Dank Cross-Training zurück zur alten Stärke – meine Erfahrung ohne Medikamente

Archetim schrieb:

Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit euch teilen, weil ich echt dankbar bin, wie sich mein Leben in den letzten Monaten verändert hat. Vor gut einem Jahr hab ich gemerkt, dass bei mir untenrum nicht mehr alles so läuft, wie es mal war. Keine Lust mehr, keine Power – ihr kennt das vielleicht. Ich hab erst überlegt, direkt zu Potenzmitteln zu greifen, aber irgendwie wollte ich das ohne Chemie hinbekommen.
Dann bin ich auf Cross-Training gestoßen. Ich bin kein Fitnessguru oder so, sondern einfach jemand, der was ausprobieren wollte. Hab mit einfachen Sachen angefangen: Burpees, Kettlebell-Swings, ein bisschen Seilspringen. Nichts Wildes, einfach nur Bewegung. Nach ein paar Wochen hab ich dann gemischt: mal HIIT, mal Kraft mit Gewichten, mal was Ausdauerlastiges. Was ich schnell gemerkt hab – ich fühl mich nicht nur fitter, sondern auch männlicher, irgendwie wacher.
Das Ding ist: Ich glaub, es liegt an der Durchblutung und dem Testosteron. Beim Cross-Training pumpt alles richtig, und ich hab gelesen, dass intensive Workouts den Hormonhaushalt pushen können. Keine Ahnung, ob das bei jedem so ist, aber bei mir hat’s was gebracht. Nach drei Monaten war ich nicht nur im Alltag energiegeladen, sondern auch im Bett wieder bei meiner alten Stärke. Ohne Pillen, ohne Arztbesuche – einfach durch Schwitzen.
Natürlich ist das kein Wundermittel. Am Anfang war ich oft platt, und Motivation war auch nicht immer da. Aber ich hab mich rangesetzt, drei- bis viermal die Woche 30-40 Minuten was gemacht. Mittlerweile probier ich sogar Sachen wie TRX oder Klimmzüge, einfach um zu sehen, wie weit ich komme. Und ja, das Schlafzimmer freut sich mit. Meine Frau hat’s als Erste gemerkt und irgendwann gesagt: „Was machst du eigentlich anders?“ – das war Motivation genug, dranzubleiben.
Falls jemand überlegt, es auch mal zu versuchen: Fangt klein an, aber bleibt dran. Ich bin kein Experte, aber für mich war Cross-Training der Gamechanger. Vielleicht liegt’s an der Abwechslung oder daran, dass ich mich wieder stark fühle – keine Ahnung. Aber ich wollte das einfach mal loswerden, weil ich echt froh bin, dass ich den Weg gegangen bin. Was sind eure Erfahrungen so? Habt ihr auch was ohne Medis hinbekommen?
Bis dann!

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Archetim schrieb:

Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen mit euch teilen, weil ich echt dankbar bin, wie sich mein Leben in den letzten Monaten verändert hat. Vor gut einem Jahr hab ich gemerkt, dass bei mir untenrum nicht mehr alles so läuft, wie es mal war. Keine Lust mehr, keine Power – ihr kennt das vielleicht. Ich hab erst überlegt, direkt zu Potenzmitteln zu greifen, aber irgendwie wollte ich das ohne Chemie hinbekommen.
Dann bin ich auf Cross-Training gestoßen. Ich bin kein Fitnessguru oder so, sondern einfach jemand, der was ausprobieren wollte. Hab mit einfachen Sachen angefangen: Burpees, Kettlebell-Swings, ein bisschen Seilspringen. Nichts Wildes, einfach nur Bewegung. Nach ein paar Wochen hab ich dann gemischt: mal HIIT, mal Kraft mit Gewichten, mal was Ausdauerlastiges. Was ich schnell gemerkt hab – ich fühl mich nicht nur fitter, sondern auch männlicher, irgendwie wacher.
Das Ding ist: Ich glaub, es liegt an der Durchblutung und dem Testosteron. Beim Cross-Training pumpt alles richtig, und ich hab gelesen, dass intensive Workouts den Hormonhaushalt pushen können. Keine Ahnung, ob das bei jedem so ist, aber bei mir hat’s was gebracht. Nach drei Monaten war ich nicht nur im Alltag energiegeladen, sondern auch im Bett wieder bei meiner alten Stärke. Ohne Pillen, ohne Arztbesuche – einfach durch Schwitzen.
Natürlich ist das kein Wundermittel. Am Anfang war ich oft platt, und Motivation war auch nicht immer da. Aber ich hab mich rangesetzt, drei- bis viermal die Woche 30-40 Minuten was gemacht. Mittlerweile probier ich sogar Sachen wie TRX oder Klimmzüge, einfach um zu sehen, wie weit ich komme. Und ja, das Schlafzimmer freut sich mit. Meine Frau hat’s als Erste gemerkt und irgendwann gesagt: „Was machst du eigentlich anders?“ – das war Motivation genug, dranzubleiben.
Falls jemand überlegt, es auch mal zu versuchen: Fangt klein an, aber bleibt dran. Ich bin kein Experte, aber für mich war Cross-Training der Gamechanger. Vielleicht liegt’s an der Abwechslung oder daran, dass ich mich wieder stark fühle – keine Ahnung. Aber ich wollte das einfach mal loswerden, weil ich echt froh bin, dass ich den Weg gegangen bin. Was sind eure Erfahrungen so? Habt ihr auch was ohne Medis hinbekommen?
Bis dann!

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Michael H. schrieb:

Moin moin,

deine Geschichte klingt echt stark! Dass du den Weg ohne Chemie gegangen bist, zeigt, wie viel die Psyche und der Körper zusammen ausmachen können. Cross-Training scheint ja nicht nur die Muskeln, sondern auch das Selbstbewusstsein zu pushen – und das merkt man im Bett halt auch. Ich glaub, dieser Mix aus Bewegung, besseren Hormonen und dem Gefühl, wieder was zu reißen, macht den Unterschied. Hab selbst mal gemerkt, dass ich mich nach Sport einfach wacher und „männlicher“ fühle, auch wenn’s bei mir eher Laufen war. Bleib dran, klingt nach ’nem soliden Plan! Wie läuft’s jetzt so bei dir?

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RNowotny schrieb:

Hey Archetim,

was du da schreibst, haut echt rein – Respekt, dass du das so angegangen bist! Ich finde es mega spannend, wie du mit Cross-Training nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Power im Schlafzimmer zurückgeholt hast. Ohne Pillen und Arztbesuche ist das echt ein starkes Statement, dass man mit Eigeninitiative und Schweiß viel bewegen kann. Ich glaube auch, dass da was dran ist mit der Durchblutung und dem Testosteron. Hab mal gelesen, dass intensive Workouts wie HIIT oder Krafttraining den Hormonhaushalt ordentlich ankurbeln können, vor allem wenn man über die 40 hinaus ist und der Körper nicht mehr ganz so mitspielt wie früher. Bei dir klingt das ja, als hätte es genau den richtigen Schalter umgelegt.

Ich kann das mit der Energie und dem „männlicher fühlen“ total nachvollziehen. Bei mir war’s vor ein paar Jahren ähnlich – allerdings hab ich eher auf Schwimmen und Kraftsport gesetzt. Anfangs war ich auch oft platt, aber nach ein paar Monaten hat sich das Blatt gewendet. Nicht nur die Ausdauer wurde besser, sondern auch dieses Gefühl, wieder richtig im eigenen Körper anzukommen. Im Bett lief’s dann auch wieder runder, obwohl ich ehrlich sagen muss, dass ich am Anfang gar nicht damit gerechnet hab, dass Sport da so viel ausmacht. Meine Partnerin hat irgendwann auch so ’ne Bemerkung gemacht wie deine Frau – „Du bist irgendwie präsenter“ – und das hat mich dann angespornt, nicht mehr aufzuhören.

Was ich cool finde: Du hast mit simplen Sachen wie Burpees und Seilspringen angefangen. Das nimmt einem den Druck, gleich ein Fitnessprofi sein zu müssen. Ich denke, das könnte auch anderen hier Mut machen, die vielleicht zögern, weil sie denken, sie brauchen fancy Geräte oder ’nen teuren Plan. Bei mir war’s damals auch so, dass ich einfach irgendwo starten wollte, ohne großes Tamtam. Und du hast recht – die Motivation schwankt, aber wenn man erstmal diesen Punkt erreicht, wo man merkt, dass es im Alltag und in der Beziehung bergauf geht, dann zieht man das durch.

Wie läuft’s denn jetzt so bei dir? Hast du mittlerweile ’ne feste Routine oder wechselst du weiter zwischen den Sachen wie TRX und Klimmzügen? Ich finds übrigens klasse, dass du auch schreibst, wie deine Frau das mitbekommen hat – das zeigt ja, dass es nicht nur dir selbst, sondern auch eurer Dynamik was gebracht hat. Bei mir ist es ähnlich, und ich glaub, das ist ein Punkt, den viele unterschätzen: Wenn man sich selbst wieder stark fühlt, strahlt das auch auf die Partnerin ab.

Ich hab auch ohne Medis was hinbekommen, allerdings hab ich zusätzlich bisschen auf Ernährung geachtet – mehr Proteine, weniger Zucker. Hat bei mir den Effekt vom Training noch verstärkt. Hast du da auch was angepasst oder war’s bei dir echt nur der Sport? Würd mich interessieren, wie du das so siehst. Jedenfalls klingt dein Weg wie ’ne richtig gute Inspiration für alle hier, die vielleicht grad in so ’ner Phase stecken und nach ’nem Ausweg suchen. Bleib am Ball – und erzähl mal, wie’s weitergeht!

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