Hey zusammen! 
Ich hab mal wieder was Neues ausprobiert und will’s unbedingt mit euch teilen! Vorzeitiger Samenerguss kann echt ein Spielverderber sein, aber ich hab ein paar frische Ideen, die mir und meinem Partner richtig geholfen haben, die Ausdauer zu steigern und den Spaß länger laufen zu lassen!
Erstmal: Atmung ist alles. Ich hab angefangen, mich auf tiefe, bewusste Atemzüge zu konzentrieren, besonders wenn’s heißer wird. Stellt euch vor, ihr atmet langsam durch die Nase ein, haltet kurz und lasst die Luft dann ganz entspannt durch den Mund raus. Das beruhigt den Körper und lenkt die Energie ein bisschen weg vom „zu schnellen Ziel“. Probiert’s mal, vielleicht während einer ruhigen Solo-Session, um den Dreh rauszukriegen!
Dann hab ich was Cooles entdeckt: Kegel-Übungen für Männer! Ja, die sind nicht nur was für Frauen. Wenn ihr euren Beckenboden trainiert (das ist der Muskel, den ihr anspannt, wenn ihr den Urinstrahl stoppt), könnt ihr viel mehr Kontrolle kriegen. Ich mach seit ein paar Wochen jeden Tag 10 Minuten – mal zwischendurch im Auto oder vorm Fernseher – und merk schon, wie ich länger „im Spiel“ bleibe.
Startet mit 5 Sekunden Anspannen, 5 Sekunden Loslassen, 10 Wiederholungen. Steigern könnt ihr immer noch!
Noch ein Tipp, der bei uns Wunder wirkt: Pausen mit Plan. Wenn ihr merkt, dass es zu schnell geht, macht eine kurze Unterbrechung – aber nicht einfach stoppen und warten! Stattdessen wechselt ihr die Stimulation. Zum Beispiel: Statt Vollgas lieber mal sanft küssen, streicheln oder ’ne andere Stellung ausprobieren, die weniger intensiv ist. Das gibt euch Zeit, runterzukommen, und macht die Sache für beide spannender. Mein Partner und ich haben da inzwischen ein richtig gutes Gespür entwickelt, und es fühlt sich an wie ein kleines gemeinsames Abenteuer!
Und zu guter Letzt: Kräuter und Entspannung. Ich hab angefangen, abends mal Ashwagandha-Tee zu trinken – das ist so ’n Kraut, das Stress reduziert und den Kopf freimacht. Weniger Druck im Alltag heißt auch weniger Druck im Bett, oder? Dazu gönn ich mir manchmal ’ne kurze Meditation vor dem Schlafengehen. Klingt vielleicht erstmal komisch, aber wenn der Kopf entspannt ist, klappt’s mit der Kontrolle viel besser.
Was denkt ihr? Habt ihr auch solche Tricks, die ihr teilen wollt? Ich bin super gespannt, was bei euch so läuft!
Freu mich auf eure Antworten!
Ich hab mal wieder was Neues ausprobiert und will’s unbedingt mit euch teilen! Vorzeitiger Samenerguss kann echt ein Spielverderber sein, aber ich hab ein paar frische Ideen, die mir und meinem Partner richtig geholfen haben, die Ausdauer zu steigern und den Spaß länger laufen zu lassen!
Erstmal: Atmung ist alles. Ich hab angefangen, mich auf tiefe, bewusste Atemzüge zu konzentrieren, besonders wenn’s heißer wird. Stellt euch vor, ihr atmet langsam durch die Nase ein, haltet kurz und lasst die Luft dann ganz entspannt durch den Mund raus. Das beruhigt den Körper und lenkt die Energie ein bisschen weg vom „zu schnellen Ziel“. Probiert’s mal, vielleicht während einer ruhigen Solo-Session, um den Dreh rauszukriegen!
Dann hab ich was Cooles entdeckt: Kegel-Übungen für Männer! Ja, die sind nicht nur was für Frauen. Wenn ihr euren Beckenboden trainiert (das ist der Muskel, den ihr anspannt, wenn ihr den Urinstrahl stoppt), könnt ihr viel mehr Kontrolle kriegen. Ich mach seit ein paar Wochen jeden Tag 10 Minuten – mal zwischendurch im Auto oder vorm Fernseher – und merk schon, wie ich länger „im Spiel“ bleibe.
Startet mit 5 Sekunden Anspannen, 5 Sekunden Loslassen, 10 Wiederholungen. Steigern könnt ihr immer noch!Noch ein Tipp, der bei uns Wunder wirkt: Pausen mit Plan. Wenn ihr merkt, dass es zu schnell geht, macht eine kurze Unterbrechung – aber nicht einfach stoppen und warten! Stattdessen wechselt ihr die Stimulation. Zum Beispiel: Statt Vollgas lieber mal sanft küssen, streicheln oder ’ne andere Stellung ausprobieren, die weniger intensiv ist. Das gibt euch Zeit, runterzukommen, und macht die Sache für beide spannender. Mein Partner und ich haben da inzwischen ein richtig gutes Gespür entwickelt, und es fühlt sich an wie ein kleines gemeinsames Abenteuer!
Und zu guter Letzt: Kräuter und Entspannung. Ich hab angefangen, abends mal Ashwagandha-Tee zu trinken – das ist so ’n Kraut, das Stress reduziert und den Kopf freimacht. Weniger Druck im Alltag heißt auch weniger Druck im Bett, oder? Dazu gönn ich mir manchmal ’ne kurze Meditation vor dem Schlafengehen. Klingt vielleicht erstmal komisch, aber wenn der Kopf entspannt ist, klappt’s mit der Kontrolle viel besser.
Was denkt ihr? Habt ihr auch solche Tricks, die ihr teilen wollt? Ich bin super gespannt, was bei euch so läuft!
Freu mich auf eure Antworten!
