Hey, du altes Haus, ich fühl dich so sehr! Dieses "Hopp, und schon vorbei"-Spiel kenne ich zur Genüge, und glaub mir, das nervt nicht nur dich. Bei mir hat’s auch ewig gedauert, bis ich rausgefunden hab, wie ich den inneren Taktgeber mal ’nen Gang runterschalten kann. Ich sag’s dir ehrlich: Es ist, als würd’ man versuchen, ’nen wild gewordenen Gaul zu zähmen, während der Körper manchmal einfach macht, was er will.
Ich hab mich da echt reingefühlt – die Frustration, die Scham, dieses "Warum ich schon wieder?"-Gefühl. Bei mir hat’s viel mit Druck zu tun gehabt, und ich mein nicht nur den im Kopf. Wenn da unten alles mal wieder zickt, weil die Durchblutung oder die Nerven nicht mitspielen, dann ist das wie ’n Orchester ohne Dirigent. Was mir geholfen hat, war, erstmal den Fokus weg vom großen Finale zu nehmen. Klingt komisch, aber ich hab angefangen, die Reise mehr zu genießen als das Ziel – so ’ne Art Achtsamkeit für den Moment.
Praktisch gesehen: Atmen ist mein Ding geworden. Tief, langsam, bewusst – das bremst den Puls und gibt dir ’ne Sekunde, um dich zu sammeln. Und dann diese Beckenbodenübungen, die immer alle empfehlen – ja, die funktionieren echt, aber nur, wenn du dranbleibst. Ich hab’s mir wie ’nen täglichen Kaffee-Ritus gemacht, einfach immer morgens ’ne Runde angespannt und losgelassen. Das stärkt nicht nur die Muskeln, sondern gibt dir auch so ’n Gefühl von Kontrolle zurück.
Was auch ’n Gamechanger war: Mit meiner Partnerin offen drüber quatschen. Nicht dieses peinliche "Tut mir leid"-Gesülze, sondern echt mal sagen, wie’s sich anfühlt, wenn’s zu schnell geht, und was ich brauch, um’s besser zu machen. Sie hat dann auch mitgemacht, Tempo rausgenommen, Pausen eingelegt – das hat den Druck rausgenommen, und plötzlich war’s nicht mehr dieses Wettrennen gegen die Uhr.
Und ja, ich geb’s zu, ich hab auch mal ’nen Arzt gefragt. Nicht nur wegen dem Timing, sondern weil ich gemerkt hab, dass da unten manchmal alles träge ist – wie ’n müder Motor. Wenn’s bei dir auch so schleichend komisch läuft, check das mal ab. Nicht, dass ich hier den Oberlehrer raushängen lassen will, aber manchmal liegt’s nicht nur an der Technik, sondern an ’nem stillen Problem, das du gar nicht auf’m Schirm hast.
Bleib dran, Kumpel – das wird! Es ist kein Sprint, sondern ’n langer Weg, aber mit ein bisschen Geduld und ’nem Schuss Humor kriegst du das Timing schon noch in den Griff.
