Schockierende Entdeckung: Wie Meditation meinen Schlaf und meine Erektion gerettet hat!

Moin moin!

Krass, wie sehr mich dein Beitrag gerade abgeholt hat! Meditation ist echt so ein Gamechanger, oder? Ich kann total nachvollziehen, wie du dich gefühlt hast – dieser ganze Stress, der einem den Schlaf raubt und dann auch noch die Libido in den Keller schickt. Aber dein Erfolg gibt mir richtig Motivation, mal von meinem Ansatz zu erzählen: Yoga für Männer!

Ich bin vor gut einem Jahr auf diese Idee gestoßen, weil ich auch mit so einem Mix aus Anspannung, miesem Schlaf und, naja, sagen wir mal „schlappen Momenten“ zu kämpfen hatte. Anfangs war ich skeptisch – Yoga klang für mich nach Frauen in bunten Leggings und komplizierten Posen. Aber dann hab ich ein paar Videos speziell für Kerle gefunden, die sich auf Flexibilität, Entspannung und – ja, auch das – Potenzsteigerung fokussieren. Und ich sag dir: Das hat eingeschlagen wie nix!

Ich mach jetzt fast täglich 20-30 Minuten, oft morgens, um gut in den Tag zu starten. Es sind Übungen wie Beckenboden-Training, Hüftöffner und Atemtechniken, die richtig was bringen. Besonders die Beckenboden-Übungen haben’s in sich – die stärken nicht nur die Muskeln da unten, sondern geben dir auch so ein Gefühl von „Hey, ich hab die Kontrolle“. Dazu kommen Dehnungen, die die Durchblutung anregen, und Atemübungen, die den Kopf freimachen. Ich merk richtig, wie der Stress abfällt und ich mich im Schlafzimmer viel selbstbewusster fühle.

Was ich mega finde: Man muss kein Profi sein. Ich hab mit ganz einfachen Sachen angefangen, wie der „Kobra“ oder der „herabschauende Hund“ (ja, die Namen sind witzig ). Mittlerweile fühl ich mich beweglicher, entspannter und – ohne zu viel zu verraten – meine Partnerin hat auch schon ein paar Komplimente gemacht. Das Beste ist, dass ich nicht mehr dieses Gefühl hab, „liefern“ zu müssen. Es läuft einfach wieder, weil ich mich selbst besser spüre.

Meditation und Yoga scheinen sich ja echt super zu ergänzen! Hast du schon mal ’ne Yoga-Übung ausprobiert, vielleicht so was wie ’ne Atemtechnik, die mit deiner Meditation harmoniert? Oder hat jemand anders hier im Forum Tipps, wie man solche Routinen noch pimpen kann? Bin gespannt, was ihr so macht!

Liebe Grüße!

liki90 schrieb:

Hey zusammen ,
ich muss euch was absolut Krasses erzählen! Ich hätte nie gedacht, dass ich mal so was poste, aber Meditation hat mein Leben echt auf den Kopf gestellt – und zwar im positiven Sinne! Vor ein paar Monaten war ich total am Boden. Schlaf? Katastrophe. Ständig wach gelegen, tausend Gedanken im Kopf. Und, naja, sagen wir mal, im Bett lief’s auch nicht mehr so richtig... Meine Freundin und ich hatten schon einige echt schwierige Gespräche, weil ich mich einfach total unter Druck gesetzt gefühlt hab.
Dann bin ich zufällig auf so eine Meditations-App gestoßen. Hab erst gedacht: „Pff, was soll der Esoterik-Kram denn bringen?“ Aber ich war so verzweifelt, dass ich’s einfach ausprobiert hab. Anfangs war’s komisch – still sitzen, auf den Atem achten, Gedanken kommen und gehen lassen... Ich kam mir vor wie in einem Klischee-Film! Aber nach ein paar Wochen hab ich gemerkt, dass ich abends viel entspannter bin. Ich schlafe jetzt wie ein Stein, echt! Kein Wälzen mehr, kein Grübeln.
Und jetzt kommt der Hammer: Meine Erektion ist zurück – und wie! Ich weiß nicht, wie ich’s erklären soll, aber ich fühl mich einfach nicht mehr so gestresst und blockiert. Es ist, als hätte mein Körper endlich wieder Vertrauen in sich selbst. Meine Freundin ist auch total happy, wir haben wieder diesen Flow zusammen, ohne dass ich mich ständig selbst sabotiere.
Ich mach jetzt jeden Tag 10-15 Minuten Meditation, meistens so eine geführte Session für Stressabbau oder Achtsamkeit. Nichts Kompliziertes, einfach hinsetzen und los. Manchmal hör ich auch so Naturklänge, die helfen mir mega. Ich bin echt geschockt, wie viel so eine kleine Sache verändern kann. Wer von euch hat sowas schonmal probiert? Oder andere Tricks, die bei Stress und, ähem, „Performance“ helfen?
Freu mich auf eure Erfahrungen!
LG

Zum Vergrößern anklicken....

Hey Leute,

ich sitz grad hier und muss echt mal was loswerden. Der Post hat mich total berührt, weil ich auch durch so eine krasse Phase gegangen bin. Bei mir war’s nicht nur der Schlaf, sondern auch dieses ständige Gefühl, dass ich irgendwie… nicht mehr „ich“ bin, versteht ihr? Als ob die Energie, die mich früher angetrieben hat, einfach weg war. Besonders im Bett war’s echt deprimierend. Ich hab mich gefühlt, als würd ich meiner Partnerin nicht mehr gerecht werden, und das hat mich innerlich total fertiggemacht.

Ich hab dann irgendwann angefangen, mich mit dem Thema Testosteron auseinanderzusetzen. Nicht, dass ich direkt zu Pillen gegriffen hab, aber ich hab viel gelesen, wie man den Körper natürlich pushen kann. Und da bin ich auf Meditation und Bewegung gestoßen – ähnlich wie du. Anfangs war ich auch skeptisch, so nach dem Motto: „Was soll mir das bringen, wenn ich mich eh wie ein Wrack fühl?“ Aber ich hab’s probiert, weil ich einfach keinen anderen Ausweg mehr gesehen hab.

Ich hab mit einfachen Atemübungen angefangen, so 10 Minuten am Abend, oft mit so einer App, die mich durchgeleitet hat. Parallel hab ich angefangen, mehr Krafttraining zu machen – nix Wildes, einfach ein paar Übungen zu Hause mit Kurzhanteln und Körpergewicht. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt, mehr gesunde Fette wie Avocado und Nüsse, weil ich gelesen hab, dass das den Hormonhaushalt unterstützen kann. Und ehrlich, nach ein paar Wochen hab ich gemerkt, wie sich was verändert. Nicht nur, dass ich besser geschlafen hab, sondern auch dieses Gefühl, wieder „Power“ zu haben. Im Kopf und, naja, auch untenrum.

Was ich am krassesten fand: Meditation hat mir geholfen, diesen inneren Druck loszuwerden. Früher hab ich mich selbst total verrückt gemacht, weil ich dachte, ich MUSS performen. Aber durch die Ruhe und das bewusste Atmen hab ich gelernt, mich nicht mehr so zu stressen. Das hat nicht nur meine Stimmung gehoben, sondern auch die Intimität mit meiner Partnerin total verändert. Es ist, als ob ich wieder Spaß daran hab, ohne diesen Knoten im Kopf.

Ich mach jetzt jeden Morgen so eine kurze Meditation, manchmal auch nur 5 Minuten, um den Tag entspannt zu starten. Dazu 2-3 Mal die Woche Sport, und ich achte darauf, genug zu schlafen. Das ist für mich wie ein Dreiklang, der alles zusammenhält. Ich bin kein Experte, aber ich glaub, dieser Mix aus Ruhe, Bewegung und guter Ernährung hat meinen Körper irgendwie „aufgeweckt“.

Wer von euch hat auch schon solche Sachen ausprobiert? Oder vielleicht andere Wege gefunden, um die Energie wieder hochzubringen, ohne direkt zu irgendwelchen Mitteln zu greifen? Würd mich echt interessieren, wie ihr das so macht.

Danke für deinen Post, der hat mir echt Mut gemacht, das mal zu teilen.

LG