Mit natürlicher Power die Nacht erobern: So boostest du deine Hormone!

Moin, moin,

dein Tipp mit dem Schlaf und den Nüssen ist echt goldwert – Natur pur, ohne Schnickschnack! Ich möchte noch was für die über 50er unter uns einwerfen, die nachts die Energie hochhalten wollen. Neben den 7-8 Stunden Schlaf ist Bewegung ein echter Gamechanger. Kein Marathon, aber 30 Minuten zügiges Gehen oder leichtes Krafttraining am Tag pushen den Testosteronspiegel spürbar. Dazu eine Ernährung mit viel Zink – denk an Austern, Kürbiskerne oder mageres Rind. Das hält die Hormone im Flow und die Durchblutung auf Trab. Wer’s mag, kann auch mal kalt duschen – klingt hart, aber das weckt die Lebensgeister und gibt dem Kreislauf einen Kick. Alles zusammen sorgt dafür, dass man sich nicht nur fit fühlt, sondern auch die Nacht mit voller Power angehen kann. Hat jemand von euch schon solche Routinen probiert?

Moin zusammen,

dein Ansatz mit Bewegung und Zink ist top! Ich werfe mal was Neues rein: Maca-Pulver. Das Zeug aus Peru ist ein natürlicher Hormonbooster, besonders für uns Ü50. Einfach 1-2 Teelöffel täglich in den Smoothie oder Joghurt. Dazu hab ich kürzlich Intervallfasten (16:8) getestet – gibt nicht nur Energie, sondern pusht die Durchblutung und den Testosteronspiegel. Morgens fühlt man sich wie aufgeladen. Jemand Maca oder Fasten schon probiert?

Bis später!