Guten Abend zusammen,
ich möchte heute zwei neue Ressourcen vorstellen, die sich mit der Männergesundheit und speziell mit der Unterstützung bei erektiler Dysfunktion beschäftigen. Beide sind kürzlich erschienen und bieten fundierte Ansätze, die sowohl für Betroffene als auch für Interessierte wertvoll sein können.
Das erste Buch, „Männliche Vitalität neu denken“, geschrieben von Dr. Markus Heller, einem Urologen mit über 20 Jahren Erfahrung, geht tief in die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Erektionsproblemen ein. Was mir besonders gefällt, ist der ganzheitliche Ansatz: Es werden nicht nur medikamentöse Therapien wie PDE-5-Hemmer detailliert beschrieben, sondern auch Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Ein Kapitel widmet sich speziell der Rolle von Testosteron und wie ein Ungleichgewicht korrigiert werden kann. Heller erklärt zudem, wie man mit gezielten Beckenbodenübungen die Durchblutung verbessern kann – inklusive Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Für diejenigen, die nach wissenschaftlich fundierten, aber verständlich geschriebenen Informationen suchen, ist das Buch ein echter Gewinn. Es ist im Verlag Gesundheit & Leben erschienen und kostet rund 29 Euro.
Die zweite Empfehlung ist eine Videoreihe mit dem Titel „Stärke von innen“, produziert von der Plattform Men’s Health Academy. Die Serie umfasst sechs Episoden, die von Experten wie Urologen, Psychologen und Ernährungsberatern moderiert werden. Besonders hervorzuheben ist die Episode über psychologische Ansätze, die oft unterschätzt werden. Hier wird erklärt, wie Leistungsdruck oder Beziehungsprobleme Erektionsstörungen verstärken können und wie man mit kognitiven Techniken oder Paartherapie dagegen vorgehen kann. Die Videos sind praxisnah, mit Übungen wie Atemtechniken oder geführten Meditationen, die man direkt zu Hause umsetzen kann. Der Zugang kostet etwa 15 Euro für ein Jahresabonnement, was ich für die Qualität der Inhalte fair finde. Die Plattform bietet zudem ein Forum, in dem man anonym Fragen stellen kann.
Beide Ressourcen legen Wert darauf, dass Betroffene aktiv etwas für ihre Gesundheit tun können, ohne sich auf rein medikamentöse Lösungen zu verlassen. Sie betonen auch, wie wichtig es ist, offen mit dem Thema umzugehen – sei es mit dem Partner oder einem Arzt. Falls jemand die Bücher oder Videos schon kennt, würde ich mich über eure Meinungen freuen. Welche Ansätze haben euch persönlich weitergeholfen?
Beste Grüße
ich möchte heute zwei neue Ressourcen vorstellen, die sich mit der Männergesundheit und speziell mit der Unterstützung bei erektiler Dysfunktion beschäftigen. Beide sind kürzlich erschienen und bieten fundierte Ansätze, die sowohl für Betroffene als auch für Interessierte wertvoll sein können.
Das erste Buch, „Männliche Vitalität neu denken“, geschrieben von Dr. Markus Heller, einem Urologen mit über 20 Jahren Erfahrung, geht tief in die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Erektionsproblemen ein. Was mir besonders gefällt, ist der ganzheitliche Ansatz: Es werden nicht nur medikamentöse Therapien wie PDE-5-Hemmer detailliert beschrieben, sondern auch Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Ein Kapitel widmet sich speziell der Rolle von Testosteron und wie ein Ungleichgewicht korrigiert werden kann. Heller erklärt zudem, wie man mit gezielten Beckenbodenübungen die Durchblutung verbessern kann – inklusive Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Für diejenigen, die nach wissenschaftlich fundierten, aber verständlich geschriebenen Informationen suchen, ist das Buch ein echter Gewinn. Es ist im Verlag Gesundheit & Leben erschienen und kostet rund 29 Euro.
Die zweite Empfehlung ist eine Videoreihe mit dem Titel „Stärke von innen“, produziert von der Plattform Men’s Health Academy. Die Serie umfasst sechs Episoden, die von Experten wie Urologen, Psychologen und Ernährungsberatern moderiert werden. Besonders hervorzuheben ist die Episode über psychologische Ansätze, die oft unterschätzt werden. Hier wird erklärt, wie Leistungsdruck oder Beziehungsprobleme Erektionsstörungen verstärken können und wie man mit kognitiven Techniken oder Paartherapie dagegen vorgehen kann. Die Videos sind praxisnah, mit Übungen wie Atemtechniken oder geführten Meditationen, die man direkt zu Hause umsetzen kann. Der Zugang kostet etwa 15 Euro für ein Jahresabonnement, was ich für die Qualität der Inhalte fair finde. Die Plattform bietet zudem ein Forum, in dem man anonym Fragen stellen kann.
Beide Ressourcen legen Wert darauf, dass Betroffene aktiv etwas für ihre Gesundheit tun können, ohne sich auf rein medikamentöse Lösungen zu verlassen. Sie betonen auch, wie wichtig es ist, offen mit dem Thema umzugehen – sei es mit dem Partner oder einem Arzt. Falls jemand die Bücher oder Videos schon kennt, würde ich mich über eure Meinungen freuen. Welche Ansätze haben euch persönlich weitergeholfen?
Beste Grüße
