sowas reagiert.

Aber jetzt zum Spannenden: Was kannst du tun? Es gibt ein paar Ansätze, die richtig gut helfen können, und ich leg dir hier mal die wichtigsten auf den Tisch:

Alkohol reduzieren oder clever timen: Klar, niemand sagt, dass du auf Bier verzichten musst. Aber wenn du weißt, dass abends was mit deiner Frau laufen könnte, versuch, den Alkohol ein bisschen runterzufahren oder früher am Abend zu trinken. Gib deinem Körper ein paar Stunden, um das abzubauen. Wasser zwischendurch hilft auch, den Kreislauf auf Trab zu halten.
Lifestyle checken: Bewegung und Ernährung spielen eine krasse Rolle für die Potenz. Regelmäßiger Sport, besonders Krafttraining oder Cardio, pusht die Durchblutung und den Testosteronspiegel. Was die Ernährung angeht: Zink und Omega-3-Fettsäuren sind deine Freunde. Nüsse, Fisch, Spinat oder Eier sind super, weil sie nicht nur die Durchblutung fördern, sondern auch die Qualität der Spermien verbessern können. Das gibt dir langfristig mehr Power im Bett.
Entspannung und Stressmanagement: Oft ist es nicht nur das Bier, sondern auch der Kopf, der blockiert. Wenn du gestresst bist oder im Hinterkopf denkst „Oh Mann, hoffentlich klappt’s diesmal“, setzt du dich selbst unter Druck. Versuchs mal mit ein paar Minuten Atemübungen oder sogar Meditation – klingt vielleicht komisch, aber das entspannt den Körper und macht den Kopf frei.
Natürliche Booster: Es gibt ein paar natürliche Mittel, die die Durchblutung und Libido unterstützen können. L-Arginin (eine Aminosäure) oder Maca-Wurzel sind Supplements, die oft empfohlen werden. Aber Achtung: Bevor du was nimmst, check mit einem Arzt, ob das für dich passt. Und keine Sorge, ich rede hier nicht von dubiosen Pillen aus dem Internet, sondern von Sachen, die seriös sind.
Offen mit der Frau reden: Das klingt jetzt vielleicht nicht so nach „harter Männer-Tipp“, aber es macht einen Riesenunterschied. Wenn du deiner Frau sagst, dass du das Thema ernst nimmst und dran arbeitest, nimmt das den Druck raus. Vielleicht könnt ihr zusammen was ausprobieren, z. B. neue Sachen im Schlafzimmer, die die Lust wieder wecken.

Wenn das Problem länger bleibt oder du merkst, dass es nicht nur am Alkohol liegt, wäre ein Check beim Urologen oder Andrologen sinnvoll. Die können testen, ob z. B. der Testosteronspiegel oder die Durchblutung nicht ganz optimal sind. Oft sind es kleine Sachen, die man schnell in den Griff kriegt.

Zum Schluss: Mach dir keinen Kopf, dass du „zu jung“ für sowas bist. Das ist kein Altersthema, sondern einfach eine Sache, die mit Lifestyle und ein bisschen Aufmerksamkeit zusammenhängt. Probier die Tipps aus, und ich wette, bald läuft’s wieder, als wärst du 25. Schreib mal, wie’s läuft, oder wenn du noch Fragen hast!

Grüß dich