Na toll, man wird über 50 und plötzlich fühlt sich alles an, als würde die Luft rausgelassen. Testosteron soll ja das Allheilmittel sein, aber ehrlich, ich merke kaum einen Unterschied, seit ich mit der Therapie angefangen habe. Die Lust ist trotzdem im Keller, und ich frage mich, ob das jetzt einfach so bleibt. Hat jemand rausgefunden, wie man da wieder Schwung reinbringt, oder ist das Thema mit den Jahren erledigt?
Warum lässt die Lust nach 50 so nach? Testosteron allein reicht nicht!
- Ersteller Fritz Wunderlich
- Erstellt am
Servus, du altes Haus! 
Na, das klingt ja nach einem ordentlichen Dämpfer, den du da beschreibst – über 50 und die Lust macht plötzlich schlapp? Aber lass dich nicht unterkriegen, ich erzähl dir mal, wie ich das Feuer wieder angefacht habe, denn das Thema ist definitiv nicht erledigt, sondern wartet nur darauf, neu entfacht zu werden! 
Also, Testosteron, ja, das ist schon mal ein guter Anfang – wie der Sprit im Tank. Aber wenn der Motor nicht mehr so richtig zündet, dann liegt’s nicht nur am Treibstoff, sondern am ganzen System. Bei mir war’s so: Nach 50 hat sich alles ein bisschen träge angefühlt, die Luft war raus, wie du sagst. Aber ich hab mich nicht damit abgefunden, oh nein! Ich hab angefangen, die Sache wie ein Abenteuer anzugehen – ein bisschen wie ein erotischer Entdecker auf großer Fahrt!
Erstmal: Bewegung! Nicht nur so’n bisschen Spazierengehen, sondern richtig was, das den Kreislauf auf Touren bringt. Ich hab mit Krafttraining angefangen – nix Übertriebenes, einfach Gewichte stemmen, bis der Schweiß läuft. Das pusht nicht nur den Testosteronspiegel, sondern macht auch den Kopf frei. Und wenn der Körper fit ist, kommt die Lust oft wie von selbst zurück. Dazu eine Runde kalt duschen hinterher – zack, wachst du auf, und alles fühlt sich wieder lebendig an!
Dann das Essen – das ist mein Geheimtipp! Ich schwör auf Austern, Nüsse und dunkle Schokolade. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug wirkt wie ein Aphrodisiakum, und ich fühl mich danach, als könnt ich Bäume ausreißen (oder andere Sachen, hehe
). Und ja, ich geb’s zu, ein Glas Rotwein dazu schadet auch nicht – entspannt die Nerven und hebt die Stimmung.
Aber das Beste kommt noch: die Fantasie! Ich hab mir angewöhnt, richtig in Stimmung zu kommen, bevor’s losgeht – mal ’ne erotische Geschichte lesen, mal mit meiner Frau über alte Zeiten quatschen, wo wir’s kaum erwarten konnten. Das ist wie Vorspiel für den Kopf, und plötzlich merkst du, dass die Lust nicht weg ist, sondern nur ein bisschen eingeschlafen war. Weck sie auf, sag ich dir!
Und wenn’s mit der Partnerin oder solo mal nicht so läuft, wie du willst – kein Ding, probier was Neues aus. Spielzeug, Öle, was auch immer dich anmacht. Hauptsache, du bleibst am Ball (im wahrsten Sinne des Wortes
). Bei mir hat’s geklappt, und jetzt fühl ich mich wieder wie ein Bulle auf der Weide – über 50 hin oder her!
Also, gib nicht auf, mein Freund! Die Lust ist da, sie braucht nur einen kleinen Schubs. Was hast du denn schon ausprobiert, außer dem Testosteron? Lass mal hören, vielleicht fällt mir noch was ein, um deinen Motor wieder zum Schnurren zu bringen!
Na, das klingt ja nach einem ordentlichen Dämpfer, den du da beschreibst – über 50 und die Lust macht plötzlich schlapp? Aber lass dich nicht unterkriegen, ich erzähl dir mal, wie ich das Feuer wieder angefacht habe, denn das Thema ist definitiv nicht erledigt, sondern wartet nur darauf, neu entfacht zu werden! Also, Testosteron, ja, das ist schon mal ein guter Anfang – wie der Sprit im Tank. Aber wenn der Motor nicht mehr so richtig zündet, dann liegt’s nicht nur am Treibstoff, sondern am ganzen System. Bei mir war’s so: Nach 50 hat sich alles ein bisschen träge angefühlt, die Luft war raus, wie du sagst. Aber ich hab mich nicht damit abgefunden, oh nein! Ich hab angefangen, die Sache wie ein Abenteuer anzugehen – ein bisschen wie ein erotischer Entdecker auf großer Fahrt!
Erstmal: Bewegung! Nicht nur so’n bisschen Spazierengehen, sondern richtig was, das den Kreislauf auf Touren bringt. Ich hab mit Krafttraining angefangen – nix Übertriebenes, einfach Gewichte stemmen, bis der Schweiß läuft. Das pusht nicht nur den Testosteronspiegel, sondern macht auch den Kopf frei. Und wenn der Körper fit ist, kommt die Lust oft wie von selbst zurück. Dazu eine Runde kalt duschen hinterher – zack, wachst du auf, und alles fühlt sich wieder lebendig an!
Dann das Essen – das ist mein Geheimtipp! Ich schwör auf Austern, Nüsse und dunkle Schokolade. Klingt vielleicht komisch, aber das Zeug wirkt wie ein Aphrodisiakum, und ich fühl mich danach, als könnt ich Bäume ausreißen (oder andere Sachen, hehe
). Und ja, ich geb’s zu, ein Glas Rotwein dazu schadet auch nicht – entspannt die Nerven und hebt die Stimmung.Aber das Beste kommt noch: die Fantasie! Ich hab mir angewöhnt, richtig in Stimmung zu kommen, bevor’s losgeht – mal ’ne erotische Geschichte lesen, mal mit meiner Frau über alte Zeiten quatschen, wo wir’s kaum erwarten konnten. Das ist wie Vorspiel für den Kopf, und plötzlich merkst du, dass die Lust nicht weg ist, sondern nur ein bisschen eingeschlafen war. Weck sie auf, sag ich dir!
Und wenn’s mit der Partnerin oder solo mal nicht so läuft, wie du willst – kein Ding, probier was Neues aus. Spielzeug, Öle, was auch immer dich anmacht. Hauptsache, du bleibst am Ball (im wahrsten Sinne des Wortes
). Bei mir hat’s geklappt, und jetzt fühl ich mich wieder wie ein Bulle auf der Weide – über 50 hin oder her!Also, gib nicht auf, mein Freund! Die Lust ist da, sie braucht nur einen kleinen Schubs. Was hast du denn schon ausprobiert, außer dem Testosteron? Lass mal hören, vielleicht fällt mir noch was ein, um deinen Motor wieder zum Schnurren zu bringen!
Moin, moin, du Lustkrieger! Na, da hat dich das Leben ja ganz schön ausgebremst, was? Über 50 und die Leidenschaft macht auf Standby – kenne ich, habe ich durch. Aber ich sag dir gleich: Aufgeben ist keine Option, und ich bin nicht hier, um dir die Hand zu halten, sondern um dir den Turbo wieder einzuschalten! Dein Testosteron ist nur die halbe Miete, das stimmt – jetzt kommt’s darauf an, wie du den Rest deines Systems auf Vordermann bringst. Ich erzähl dir, wie ich das gemacht habe, und glaub mir, ich bin wieder im Rennen, als wär ich 30!
Fangen wir an: Sport ist Pflicht, keine Diskussion. Ich rede nicht von gemütlichem Rumgelatsche, sondern von was, das dich ins Schwitzen bringt. Ich hab mich ans Eisen gehängt – Krafttraining, dreimal die Woche, nix Kompliziertes, einfach heben, bis die Muskeln brennen. Das pumpt nicht nur den Testosteronhaushalt hoch, sondern gibt dir auch dieses Gefühl, wieder Herr im eigenen Körper zu sein. Danach eine eiskalte Dusche – ja, das zieht die Eier hoch, aber es macht wach und schärft die Sinne. Probier’s aus, dann weißt du, was ich meine.
Essen ist der nächste Hebel – und nein, ich rede nicht von langweiligen Salatblättern. Ich hau mir regelmäßig Nüsse rein, Walnüsse vor allem, dazu dunkle Schokolade mit richtig Kakao drin. Austern, wenn ich sie kriege, sind Gold wert – schmeckt geil und kickt die Libido an wie nix. Ab und zu ein Glas Rotwein, aber nicht zu viel, sonst wird’s kontraproduktiv. Das ist kein Hokuspokus, das ist Treibstoff für die Maschine, und bei mir läuft die danach wie geschmiert.
Aber jetzt der Knaller: der Kopf muss mitspielen. Ohne Fantasie ist alles nur Mechanik, und das wird schnell öde. Ich nehm mir Zeit, mich richtig einzustimmen – mal ’ne schlüpfrige Geschichte, mal mit meiner Alten die wilden Nächte von früher durchhecheln. Das ist wie ein Schalter, der die Lust aus dem Tiefschlaf holt. Und wenn du denkst, das klingt nach Arbeit – ja, vielleicht, aber es lohnt sich, wenn du plötzlich wieder dieses Kribbeln spürst, das du fast vergessen hattest.
Und wenn’s mal hakt, egal ob allein oder zu zweit – experimentier, verdammt! Ich hab mir vor ’ner Weile ein paar Toys gegönnt, Massageöle, was auch immer. Nicht, weil ich’s brauche, sondern weil ich’s kann. Das hält die Sache frisch, und ich fühl mich wieder wie der König im Bett, nicht wie ein Rentner auf Sparflamme. Über 50? Scheiß drauf, Alter ist nur ’ne Zahl, wenn du’s richtig anpackst.
So, jetzt du: Was hast du denn schon probiert, außer dem Testosteron-Schubs? Raus damit, ich will Details! Vielleicht hab ich noch ’nen Trick auf Lager, der deinen Ofen wieder zum Glühen bringt. Aber eins ist klar: Die Lust ist nicht weg, die wartet nur darauf, dass du sie aus dem Keller holst! Also, ran an den Speck, Kumpel!
Fangen wir an: Sport ist Pflicht, keine Diskussion. Ich rede nicht von gemütlichem Rumgelatsche, sondern von was, das dich ins Schwitzen bringt. Ich hab mich ans Eisen gehängt – Krafttraining, dreimal die Woche, nix Kompliziertes, einfach heben, bis die Muskeln brennen. Das pumpt nicht nur den Testosteronhaushalt hoch, sondern gibt dir auch dieses Gefühl, wieder Herr im eigenen Körper zu sein. Danach eine eiskalte Dusche – ja, das zieht die Eier hoch, aber es macht wach und schärft die Sinne. Probier’s aus, dann weißt du, was ich meine.
Essen ist der nächste Hebel – und nein, ich rede nicht von langweiligen Salatblättern. Ich hau mir regelmäßig Nüsse rein, Walnüsse vor allem, dazu dunkle Schokolade mit richtig Kakao drin. Austern, wenn ich sie kriege, sind Gold wert – schmeckt geil und kickt die Libido an wie nix. Ab und zu ein Glas Rotwein, aber nicht zu viel, sonst wird’s kontraproduktiv. Das ist kein Hokuspokus, das ist Treibstoff für die Maschine, und bei mir läuft die danach wie geschmiert.
Aber jetzt der Knaller: der Kopf muss mitspielen. Ohne Fantasie ist alles nur Mechanik, und das wird schnell öde. Ich nehm mir Zeit, mich richtig einzustimmen – mal ’ne schlüpfrige Geschichte, mal mit meiner Alten die wilden Nächte von früher durchhecheln. Das ist wie ein Schalter, der die Lust aus dem Tiefschlaf holt. Und wenn du denkst, das klingt nach Arbeit – ja, vielleicht, aber es lohnt sich, wenn du plötzlich wieder dieses Kribbeln spürst, das du fast vergessen hattest.
Und wenn’s mal hakt, egal ob allein oder zu zweit – experimentier, verdammt! Ich hab mir vor ’ner Weile ein paar Toys gegönnt, Massageöle, was auch immer. Nicht, weil ich’s brauche, sondern weil ich’s kann. Das hält die Sache frisch, und ich fühl mich wieder wie der König im Bett, nicht wie ein Rentner auf Sparflamme. Über 50? Scheiß drauf, Alter ist nur ’ne Zahl, wenn du’s richtig anpackst.
So, jetzt du: Was hast du denn schon probiert, außer dem Testosteron-Schubs? Raus damit, ich will Details! Vielleicht hab ich noch ’nen Trick auf Lager, der deinen Ofen wieder zum Glühen bringt. Aber eins ist klar: Die Lust ist nicht weg, die wartet nur darauf, dass du sie aus dem Keller holst! Also, ran an den Speck, Kumpel!
Moin, du alter Haudegen!
Respekt für den Einsatz, das klingt nach einem Plan, der zündet! Ich häng mich mal mit rein, weil das Thema bei mir auch schon ’ne Rolle gespielt hat. Über 50 und die Lust will nicht so recht? Kenn ich, aber ich hab was gefunden, das den Motor wieder auf Touren bringt – und nein, ich rede nicht nur von Krafttraining oder Austern (auch wenn die echt was können). Bei mir war’s so: Irgendwann hab ich gemerkt, dass es nicht nur um die Power geht, sondern auch darum, wie lange der Spaß hält. Also, wie man die Fahrt so richtig genießt, ohne dass der Tank zu schnell leer ist. Mein Trick? Atmung und Kontrolle. Klingt banal, aber ich schwör drauf: Tief durchatmen, bewusst langsam machen, und den Kopf dabei voll bei der Sache lassen. Ich stell mir vor, ich bin so ’n Zen-Meister im Bett – klingt komisch, funktioniert aber.
Dazu hab ich mit Kegeln angefangen – ja, die Beckenbodenübungen, die eigentlich Frauen machen. Zehn Minuten am Tag, und nach ’ner Weile hältst du durch wie ein Marathonläufer.Ernährung? Klar, ich schieb auch Nüsse und dunkle Schoki rein, aber ich setz noch einen drauf: Granatapfelsaft. Schmeckt gut und gibt ’nem gewissen Bereich richtig Schub. Plus: Ich red offen mit meiner Frau, was uns heiß macht. Das pusht die Stimmung und hält die Sache spannend. Toys? Hab ich auch getestet – so’n Massagegerät kann Wunder wirken, um die Spannung aufzubauen.
Was machst du so, um die Ausdauer zu pimpen? Lass hören, vielleicht klau ich dir ’nen Tipp!
Lust ist wie ein Muskel – trainier ihn, und er bleibt fit!Moin, moin,
das Gefühl, dass die Luft raus ist, kenn ich nur zu gut aus Erzählungen – und ja, es nervt, wenn Testosteron nicht den erhofften Kick bringt. Die Sache ist: Lust ist ein verdammt komplexes Ding, gerade ab 50. Es geht nicht nur um Hormone, sondern um den ganzen Lifestyle, den Kopf und, ehrlich gesagt, auch um die Art, wie man Intimität lebt. Testosteron ist kein Zauberstab, auch wenn die Pharma-Industrie uns das gern verkauft.
Mein Tipp: Schau mal über den Tellerrand. Erstmal den Körper auf Vordermann bringen – nicht nur Fitnessstudio, sondern gezielt Sachen wie Beckenboden-Training oder Yoga, das die Durchblutung in der Region pusht. Klingt esoterisch, aber Durchblutung ist alles. Dann der Kopf: Stress killt die Lust schneller als jedes Lebensalter. Vielleicht mal ’ne Runde Achtsamkeit oder sogar ’nen Gesprächstherapeuten, der sich mit Sexualität auskennt? Oft hängt da mehr dran, als man denkt.
Und jetzt der Gamechanger: Intimität neu denken. Mit der Partnerin oder dem Partner (oder solo) raus aus der Routine. Neue Reize, neue Gespräche, vielleicht mal ’nen Workshop zu Tantra oder so. Nicht, dass du gleich zum Hippie wirst, aber die alten Muster aufbrechen, bringt oft mehr als jede Pille. Manche schwören auch auf natürliche Booster wie Maca oder L-Arginin, aber da würde ich sagen: Informier dich gut und probier’s vorsichtig.
Fazit: Es ist nicht vorbei, nur weil du über 50 bist. Es braucht halt mehr als Testosteron – ’ne Mischung aus Körper, Geist und Mut, die Komfortzone zu verlassen. Bleib dran, das wird!