Moin moin, ihr Lieben,
ich muss echt sagen, dein Beitrag spricht mir aus der Seele! Bewegung als Booster für die Potenz – da hätte ich früher nur müde gelächelt, aber mittlerweile bin ich voll dabei. Ich bin auch so um die 40 rum und hab irgendwann gemerkt, dass die Energie nicht mehr von allein kommt. Das Sofa war mein bester Freund, aber das hat sich irgendwann auch da unten bemerkbar gemacht. Also hab ich mich mal rangesetzt und ein paar Sachen ausprobiert – nicht als Fitnessfanatiker, sondern einfach als Kerl, der wieder Gas geben will.
Kniebeugen sind bei mir auch fester Bestandteil geworden. Ich hab mit 3x10 angefangen, wie du schreibst, und mittlerweile bin ich bei 3x12, manchmal sogar 3x15, wenn ich richtig motiviert bin. Das Gefühl danach ist klasse – nicht nur, weil die Beine arbeiten, sondern weil man merkt, wie der ganze Körper in Schwung kommt. Die Durchblutung wird echt angekurbelt, und das macht sich nicht nur in den Muskeln bemerkbar. Ich hab das Ganze noch mit ein bisschen Radfahren ergänzt – nix Wildes, einfach 20-30 Minuten durch die Gegend strampeln, zwei- oder dreimal die Woche. Das bringt den Kreislauf auf Trab, und ich schwöre, dass ich mich danach irgendwie lebendiger fühle.
Die Beckenbodenübungen hab ich auch getestet, und ich geb dir recht: Das ist kein Frauenkram! Anfangs war’s komisch, weil man ja nicht direkt sieht, was man da trainiert, aber nach ein paar Wochen spürt man den Unterschied. Es ist, als würde da unten alles fester und präsenter werden – schwer zu beschreiben, aber es gibt einem ein gutes Gefühl. Ich hab mir einfach ein paar Anleitungen im Netz gesucht und mach die Übungen jetzt oft abends, so 5-10 Minuten, während ich Musik höre oder ’ne Serie schaue.
Was mir aber echt den Kick gegeben hat, war eine Sache, die ich zusätzlich ausprobiert hab: kalt duschen nach dem Sport. Klingt erstmal nach Folter, aber das pusht die Energie nochmal extra. Ich hab gelesen, dass es den Testosteronspiegel steigern soll, und keine Ahnung, ob das stimmt, aber ich fühl mich danach wie ein neuer Mann. Meine Freundin hat auch schon angemerkt, dass ich wieder mehr Drive hab – nicht nur im Bett, sondern überhaupt im Alltag. Sie sagt, ich wirk wie früher, als wir uns kennengelernt haben, und das ist Motivation genug, um dranzubleiben.
Ich glaub, das Schöne an der Sache ist, dass es nicht nur um die Potenz geht. Klar, das ist ein großer Bonus, aber dieses Gefühl, den Körper wieder im Griff zu haben, macht auch den Kopf frei. Man steht morgens auf und denkt nicht mehr „Na toll, was schlepp ich mich heute wieder durch?“, sondern „Komm, lass mal was reißen“. Und wenn dann noch die Partnerin mitzieht – bei uns sind die Spaziergänge jetzt auch so ’ne Art Ritual geworden –, dann ist das wie ein Rundum-Paket. Bewegung hält nicht nur den Körper fit, sondern auch die Beziehung frisch.
Also, Jungs, ich kann nur sagen: Macht mit, experimentiert ein bisschen und findet raus, was bei euch funktioniert. Es muss kein Bodybuilder-Programm sein – schon die kleinen Sachen summieren sich. Und wenn ihr dann merkt, wie sich nicht nur die Hose, sondern auch die Stimmung hebt, dann wisst ihr, dass es sich lohnt. Bleibt dran, das rockt!
