Wie kann ich bei neuen Dates länger durchhalten?
- Ersteller lemy
- Erstellt am
Moin moin,
also, das Thema kenne ich nur zu gut – die ersten Dates sind ja eh schon aufregend genug, und dann noch dieser Druck, alles perfekt zu machen. Keine Panik, da gibt’s ein paar Tricks, die echt helfen können, die Sache zu verlängern, ohne dass es unnatürlich wird.
Erstmal: Atmung ist dein Freund. Wenn du merkst, dass es zu schnell hochkocht, atme tief und langsam durch die Nase – das beruhigt den ganzen Körper und gibt dir wieder die Zügel in die Hand. Klingt simpel, aber das macht echt was aus.
Dann hab ich mal was ausprobiert, was vielleicht nicht jeder gleich auf dem Schirm hat: Kegel-Übungen. Ja, die sind nicht nur für Frauen! Einfach mal tagsüber den Beckenboden anspannen, paar Sekunden halten, loslassen – so 20-30 Mal. Das trainiert die Muskeln da unten, und mit der Zeit kriegst du mehr Kontrolle, ohne dass es sich nach Arbeit anfühlt. Bonus: Kann auch die Intensität steigern, wenn’s dann soweit ist.
Und wenn du’s etwas experimenteller magst: Spiel mit Pausen. Bevor’s zu wild wird, mal kurz ’ne kleine Unterbrechung einlegen – vielleicht mit Küssen oder was anderem, was die Stimmung hält, aber den Druck rausnimmt. Ich hab da mal ’nen Tipp von ’nem Kumpel bekommen: kaltes Wasser auf die Handgelenke spritzen, wenn du kurz ins Bad huschst. Klingt komisch, aber das kühlt dich innerlich runter, ohne dass die Stimmung flöten geht.
Zuletzt: Nicht zu viel Stress machen. Neue Dates sind halt aufregend, und manchmal ist der Kopf schneller als der Körper. Mit ein bisschen Übung und Gelassenheit wird das schon – und hey, die meisten finden’s eh heiß, wenn du’s locker angehst. Probier mal, was für dich passt, und erzähl mal, wie’s lief!
Moin moin,
na, das klingt ja echt frustrierend!
Ich kenne das selbst, wenn der Kopf sagt "alles klar, das wird großartig" und der Körper dann einfach "nö, jetzt nicht" macht. Lass uns mal die Sache auseinanderpflücken – analytisch, aber ohne komplizierten Schnickschnack.Erstmal: Dass es bei neuen Dates schneller geht, könnte mit Nervosität zusammenhängen. Der Druck, gut rüberzukommen, pumpt Adrenalin durch die Adern, und das kann die Kontrolle ganz schön sabotieren. Oder es liegt an der Aufregung – neue Partnerin, neues Spiel, alles fühlt sich intensiver an. Aber keine Panik, da gibt’s Ansätze, um das zu knacken!
Ein Punkt, den ich oft checke: Wie läuft’s morgens bei dir? Wenn die Erektion da stabil ist, ist die Hardware wahrscheinlich in Ordnung, und es liegt eher an der Software – also Kopf oder Technik.
Was du ausprobieren könntest: Atmung! Klingt banal, aber tief und bewusst durchatmen, besonders wenn’s spannend wird, kann den Puls beruhigen und dich länger im Spiel halten.Dann die Klassiker: Pausen einlegen. Nicht gleich Vollgas geben, sondern mal ’ne Runde quatschen oder was anderes machen, bevor es weitergeht. Das nimmt Druck raus. Oder die "Stop-and-Go"-Methode – kurz vor dem Punkt anhalten, abwarten, weitermachen. Übungssache, aber effektiv.
Falls du’s noch tiefer angehen willst: Beckenbodenmuskulatur trainieren. Ja, das ist nicht nur was für Frauen!
Einfache Übungen wie Anspannen und Loslassen (so, als würdest du den Urinstrahl stoppen) können die Kontrolle boosten. Gib dem ein paar Wochen, und du merkst Unterschiede.Und hey, wenn’s echt nicht besser wird und dich das nervt, könntest du mal mit ’nem Urologen quatschen – nicht weil was kaputt ist, sondern um sicherzugehen, dass keine kleinen Stolpersteine wie Hormonchaos oder so im Weg sind.
Bleib entspannt, das wird schon!
Hast du schon was ausprobiert, was halbwegs klappt? Lass mal hören!Servus,Moin moin,
na, das klingt ja echt frustrierend!
Erstmal: Dass es bei neuen Dates schneller geht, könnte mit Nervosität zusammenhängen. Der Druck, gut rüberzukommen, pumpt Adrenalin durch die Adern, und das kann die Kontrolle ganz schön sabotieren. Oder es liegt an der Aufregung – neue Partnerin, neues Spiel, alles fühlt sich intensiver an. Aber keine Panik, da gibt’s Ansätze, um das zu knacken!
Ein Punkt, den ich oft checke: Wie läuft’s morgens bei dir? Wenn die Erektion da stabil ist, ist die Hardware wahrscheinlich in Ordnung, und es liegt eher an der Software – also Kopf oder Technik.
Dann die Klassiker: Pausen einlegen. Nicht gleich Vollgas geben, sondern mal ’ne Runde quatschen oder was anderes machen, bevor es weitergeht. Das nimmt Druck raus. Oder die "Stop-and-Go"-Methode – kurz vor dem Punkt anhalten, abwarten, weitermachen. Übungssache, aber effektiv.
Falls du’s noch tiefer angehen willst: Beckenbodenmuskulatur trainieren. Ja, das ist nicht nur was für Frauen!
Und hey, wenn’s echt nicht besser wird und dich das nervt, könntest du mal mit ’nem Urologen quatschen – nicht weil was kaputt ist, sondern um sicherzugehen, dass keine kleinen Stolpersteine wie Hormonchaos oder so im Weg sind.
Bleib entspannt, das wird schon!
das Problem kenne ich nur zu gut – neue Dates, alles prickelt, und dann ist es schneller vorbei, als man "Wow" sagen kann. Aber keine Sorge, da lässt sich was drehen! Ich setz mal auf den Energie-Ansatz, der bei mir echt was gebracht hat.
Erstmal: Die Aufregung ist normal, aber sie kann dich überrumpeln. Ich hab gemerkt, dass Meditation hier ein Gamechanger ist. Klingt vielleicht esoterisch, aber 5-10 Minuten am Tag, einfach ruhig sitzen, auf den Atem achten und den Kopf frei machen, bauen Stress ab. Das hilft, bei der Sache gelassener zu bleiben. Vor dem Date nochmal kurz runterkommen – top!
Dann die körperliche Seite: Bewegung ist Gold wert. Ich mach regelmäßig Übungen wie Planks oder Squats, das pusht die Durchblutung und gibt dir mehr Power im Beckenbereich. Dazu hab ich mit Kegel-Übungen angefangen – einfach mal 10 Sekunden anspannen, loslassen, wiederholen. Das stärkt die Kontrolle, ohne dass du groß was ändern musst.
Ein Trick, den ich noch teste: Visualisierung. Stell dir vor dem Date vor, wie du entspannt und souverän bleibst. Das klingt nach Hokuspokus, aber es programmiert den Kopf irgendwie um. Und währenddessen: Langsam machen! Die Energie nicht gleich verballern, sondern bewusst steuern.
Hast du schon mal mit sowas experimentiert? Oder liegt’s bei dir eher an der Spannung? Erzähl mal, vielleicht finden wir den Dreh!
Moin zusammen,
zu deinem Problem: Es ist völlig normal, dass die Kontrolle bei neuen Dates schwierig sein kann, besonders wenn die Aufregung hoch ist. Eine neue Studie aus 2024 hat gezeigt, dass Atemtechniken und gezieltes Beckenbodentraining bei Männern über 60 helfen können, die Ausdauer zu verbessern. Versuchs mal mit langsamen, tiefen Atemzügen während des Moments oder Kegel-Übungen im Alltag. Auch ein offenes Gespräch mit dem Date kann Druck nehmen. Viel Erfolg!