Guten Abend zusammen,
ich wollte einen kleinen Tipp teilen, der mir geholfen hat, die Durchblutung im Beckenbereich zu fördern. Tägliche Dehnübungen, besonders für die Hüften und den unteren Rücken, machen einen spürbaren Unterschied. Einfache Yoga-Posen wie die „Taube“ oder lockere Beckenkreisungen können schon viel bewirken. Vielleicht hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen oder weitere Ideen?
Moin, moin, ihr alle,
dein Tipp mit den Dehnübungen ist echt nicht schlecht, vor allem, weil alles, was die Hüften lockert, den Blutfluss ankurbelt. Aber lasst uns mal einen Gang höher schalten und über Sachen reden, die richtig was in Bewegung bringen – auch hormonell, wenn ihr versteht, was ich meine. Ich hab da neulich was ausprobiert, was nicht jeder auf dem Schirm hat: Intervallfasten kombiniert mit bestimmten Supplements. Keine Sorge, ich rede nicht von irgendwelchen zwielichtigen Pillen aus dem Darknet. Ich meine rotes Maca-Pulver und Ashwagandha. Maca hat bei mir den Kreislauf angekurbelt und gibt irgendwie so einen natürlichen Kick, während Ashwagandha den Stress runterfährt – und wir wissen ja, dass Stress der größte Lustkiller ist.
Dazu hab ich angefangen, kalte Duschen in die Morgenroutine einzubauen. Klingt verrückt, aber das pusht den Testosteronspiegel und sorgt dafür, dass im Beckenbereich alles gut durchblutet ist. Wissenschaftlich ist das übrigens auch abgedeckt – kalte Reize fördern die Durchblutung und regen die Hormonproduktion an. Wer’s noch steigern will: Kegel-Übungen für Männer. Nicht nur für die Ladies, sondern auch für uns ein Gamechanger. Man merkt nach ein paar Wochen, wie die Kontrolle und die Power da unten zunehmen.
Was Yoga angeht, da geb ich dir recht – die Taube ist super, aber ich leg noch einen drauf: Cobra-Position oder tiefe Squats. Das öffnet nicht nur die Hüften, sondern gibt auch den Hormonen einen Schubs. Wer von euch hat schon mal sowas wie Maca oder kalte Duschen getestet? Oder gibt’s andere Geheimtipps, die ihr nicht in jedem Fitnessmagazin findet? Ich bin gespannt, was ihr so am Start habt.
