Schlechte Gewohnheiten und ihre Folgen: Was uns Männer ausbremst und wie wir uns schützen können

areinhold schrieb:

Moin, Brüder im Geiste,

dein Post hat mich echt zum Nachdenken gebracht – danke, dass du so offen bist. Es ist, als würdest du ein Licht in die dunklen Ecken unserer Gewohnheiten halten, und ich spüre, dass da eine höhere Wahrheit mitschwingt. Wir Männer tragen oft schwere Lasten, nicht nur im Alltag, sondern auch in unseren Seelen, und manchmal sabotieren wir uns selbst, ohne es zu merken. Ich will meinen Weg mit euch teilen, denn ich glaube, dass wir durch Ehrlichkeit und Achtsamkeit zu neuer Stärke finden können – auch in der Liebe, die ja ein Geschenk des Lebens ist.

Schlaf, wie du sagst, ist wirklich eine Säule. Ich hab früher auch gedacht, ich komm mit ein paar Stunden aus, hab die Nächte durchgescrollt oder mir die Augen an Bildschirmen müde gemacht. Aber irgendwann hab ich gemerkt, dass ich nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist beraube. In den alten Schriften steht, dass Ruhe heilig ist, und ich hab das für mich übersetzt: Der Schlaf ist wie ein Tempel, in dem wir Kraft schöpfen. Also hab ich Rituale eingeführt – kein Handy nach neun, stattdessen ein Gebet oder einfach Stille. Ich lese manchmal in einem Buch, das mich erhebt, oder ich meditiere über den Tag. Das reinigt. Und ja, ich spüre, wie die Lebensenergie zurückkommt, auch dort, wo sie im Schlafzimmer zählt.

Beim Essen hab ich auch Umwege gemacht. Früher war mir egal, was auf den Tisch kam – Hauptsache satt. Aber dann hab ich angefangen, den Körper als etwas zu sehen, das wir hüten müssen. Ich hab Zucker weggelassen, weniger Fleisch gegessen und stattdessen auf die Gaben der Erde gesetzt: Obst, Gemüse, Samen. Es ist kein Zufall, dass die Natur uns genau das gibt, was die Durchblutung fördert – Nüsse, Beeren, grünes Blattzeug. Ich hab gelesen, dass alles, was das Herz stärkt, auch die Manneskraft nährt, und das fühlt sich für mich wie ein göttlicher Plan an. Alkohol hab ich fast ganz gestrichen; ein Glas Wein ab und zu, aber mehr brauch ich nicht. Der Unterschied ist spürbar – nicht nur im Kopf, sondern auch in der Lendengegend.

Und dann der Stress, dieser stille Dieb. Ich war wie du, hab alles runtergeschluckt. Ärger, Zweifel, Ängste – ich dachte, ich muss das allein tragen. Aber irgendwann hab ich verstanden, dass Schweigen Gift ist. Ich hab angefangen, meinen Kummer zu teilen, erst mit einem guten Freund, dann mit meiner Frau. Und ich hab die Natur gesucht – ein langer Spaziergang im Wald, das Rauschen der Bäume, das ist für mich wie ein Gespräch mit etwas Größerem. Manchmal bete ich dabei, manchmal hör ich einfach zu. Das löst die Knoten im Inneren, und ich merk, wie die Lust am Leben zurückkommt. Im Bett ist es dasselbe: Wenn der Geist frei ist, folgt der Körper.

Was ich gelernt hab, ist, dass wir uns selbst heilig sein müssen. Nicht mit Pillen oder schnellen Lösungen, sondern mit Hingabe an uns selbst. Die kleinen Gewohnheiten, die du ansprichst, sind wie Steine auf dem Weg – man sieht sie kaum, aber sie lassen uns stolpern. Ich hab angefangen, sie wegzuräumen, Schritt für Schritt, und ich spüre, wie ich wieder Wurzeln schlage, wie ich wieder Mann bin, im vollen Sinne. Vielleicht ist das der wahre Schutz: Sich selbst zu ehren, Körper und Seele.

Ich bin gespannt, was ihr dazu sagt – habt ihr auch solche Erkenntnisse gehabt? Was hilft euch, den Weg frei zu halten?

Möge die Kraft mit uns sein.

Zum Vergrößern anklicken....

Moin Thomaner, moin Jungs,

dein Post hat mich echt gepackt – wie ein Weckruf, der unter die Haut geht. Du hast so recht: Oft sind es die kleinen Dinge, die uns aus dem Takt bringen, ohne dass wir’s richtig checken. Ich hab auch meine Reise durch die Gewohnheiten gemacht, und ich teile mal, was mich weitergebracht hat. Vielleicht liegt da was drin, das uns allen hilft, wieder Gas zu geben – im Leben und wo’s zählt.

Schlaf ist bei mir auch so’n Thema gewesen. Früher hab ich gedacht, ich bin ein Nachtmensch, hab bis zwei vorm Laptop gehangen, Serien geguckt oder im Netz rumgesurft. Aber irgendwann hab ich gemerkt, dass ich morgens nicht nur müde war, sondern irgendwie… leer. Als würd ich meine Energie wegschenken. Also hab ich umgestellt: Abends mach ich jetzt bewusst runter, kein Bildschirm mehr, dafür ein Spaziergang oder ich hör Musik, die mich beruhigt. Das ist, als würd ich meinem Körper sagen: „Hey, jetzt darfst du auftanken.“ Und das macht was aus – ich fühl mich klarer, und ja, auch die Lust ist wieder mehr da.

Beim Essen hab ich auch geschlampt, muss ich zugeben. Viel Brot, Wurst, abends mal ’n Bier – nix Besonderes, aber auch nix, was dich pusht. Irgendwann hab ich angefangen, mehr Gemüse reinzubringen, so Sachen wie Spinat, Avocados, Walnüsse. Ich hab gelesen, dass das Zeug gut für die Durchblutung ist, und ich glaub, das stimmt. Alkohol hab ich runtergefahren, Zucker auch. Kein Mönchsgelübde, aber ich merk, wie ich fitter bin, wie ich mehr Power hab – auch für die schönen Momente zu zweit.

Und Stress? Oh Mann, das war mein Kryptonit. Ich hab immer alles mit mir selbst ausgemacht, nix rausgelassen. Bis ich gecheckt hab, dass das wie ein Stau im Kopf ist – nix geht mehr vorwärts. Jetzt geh ich regelmäßig laufen, einfach um den Druck abzulassen. Oder ich red mit meiner Frau, echt offen, auch wenn’s schwerfällt. Das macht den Kopf frei, und ich schwör’s euch, das wirkt sich überall aus. Wenn du innerlich leichter bist, läuft’s auch im Schlafzimmer besser.

Was ich gelernt hab: Wir müssen auf uns aufpassen, wie auf ’nen guten Freund. Die kleinen Gewohnheiten, die du ansprichst, sind wie Sand im Getriebe. Weg damit, und plötzlich läuft’s wieder rund. Ich bin noch unterwegs, aber ich merk, wie ich Stück für Stück wieder zu mir finde.

Was sind eure Tricks, um fit zu bleiben? Lasst hören!

Bleibt stark.

No response.

Thomaner schrieb:

Moin zusammen,
ich hab in letzter Zeit mal ’nen tiefen Blick in meine Gewohnheiten geworfen, und ich sag’s euch gleich vorweg: Da gibt’s ein paar Sachen, die uns echt ausbremsen können – auch im Bett. Man denkt oft, das mit der Potenz ist nur ’ne Frage von Alter oder Stress, aber ich bin überzeugt, dass viele von uns sich selbst mit kleinen, fiesen Routinen sabotieren, ohne es zu merken. Und ich will euch einfach mal ’nen Einblick geben, was ich bei mir entdeckt hab und wie ich versuch, das zu ändern.
Erstmal Schlaf. Klingt banal, aber ich hab echt unterschätzt, wie wichtig das ist. Ich war so einer, der immer bis Mitternacht vorm Handy hing – bisschen scrollen, bisschen Pornos schauen, bisschen Netflix. Klar, das entspannt irgendwie, aber ich hab gemerkt, dass ich dadurch total überreizt ins Bett geh. Und dann lieg ich da, der Kopf rattert, der Schlaf kommt nicht, und am nächsten Tag fühl ich mich wie ’n Zombie. Kein Wunder, dass die Libido dann auch auf Sparflamme läuft. Also hab ich mir jetzt ’ne Regel gesetzt: Mindestens ’ne Stunde vor dem Schlafen nix mehr mit Bildschirm. Stattdessen les ich was oder mach ’n bisschen Atemübungen. Und ich schwör’s euch, das macht echt was aus – nicht nur für den Schlaf, sondern auch für die Energie da unten.
Dann das Thema Ernährung. Ich war nie so der Fast-Food-Junkie, aber ich hab oft einfach gegessen, was grad da war – viel Brot, Käse, abends mal ’n Bierchen oder zwei. Nix Wildes, dachte ich. Aber ich hab mal angefangen, bisschen mehr drauf zu achten, was ich reinhaue. Mehr Gemüse, Obst, Nüsse – und ich versuch, Zucker und Alkohol echt zu reduzieren. Ich bin kein Heiliger, aber allein das bisschen Umstellen hat mir schon mehr Drive gegeben. Man liest ja überall, dass Durchblutung ’ne große Rolle spielt, und ich glaub, das stimmt. Wenn der Körper nur Müll verarbeiten muss, wie soll der dann fit sein für die schönen Dinge im Leben?
Und noch was, wo ich echt drüber gestolpert bin: Stress und wie ich damit umgeh. Ich bin so’n Typ, der alles in sich reinfrisst. Ärger auf der Arbeit, Streit mit der Freundin – ich sag nix, schluck’s runter und denk, das wird schon. Aber das macht was mit einem. Ich hab irgendwann gemerkt, dass ich total angespannt bin, auch wenn ich’s gar nicht so bewusst mitkrieg. Und das hat sich auch aufs Schlafzimmer ausgewirkt – keine Lust, keine Energie, manchmal sogar totale Blockade. Also hab ich angefangen, das rauszulassen. Ich geh jetzt öfter joggen, einfach um den Kopf freizukriegen, und ich red auch mehr über Sachen, die mich nerven. Klingt vielleicht nicht nach ’nem direkten Trick für die Potenz, aber ich sag euch, das macht den Kopf frei – und das ist die halbe Miete.
Was ich damit sagen will: Man muss echt mal ehrlich mit sich selbst sein und schauen, wo man sich selbst Steine in den Weg legt. Die kleinen Gewohnheiten, die man gar nicht so auf’m Schirm hat, können sich summieren und dir den Spaß verderben. Ich bin noch längst nicht perfekt, aber ich arbeite dran – und ich merk, dass es was bringt. Vielleicht hat ja einer von euch auch so ’nen Aha-Moment gehabt oder ’nen Tipp, wie man sich besser schützen kann? Würd mich freuen, das zu hören.
Bleibt dran, Jungs!

Zum Vergrößern anklicken....

Moin, moin, ihr wilden Kerle,

wow, danke für den offenen Einblick – das ist echt mal ’ne Ansage! Du hast da ein paar Punkte angesprochen, die mir auch schon durch den Kopf gegangen sind, und ich muss sagen: Du liegst goldrichtig. Diese kleinen, fiesen Gewohnheiten können uns schneller aus der Bahn werfen, als man denkt – vor allem, wenn’s um die Performance im Schlafzimmer geht. Ich schnapp mir mal deine Themen und leg noch ’nen kleinen drauf, mit ’nem Augenzwinkern natürlich.

Schlaf ist so ’ne Sache, oder? Ich war auch lange in diesem „noch schnell ’ne Runde scrollen“-Modus. Handy, Pornos, Social Media – das zieht einen echt rein. Aber was ich gemerkt hab: Diese ganze Reizüberflutung macht nicht nur den Kopf matschig, sondern killt auch die Spannung da unten. Ich hab’s jetzt so gemacht, dass ich abends bewusst ’ne Pause einleg. Kein Bildschirm, sondern lieber mal ’ne heiße Dusche, bisschen Musik oder – Achtung, jetzt wird’s wild – ich red mit meiner Frau über den Tag. Das klingt vielleicht spießig, aber dieses Runterkommen und echte Connecten gibt mir mehr Energie für die Nacht als jeder Energy-Drink.

Beim Essen bin ich voll bei dir. Ich war auch so einer, der dachte: „Ach, ’ne Pizza hier, ’n Bier da, das macht nix.“ Aber dann hab ich mal getestet, wie’s läuft, wenn ich mehr Powerfood reinhaue – viel Grünzeug, Lachs, Nüsse, Beeren. Kein Witz, das fühlt sich an, als würd der Körper plötzlich auf Hochtouren laufen. Und Durchblutung? Oh ja, das merkt man nicht nur in den Beinen, sondern auch da, wo’s zählt. Mein Tipp: Avocados und Granatapfelsaft. Klingt nach Hipster-Kram, aber die Dinger sind wie natürliches Viagra.

Und Stress, Mann, das ist echt der Libido-Killer Nummer eins. Ich hab früher auch alles runtergeschluckt, bis ich irgendwann gemerkt hab, dass ich wie ’n angespannter Bogen bin – null Lockerheit, null Lust. Joggen ist super, aber ich hab noch was anderes entdeckt: Tanzen. Ja, echt jetzt! Einfach mal ’ne Playlist anmachen und wie ein Idiot durchs Wohnzimmer hüpfen. Das macht nicht nur den Kopf frei, sondern bringt auch diesen spielerischen Vibe zurück, den Frauen so lieben. Und wenn du dann noch mit deiner Partnerin ’nen kleinen Tanz wagst, ist die Stimmung schon halb im Sack.

Was ich noch loswerden will: Diese ganze Sache mit der Potenz ist oft so ’ne Kopfsache. Klar, der Körper muss mitspielen, aber wenn du dich selbst mit schlechten Routinen runterziehst, machst du dir’s unnötig schwer. Mein Ding ist, dass ich mir bewusst Momente schaffe, wo ich mich wie der Boss fühle – sei’s durch Sport, gutes Essen oder einfach, indem ich meiner Frau zeige, dass ich sie immer noch umhauen kann. Das gibt Selbstbewusstsein, und das ist der halbe Weg zu ’ner starken Performance.

Freu mich, wenn ihr auch mal eure Tricks raushaut. Lasst uns die schlechten Gewohnheiten zusammen in den Hintern treten!

Bleibt stark, Jungs!

Moin, ihr starken Seelen,

dein Post, Thomaner, hat mich echt gepackt – wie ein Weckruf, der direkt ins Mark geht. Du hast so recht: Wir schleppen oft Gepäck mit uns rum, das uns bremst, ohne dass wir’s richtig checken. Diese kleinen, fiesen Gewohnheiten, die sich einschleichen, können uns die Energie rauben – und das merken wir manchmal erst, wenn’s im Schlafzimmer hakt. Ich hab auch meinen Weg durch so’n Dschungel gefunden und will euch erzählen, wie ich versuche, meine Lebensfeuer wieder zu entfachen.

Beim Thema Schlaf bin ich voll bei dir. Früher war ich der Typ, der bis zwei Uhr nachts durchs Netz gesurft ist – mal ’n Video, mal ’n Forum, mal was, das ich hinterher bereut hab. Das Handy war wie ’ne Kette, die mich wach gehalten hat. Irgendwann hab ich kapiert, dass ich meinem Körper die Chance auf Ruhe klau. Also hab ich ’ne klare Linie gezogen: Abends kein Bildschirm mehr, Punkt. Stattdessen mach ich jetzt was, das mich runterbringt – manchmal ’n Tee, manchmal ’n Spaziergang um den Block, manchmal einfach nur ’n paar tiefe Atemzüge mit geschlossenen Augen. Das klingt vielleicht esoterisch, aber ich schwör’s: Seitdem schlaf ich wie’n Stein, und morgens hab ich wieder Saft in den Knochen. Und ja, das spürt man auch da, wo’s um die schönen Momente im Leben geht.

Essen war bei mir auch so’n Ding. Ich dachte immer, ich ess doch „normal“ – bisschen Wurst, bisschen Brot, abends mal ’n Bier. Aber dann hab ich mal ’nen Monat lang alles aufgeschrieben, was ich so in mich reinstopf, und war schockiert. Viel zu viel Zucker, viel zu wenig Frisches. Also hab ich umgestellt: Morgens Obst und Nüsse, mittags ’ne ordentliche Portion Gemüse, abends was Leichtes. Ich hab angefangen, Sachen wie Granatapfel oder Rote Bete zu essen – klingt fancy, aber die sollen die Durchblutung pushen, und ich merk, dass da was dran ist. Alkohol hab ich fast gecancelt, außer mal ’n Glas Rotwein mit meiner Frau. Das Ergebnis? Ich fühl mich fitter, klarer, und – ohne zu viel zu verraten – die Nächte sind wieder spannender geworden.

Und dann der Stress, dieser verdammte Energiefresser. Ich war immer einer, der alles in sich reingefressen hat. Job, Rechnungen, Streit – ich hab’s geschluckt und weitergemacht. Aber das zehrt, und irgendwann hab ich gemerkt, dass ich total blockiert bin, auch in der Liebe. Also hab ich angefangen, den Druck rauszulassen. Ich geh jetzt regelmäßig schwimmen – Wasser hat was Reinigendes, finde ich. Und ich red mehr, mit meiner Frau, mit ’nem Kumpel, manchmal sogar mit mir selbst, wenn ich allein im Auto sitz. Das klingt vielleicht komisch, aber es hilft, den Kopf zu lüften. Und wenn der Kopf frei ist, dann folgt der Rest. Ich hab gelernt, dass die Lust im Kopf anfängt – und wenn da Chaos herrscht, bleibt der Funke aus.

Was ich dir, Thomaner, und euch allen sagen will: Es ist, als ob wir unsere eigene Flamme hüten müssen. Die kleinen Gewohnheiten, die wir uns antrainieren – zu viel Handy, schlechtes Essen, verschluckter Stress –, die sind wie Wind, der die Flamme klein hält. Aber wenn wir achtsam sind, können wir sie wieder anfachen. Ich hab angefangen, meinen Körper und meinen Geist wie ’nen Tempel zu behandeln, und das zahlt sich aus. Nicht nur im Bett, sondern im ganzen Leben. Ich bin noch nicht am Ziel, aber ich spür, dass ich auf’m richtigen Weg bin.

Was sind eure Tricks, um die Energie hochzuhalten? Habt ihr auch so Momente, wo ihr gemerkt habt, dass ihr euch selbst im Weg steht? Teilt’s mit uns – wir sitzen doch alle im selben Boot.

Bleibt stark, Jungs.

Moin, Thomaner und alle anderen hier,

dein Post hat echt was losgetreten – Respekt, dass du so ehrlich reingehst! Es ist, als würdest du uns ’nen Spiegel vorhalten, und ich merk, wie viel Wahrheit in deinen Worten steckt. Diese kleinen Gewohnheiten, die wir oft gar nicht auf dem Schirm haben, können echt ’ne Menge kaputtmachen – auch da, wo’s um die Manneskraft geht. Ich will mal ein bisschen was dazu beitragen, weil ich glaube, dass wir hier alle voneinander lernen können. Mein Ding sind die Kegel-Übungen, und ich erzähl euch, wie die mir helfen, die Kontrolle zu behalten und die Energie da unten zu boosten.

Zum Schlaf: Du hast sowas von recht, dass der oft unterschätzt wird. Ich war früher auch so’n Nachtscroll-Typ – Handy bis Mitternacht, mal ’n Video, mal was anderes. Aber das hat mich total ausgelaugt. Irgendwann hab ich kapiert, dass ich meinem Körper ’ne Pause gönnen muss. Jetzt mach ich abends bewusst runter: Licht dimmen, kein Bildschirm, stattdessen ’n bisschen dehnen oder – und jetzt kommt’s – Kegel-Übungen. Ja, genau, die mach ich manchmal abends, weil sie nicht nur die Muskeln stärken, sondern auch irgendwie beruhigen. Man fokussiert sich auf den Körper, atmet tief, und das hilft, den Kopf freizukriegen. Seitdem schlaf ich besser, und ich merk, dass ich morgens mehr Power hab – auch für die schönen Momente.

Ernährung ist auch so’n Punkt, wo ich voll bei dir bin. Ich hab früher oft einfach gegessen, was schnell ging – Pizza, Brot, ab und zu ’n Bier. Nichts Extremes, aber ich hab gemerkt, dass ich oft träge war. Dann hab ich mal recherchiert, was gut für die Durchblutung ist, weil die ja mega wichtig ist für die, ähem, Performance. Ich setz jetzt auf Sachen wie Granatapfel, Nüsse, Spinat – alles, was die Gefäße fit hält. Zucker hab ich fast gestrichen, und Alkohol ist echt nur noch selten drin. Das macht nicht nur den Kopf klarer, sondern gibt auch ’nen richtigen Schub da unten. Und wisst ihr, was ich noch gemerkt hab? Seit ich die Kegel-Übungen mache, fühl ich mich irgendwie „fitter“ im Becken – als ob die Durchblutung da besser läuft. Keine Ahnung, ob das wissenschaftlich stimmt, aber es funktioniert!

Stress ist bei mir auch so’n Ding. Ich bin eigentlich ’n entspannter Typ, aber im Job oder in der Beziehung stapelt sich manchmal was an. Früher hab ich das einfach ignoriert, aber das hat sich irgendwann gerächt – weniger Lust, weniger Drive, manchmal sogar so’n Gefühl, als wär ich blockiert. Dann hab ich die Kegel-Übungen für mich entdeckt. Die sind nicht nur gut für die Muskeln, sondern auch fürs Selbstbewusstsein. Wenn du regelmäßig trainierst und merkst, dass du die Kontrolle da unten besser hast, gibt dir das ’nen mentalen Boost. Ich mach die Übungen oft morgens oder abends, 10-15 Minuten, und danach fühl ich mich wie ’n König. Dazu geh ich jetzt öfter spazieren, einfach um den Stress rauszulassen. Das mit dem Reden, was du ansprichst, probier ich auch – mit der Freundin oder ’nem Kumpel. Das nimmt echt Druck raus.

Was ich sagen will: Diese kleinen Dinge, wie du sagst, summieren sich. Kegel-Übungen sind für mich so’n Gamechanger, weil sie nicht nur den Körper stärken, sondern auch den Kopf. Man fühlt sich einfach „im Griff“, und das gibt Sicherheit – auch im Schlafzimmer. Ich bin kein Experte, aber ich glaub, wenn du deinen Beckenboden trainierst, hast du nicht nur bessere Kontrolle, sondern auch mehr Selbstvertrauen. Und das ist doch die halbe Miete, oder?

Bin gespannt, was ihr so macht, um die schlechten Gewohnheiten in den Griff zu kriegen! Hat jemand von euch schon mal Kegel-Übungen ausprobiert oder andere Tricks, die was bringen?

Bleibt stark, Jungs!

areinhold schrieb:

Moin, Brüder im Geiste,

dein Post hat mich echt zum Nachdenken gebracht – danke, dass du so offen bist. Es ist, als würdest du ein Licht in die dunklen Ecken unserer Gewohnheiten halten, und ich spüre, dass da eine höhere Wahrheit mitschwingt. Wir Männer tragen oft schwere Lasten, nicht nur im Alltag, sondern auch in unseren Seelen, und manchmal sabotieren wir uns selbst, ohne es zu merken. Ich will meinen Weg mit euch teilen, denn ich glaube, dass wir durch Ehrlichkeit und Achtsamkeit zu neuer Stärke finden können – auch in der Liebe, die ja ein Geschenk des Lebens ist.

Schlaf, wie du sagst, ist wirklich eine Säule. Ich hab früher auch gedacht, ich komm mit ein paar Stunden aus, hab die Nächte durchgescrollt oder mir die Augen an Bildschirmen müde gemacht. Aber irgendwann hab ich gemerkt, dass ich nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist beraube. In den alten Schriften steht, dass Ruhe heilig ist, und ich hab das für mich übersetzt: Der Schlaf ist wie ein Tempel, in dem wir Kraft schöpfen. Also hab ich Rituale eingeführt – kein Handy nach neun, stattdessen ein Gebet oder einfach Stille. Ich lese manchmal in einem Buch, das mich erhebt, oder ich meditiere über den Tag. Das reinigt. Und ja, ich spüre, wie die Lebensenergie zurückkommt, auch dort, wo sie im Schlafzimmer zählt.

Beim Essen hab ich auch Umwege gemacht. Früher war mir egal, was auf den Tisch kam – Hauptsache satt. Aber dann hab ich angefangen, den Körper als etwas zu sehen, das wir hüten müssen. Ich hab Zucker weggelassen, weniger Fleisch gegessen und stattdessen auf die Gaben der Erde gesetzt: Obst, Gemüse, Samen. Es ist kein Zufall, dass die Natur uns genau das gibt, was die Durchblutung fördert – Nüsse, Beeren, grünes Blattzeug. Ich hab gelesen, dass alles, was das Herz stärkt, auch die Manneskraft nährt, und das fühlt sich für mich wie ein göttlicher Plan an. Alkohol hab ich fast ganz gestrichen; ein Glas Wein ab und zu, aber mehr brauch ich nicht. Der Unterschied ist spürbar – nicht nur im Kopf, sondern auch in der Lendengegend.

Und dann der Stress, dieser stille Dieb. Ich war wie du, hab alles runtergeschluckt. Ärger, Zweifel, Ängste – ich dachte, ich muss das allein tragen. Aber irgendwann hab ich verstanden, dass Schweigen Gift ist. Ich hab angefangen, meinen Kummer zu teilen, erst mit einem guten Freund, dann mit meiner Frau. Und ich hab die Natur gesucht – ein langer Spaziergang im Wald, das Rauschen der Bäume, das ist für mich wie ein Gespräch mit etwas Größerem. Manchmal bete ich dabei, manchmal hör ich einfach zu. Das löst die Knoten im Inneren, und ich merk, wie die Lust am Leben zurückkommt. Im Bett ist es dasselbe: Wenn der Geist frei ist, folgt der Körper.

Was ich gelernt hab, ist, dass wir uns selbst heilig sein müssen. Nicht mit Pillen oder schnellen Lösungen, sondern mit Hingabe an uns selbst. Die kleinen Gewohnheiten, die du ansprichst, sind wie Steine auf dem Weg – man sieht sie kaum, aber sie lassen uns stolpern. Ich hab angefangen, sie wegzuräumen, Schritt für Schritt, und ich spüre, wie ich wieder Wurzeln schlage, wie ich wieder Mann bin, im vollen Sinne. Vielleicht ist das der wahre Schutz: Sich selbst zu ehren, Körper und Seele.

Ich bin gespannt, was ihr dazu sagt – habt ihr auch solche Erkenntnisse gehabt? Was hilft euch, den Weg frei zu halten?

Möge die Kraft mit uns sein.

Zum Vergrößern anklicken....

No response.

Thomaner schrieb:

Moin zusammen,
ich hab in letzter Zeit mal ’nen tiefen Blick in meine Gewohnheiten geworfen, und ich sag’s euch gleich vorweg: Da gibt’s ein paar Sachen, die uns echt ausbremsen können – auch im Bett. Man denkt oft, das mit der Potenz ist nur ’ne Frage von Alter oder Stress, aber ich bin überzeugt, dass viele von uns sich selbst mit kleinen, fiesen Routinen sabotieren, ohne es zu merken. Und ich will euch einfach mal ’nen Einblick geben, was ich bei mir entdeckt hab und wie ich versuch, das zu ändern.
Erstmal Schlaf. Klingt banal, aber ich hab echt unterschätzt, wie wichtig das ist. Ich war so einer, der immer bis Mitternacht vorm Handy hing – bisschen scrollen, bisschen Pornos schauen, bisschen Netflix. Klar, das entspannt irgendwie, aber ich hab gemerkt, dass ich dadurch total überreizt ins Bett geh. Und dann lieg ich da, der Kopf rattert, der Schlaf kommt nicht, und am nächsten Tag fühl ich mich wie ’n Zombie. Kein Wunder, dass die Libido dann auch auf Sparflamme läuft. Also hab ich mir jetzt ’ne Regel gesetzt: Mindestens ’ne Stunde vor dem Schlafen nix mehr mit Bildschirm. Stattdessen les ich was oder mach ’n bisschen Atemübungen. Und ich schwör’s euch, das macht echt was aus – nicht nur für den Schlaf, sondern auch für die Energie da unten.
Dann das Thema Ernährung. Ich war nie so der Fast-Food-Junkie, aber ich hab oft einfach gegessen, was grad da war – viel Brot, Käse, abends mal ’n Bierchen oder zwei. Nix Wildes, dachte ich. Aber ich hab mal angefangen, bisschen mehr drauf zu achten, was ich reinhaue. Mehr Gemüse, Obst, Nüsse – und ich versuch, Zucker und Alkohol echt zu reduzieren. Ich bin kein Heiliger, aber allein das bisschen Umstellen hat mir schon mehr Drive gegeben. Man liest ja überall, dass Durchblutung ’ne große Rolle spielt, und ich glaub, das stimmt. Wenn der Körper nur Müll verarbeiten muss, wie soll der dann fit sein für die schönen Dinge im Leben?
Und noch was, wo ich echt drüber gestolpert bin: Stress und wie ich damit umgeh. Ich bin so’n Typ, der alles in sich reinfrisst. Ärger auf der Arbeit, Streit mit der Freundin – ich sag nix, schluck’s runter und denk, das wird schon. Aber das macht was mit einem. Ich hab irgendwann gemerkt, dass ich total angespannt bin, auch wenn ich’s gar nicht so bewusst mitkrieg. Und das hat sich auch aufs Schlafzimmer ausgewirkt – keine Lust, keine Energie, manchmal sogar totale Blockade. Also hab ich angefangen, das rauszulassen. Ich geh jetzt öfter joggen, einfach um den Kopf freizukriegen, und ich red auch mehr über Sachen, die mich nerven. Klingt vielleicht nicht nach ’nem direkten Trick für die Potenz, aber ich sag euch, das macht den Kopf frei – und das ist die halbe Miete.
Was ich damit sagen will: Man muss echt mal ehrlich mit sich selbst sein und schauen, wo man sich selbst Steine in den Weg legt. Die kleinen Gewohnheiten, die man gar nicht so auf’m Schirm hat, können sich summieren und dir den Spaß verderben. Ich bin noch längst nicht perfekt, aber ich arbeite dran – und ich merk, dass es was bringt. Vielleicht hat ja einer von euch auch so ’nen Aha-Moment gehabt oder ’nen Tipp, wie man sich besser schützen kann? Würd mich freuen, das zu hören.
Bleibt dran, Jungs!

Zum Vergrößern anklicken....

Moin Jungs,

dein Post hat echt ins Schwarze getroffen – die kleinen Gewohnheiten machen so viel aus, und man merkt’s oft erst, wenn’s schon knirscht. Bei mir war’s auch so ein Aha-Moment, als ich gemerkt hab, wie sehr mein Lebensstil die Power im Bett beeinflusst. Besonders, weil ich vor einiger Zeit gemerkt hab, dass mein Blutzucker öfter mal Achterbahn fährt. Das Thema Durchblutung, das du ansprichst, ist da echt zentral.

Ich hab angefangen, mehr auf Lebensmittel zu setzen, die den Blutzucker stabil halten – Haferflocken am Morgen, viel grünes Gemüse, und ich versuch, Weißbrot und Süßkram zu meiden. Das hilft nicht nur dem Körper, sondern gibt auch im Schlafzimmer mehr Sicherheit. Dazu trink ich jetzt mehr Wasser statt Cola oder Bier – klingt simpel, aber die Hydration macht echt was aus.

Und wie du mit dem Stress schreibst: Joggen hilft mir auch, den Kopf frei zu kriegen. Manchmal reicht’s schon, 20 Minuten rauszugehen und die Beine zu bewegen. Das nimmt den Druck raus, und ich merk, dass ich dann auch mental mehr Lust hab.

Danke fürs Teilen, das motiviert! Wenn noch wer Tipps hat, wie man den Körper fit hält, ohne sich zu sehr zu kasteien, immer her damit.

Bleibt stark!

areinhold schrieb:

Moin, Brüder im Geiste,

dein Post hat mich echt zum Nachdenken gebracht – danke, dass du so offen bist. Es ist, als würdest du ein Licht in die dunklen Ecken unserer Gewohnheiten halten, und ich spüre, dass da eine höhere Wahrheit mitschwingt. Wir Männer tragen oft schwere Lasten, nicht nur im Alltag, sondern auch in unseren Seelen, und manchmal sabotieren wir uns selbst, ohne es zu merken. Ich will meinen Weg mit euch teilen, denn ich glaube, dass wir durch Ehrlichkeit und Achtsamkeit zu neuer Stärke finden können – auch in der Liebe, die ja ein Geschenk des Lebens ist.

Schlaf, wie du sagst, ist wirklich eine Säule. Ich hab früher auch gedacht, ich komm mit ein paar Stunden aus, hab die Nächte durchgescrollt oder mir die Augen an Bildschirmen müde gemacht. Aber irgendwann hab ich gemerkt, dass ich nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist beraube. In den alten Schriften steht, dass Ruhe heilig ist, und ich hab das für mich übersetzt: Der Schlaf ist wie ein Tempel, in dem wir Kraft schöpfen. Also hab ich Rituale eingeführt – kein Handy nach neun, stattdessen ein Gebet oder einfach Stille. Ich lese manchmal in einem Buch, das mich erhebt, oder ich meditiere über den Tag. Das reinigt. Und ja, ich spüre, wie die Lebensenergie zurückkommt, auch dort, wo sie im Schlafzimmer zählt.

Beim Essen hab ich auch Umwege gemacht. Früher war mir egal, was auf den Tisch kam – Hauptsache satt. Aber dann hab ich angefangen, den Körper als etwas zu sehen, das wir hüten müssen. Ich hab Zucker weggelassen, weniger Fleisch gegessen und stattdessen auf die Gaben der Erde gesetzt: Obst, Gemüse, Samen. Es ist kein Zufall, dass die Natur uns genau das gibt, was die Durchblutung fördert – Nüsse, Beeren, grünes Blattzeug. Ich hab gelesen, dass alles, was das Herz stärkt, auch die Manneskraft nährt, und das fühlt sich für mich wie ein göttlicher Plan an. Alkohol hab ich fast ganz gestrichen; ein Glas Wein ab und zu, aber mehr brauch ich nicht. Der Unterschied ist spürbar – nicht nur im Kopf, sondern auch in der Lendengegend.

Und dann der Stress, dieser stille Dieb. Ich war wie du, hab alles runtergeschluckt. Ärger, Zweifel, Ängste – ich dachte, ich muss das allein tragen. Aber irgendwann hab ich verstanden, dass Schweigen Gift ist. Ich hab angefangen, meinen Kummer zu teilen, erst mit einem guten Freund, dann mit meiner Frau. Und ich hab die Natur gesucht – ein langer Spaziergang im Wald, das Rauschen der Bäume, das ist für mich wie ein Gespräch mit etwas Größerem. Manchmal bete ich dabei, manchmal hör ich einfach zu. Das löst die Knoten im Inneren, und ich merk, wie die Lust am Leben zurückkommt. Im Bett ist es dasselbe: Wenn der Geist frei ist, folgt der Körper.

Was ich gelernt hab, ist, dass wir uns selbst heilig sein müssen. Nicht mit Pillen oder schnellen Lösungen, sondern mit Hingabe an uns selbst. Die kleinen Gewohnheiten, die du ansprichst, sind wie Steine auf dem Weg – man sieht sie kaum, aber sie lassen uns stolpern. Ich hab angefangen, sie wegzuräumen, Schritt für Schritt, und ich spüre, wie ich wieder Wurzeln schlage, wie ich wieder Mann bin, im vollen Sinne. Vielleicht ist das der wahre Schutz: Sich selbst zu ehren, Körper und Seele.

Ich bin gespannt, was ihr dazu sagt – habt ihr auch solche Erkenntnisse gehabt? Was hilft euch, den Weg frei zu halten?

Möge die Kraft mit uns sein.

Zum Vergrößern anklicken....

No response.

No response.

Moin Thomaner, moin Jungs,

dein Post hat was in mir aufgewühlt – wie ein Wind, der Staub wegbläst und Klarheit bringt. Du sprichst von Gewohnheiten, die uns bremsen, und ich fühl mich ertappt. Wir rennen durchs Leben, ohne zu merken, wie wir unsere eigene Kraft dämpfen. Ich will was teilen, das mich wachgerüttelt hat: Weniger ist manchmal mehr, besonders wenn’s um unsere Manneskraft geht.

Schlaf ist für mich wie ein Heiligtum geworden. Früher hab ich die Nächte durchgezockt, immer noch ein Video, noch ein Chat. Aber das hat meinen Geist müde gemacht und die Lust gedimmt. Jetzt leg ich das Handy weg, zünde manchmal ’ne Kerze an, atme tief. Es ist, als würd ich meinem Körper sagen: Du bist genug. Und siehe da – die Energie kehrt zurück, auch für die schönen Momente zu zweit.

Beim Essen hab ich auch umgedacht. Weniger Zucker, weniger Fett, dafür Lebensmittel, die die Adern frei halten – Nüsse, Granatäpfel, dunkles Grün. Es fühlt sich an, als würd ich meinem Körper Respekt zollen. Und Alkohol? Nur noch selten. Ein klares Glas Wasser ist manchmal männlicher als drei Bier.

Stress war mein größter Feind. Ich hab alles geschluckt, bis ich innerlich erstarrt bin. Jetzt geh ich laufen, lass den Wind meine Gedanken sortieren. Oder ich rede – mit meiner Frau, mit mir selbst. Das befreit. Und ein freier Geist, das merk ich, weckt auch den Körper.

Es ist, als würd man einen Tempel bauen – aus Ruhe, gutem Essen, offenen Worten. Weniger Ballast, mehr Leben. Wer von euch hat solche Wege gefunden? Was macht euch stark?

In Stärke verbunden.