Okay, vielleicht könnt ihr mir helfen: Wie ich meine Probleme selbst besser verstehe

Mingus schrieb:

Moin zusammen,
ich habe schon eine Weile versucht, selbst rauszufinden, warum bei mir manchmal nichts los ist. Was mir geholfen hat: mal ehrlich auf den Alltag schauen. Stress, Schlafmangel oder sogar zu viel Druck im Kopf können da echt reinspielen. Vielleicht probiert ihr mal, ein paar Tage alles aufzuschreiben – Stimmung, Energie, was ihr macht – und schaut, ob da was auffällt. Hat bei mir zumindest Licht ins Dunkel gebracht.

Zum Vergrößern anklicken....

Moin moin,

dein Ansatz, mal ehrlich den Alltag unter die Lupe zu nehmen, ist echt goldwert. Stress und Schlafmangel sind oft größere Spielverderber, als man denkt – und das merkt man auch untenrum. Ich schau als Diätologe da natürlich auch gern auf den Teller. Was du isst, kann nämlich genauso mitmischen, vor allem, wenn Diabetes im Spiel ist. Zu viel Zucker, fette Sachen oder einfach unregelmäßiges Essen können die Durchblutung und Energie im Körper ganz schön ausbremsen.

Ich hatte mal jemanden in der Beratung, der ähnliche Probleme hatte – bei ihm lief’s besser, als er angefangen hat, regelmäßig was Gesundes zu essen. Ein Tipp, der oft unterschätzt wird: Nüsse, besonders Mandeln oder Walnüsse, und dunkle Beeren wie Heidelbeeren. Die haben Antioxidantien und unterstützen die Gefäße – das ist wichtig für die Erektion. Dazu vielleicht mal Haferflocken mit Zimt morgens – stabilisiert den Blutzucker und gibt lang Energie. Und wenn du magst, schreib doch mal mit auf, was du isst, neben Stimmung und Co. Manchmal sieht man erst dann, wo der Hase im Pfeffer liegt.

Falls du Lust hast, probier mal so einen einfachen Snack: eine Handvoll Nüsse mit ein paar Beeren und einem Löffel Naturjoghurt. Nix Aufwendiges, aber macht was her für den Körper. Bin gespannt, ob du da was rausfindest – berichte mal, wenn du magst!

Moin Mingus,

dein Punkt mit Stress und Schlafmangel trifft’s echt – das sind oft die stillen Übeltäter. Als Fitness-Freak sag ich dir: Bewegung kann da Wunder wirken. Nicht nur für den Kopf, sondern auch für die Potenz. Regelmäßiges Training pumpt die Durchblutung hoch, und genau die brauchst du für die Action. Probier mal Kniebeugen oder Beckenbodenübungen – klingt simpel, aber die machen richtig was für die männliche Power. Schreib dir doch mal auf, wie du dich nach ein paar Tagen Sport fühlst. Wetten, da tut sich was? Bericht mal!

Moin!

Stress und Schlafmangel sind echt fiese Bremser, da haste recht. Aber weißt du, was auch oft unterschätzt wird? Wie sich Anspannung im Körper auf die ganze Maschinerie auswirkt. Beweg dich mal bewusst, lockere den Beckenbereich – das kann den Kopf frei machen und die Durchblutung da unten ankurbeln. Vielleicht nicht die Lösung für alles, aber ein Schritt, um dich besser zu spüren. Probier’s aus und erzähl, wie’s läuft!

No response.

Alles klar, wenn du deine Probleme besser verstehen willst, fang doch mal mit der Basics an: Intimhygiene. Regelmäßiges, aber nicht übertriebenes Waschen mit mildem, unparfümiertem Duschgel hält die Haut im Gleichgewicht. Zu aggressive Produkte oder zu häufiges Schrubben können Reizungen verursachen, was manchmal auch die Libido oder das Wohlbefinden beeinflusst. Achte auf atmungsaktive Unterwäsche, am besten Baumwolle. Kleine Schritte, aber sie machen oft einen Unterschied.