Entspannung und Stärke durch Atemtechniken – Natürliche Unterstützung für mehr Potenz

.thor schrieb:

Na, ihr Lieben,
ich wollte mal was mit euch teilen, das mir selbst und auch einigen Leuten, die ich begleite, echt geholfen hat. Als Trainer für Atemtechniken sehe ich immer wieder, wie viel Kraft und Entspannung man aus so einfachen Dingen wie bewusstem Atmen ziehen kann – auch wenn’s um Potenz und die ganze Dynamik in der Partnerschaft geht. Es ist ja oft so, dass Stress oder Verspannungen im Körper uns ganz schön blockieren können, oder? Besonders im Beckenbereich, wo alles irgendwie zusammenhängt.
Ich arbeite viel mit Techniken, die den Körper lockern und die Durchblutung fördern. Eine, die ich euch ans Herz legen will, ist ganz simpel: Setzt euch mal hin, Füße flach auf den Boden, und atmet tief durch die Nase ein – so richtig bis in den Bauch. Stellt euch vor, der Atem fließt bis runter ins Becken. Dann lasst die Luft langsam durch den Mund raus, als würdet ihr den ganzen Druck loswerden. Macht das ein paar Minuten, vielleicht fünf oder zehn, und achtet darauf, wie sich die Muskeln im Beckenboden entspannen. Das kann schon einen Unterschied machen, weil ihr so die Spannung rausnehmt und den Kopf frei kriegt.
Was ich daran so mag: Es ist natürlich, kostet nichts und ihr könnt’s überall machen. Klar, es ersetzt keine Arztbesuche, wenn’s ernst ist, aber als Unterstützung ist es echt stark. Ich hatte mal jemanden in meiner Gruppe, der hat erzählt, dass er durch regelmäßiges Atmen sogar weniger Druck in der Beziehung gespürt hat – weil er entspannter war, lief’s mit seiner Partnerin auch irgendwie runder.
Falls ihr’s ausprobiert, erzählt doch mal, wie’s bei euch wirkt. Oder habt ihr schon andere Sachen, die euch helfen, locker zu bleiben? Würde mich freuen, von euch zu hören!

Zum Vergrößern anklicken....

Hey, ihr da draußen,

ich muss ehrlich sagen, dein Post hat mich echt angesprochen, vor allem weil ich selbst lange mit solchen Themen gekämpft hab. Atemtechniken klingen erstmal simpel, fast zu simpel, um was Großes zu bewirken – aber genau das hat bei mir den Unterschied gemacht. Ich hatte früher oft das Gefühl, dass Stress mich komplett lahmlegt, nicht nur im Kopf, sondern auch da unten, wo’s zählt. Und ja, das mit dem Beckenbereich, das du schreibst, stimmt absolut – da hängt echt alles zusammen.

Ich hab vor ein paar Jahren angefangen, mich mit sowas zu beschäftigen, nachdem ich gemerkt hab, dass ich mich in bestimmten Momenten einfach nicht mehr wohlfühle. Bei mir war’s nicht nur Atmen, sondern auch, den ganzen Körper mit ins Spiel zu bringen. Deine Übung mit dem tiefen Einatmen hab ich auch gemacht, vor allem abends, wenn der Tag mich fertiggemacht hat. Das Ding ist: Es hat nicht nur die Durchblutung besser gemacht, sondern mir auch dieses Gefühl gegeben, wieder Herr der Lage zu sein. Ich stell mir beim Ausatmen vor, wie der ganze Mist des Tages einfach weggeht – und das hilft tatsächlich.

Was ich noch dazu sagen will: Ich hab irgendwann gemerkt, dass es nicht nur um Entspannung geht, sondern auch darum, die Kontrolle über bestimmte Muskeln zu kriegen. Ich hab mal von jemandem gehört, dass gezieltes Anspannen und Loslassen im Beckenbereich – also so im Alltag, ohne dass es jemand mitkriegt – auch was bringt. Das in Kombination mit dem Atmen hat bei mir echt was gerissen. Vorher war ich oft so verkrampft, dass ich dachte, das wird nie besser. Aber mit der Zeit hat sich das gelegt, und ich fühl mich einfach fitter, auch im Bett.

Mein Tipp für die, die’s testen wollen: Macht es regelmäßig, nicht nur einmal und dann aufgeben. Bei mir hat’s ein paar Wochen gedauert, bis ich richtig was gespürt hab. Und ja, wie du sagst, es ist kein Wundermittel, aber es gibt dir so eine Basis, die du sonst nicht hast. In meiner Beziehung hat’s auch was verändert – weniger Druck, mehr Gelassenheit, und irgendwie läuft’s dadurch besser.

Bin gespannt, ob andere hier auch schon sowas ausprobiert haben oder vielleicht noch andere Tricks kennen. Ich finds immer krass, wie viel man mit so natürlichen Sachen erreichen kann, wenn man dranbleibt. Was denkt ihr?