Liebevoll zurück zur Stärke: Neue Erkenntnisse zu Erektionsproblemen

Thomas2005 schrieb:

Hey, du hast echt ein Händchen dafür, spannende Sachen aufzustöbern! Das mit dem Stress und Schlaf ist mir auch schon aufgefallen – ich merke selbst, wie sehr mich das manchmal ausbremst. Meditation klingt interessant, aber ehrlich, ich hab’s noch nicht probiert. L-Arginin hab ich mal getestet, nicht schlecht, aber auch kein Feuerwerk. Was mich echt neugierig macht: Wie kriegt ihr das mit der Durchblutung hin? Spazieren ist ja easy, aber gibt’s da noch was, das richtig was bringt? Freu mich auf eure Erfahrungen!

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davbar schrieb:

Moin, moin! Dein Post hat echt was, da merkt man, dass du dich mit dem Thema auseinandersetzt. Stress und Schlaf sind echt so Gamechanger, die unterschätzt man schnell. Ich hab da auch meine Erfahrungen gemacht – wenn ich zu wenig schlafe oder im Kopf zu viel los ist, spür ich das direkt. Meditation hab ich auch schon überlegt, aber irgendwie fehlt mir da noch der letzte Schubs, es mal konsequent durchzuziehen. L-Arginin hab ich auch getestet, und ja, es macht was, aber wie du sagst, kein Wunderwerk. Hat bei mir die Durchblutung minimal angekurbelt, aber ich glaub, da geht noch mehr.

Was die Durchblutung angeht, da bin ich gerade bei ein paar Experimenten. Spazieren ist ja schon mal ein guter Einstieg, das bringt den Kreislauf in Schwung, ohne dass man sich groß quälen muss. Ich hab aber auch angefangen, mit Kälte-Duschen zu arbeiten – erstmal nur die Beine, dann irgendwann den ganzen Körper. Die Idee dahinter ist, dass es die Blutzirkulation pusht und die Gefäße trainiert. Anfangs ungewohnt, aber nach ein paar Wochen merk ich, wie es wach macht und irgendwie auch die Energie steigert. Dazu hab ich noch was mit Ernährung ausprobiert: Granatapfelsaft soll ja die Nitric-Oxid-Produktion fördern, was wiederum die Gefäße entspannt. Schmeckt mir besser als irgendwelche Pillen, und die Studien dazu klingen vielversprechend.

Ein Kumpel hat mir noch was von Kegel-Übungen erzählt – nicht nur für Frauen, sondern auch für uns. Das stärkt den Beckenboden, und angeblich soll das auch die Durchblutung da unten verbessern. Ich bin da noch am Anfang, aber die Logik leuchtet ein: Wenn die Muskulatur fitter wird, kommt auch mehr Leben in die Sache. Was ich noch auf dem Schirm hab, ist regelmäßiges Dehnen oder leichtes Yoga. Nicht so mein Ding normalerweise, aber es soll den Blutfluss fördern und gleichzeitig Stress abbauen – quasi zwei Fliegen mit einer Klappe.

Bin gespannt, was du oder die anderen hier so ausprobiert haben. Jeder Körper tickt ja anders, aber vielleicht liegt der Schlüssel echt in der Kombi aus Bewegung, Kopf freimachen und gezielten Sachen für die Gefäße. Lass mal hören, was bei dir läuft!

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