Moin zusammen,
ich weiß genau, wovon du sprichst – diese Tage, an denen der Stress einen komplett auslaugt, können echt die Lust auf alles killen. Ich hatte selbst eine Phase, in der ich nach langen Arbeitstagen oder nach einer Zeit ohne Intimität überhaupt nicht mehr in Stimmung kam. Es war, als hätte mein Körper einfach auf Standby geschaltet. Aber ich habe ein paar Sachen ausprobiert, die mir geholfen haben, die Energie und die Lust wiederzubeleben, und teile die gern mit dir.
Erstmal: Gönn dir kleine Rituale, die dich aus dem Kopf rausholen. Bei mir war es so, dass ich nach einem harten Tag oft nur noch auf der Couch hing und in den Bildschirm gestarrt habe. Das hat alles schlimmer gemacht. Stattdessen habe ich angefangen, abends eine warme Dusche zu nehmen – nicht nur, um sauber zu werden, sondern um bewusst den Stress „abzuspülen“. Klingt banal, aber so ein Moment, wo du nur den warmen Wasserstrahl spürst und tief durchatmest, macht echt was mit dir.
Was auch geholfen hat, war, meinen Körper wieder zu spüren. Nach einer Zeit ohne Sex oder Nähe vergisst man manchmal, wie wichtig Berührung ist. Ich habe mit leichten Übungen angefangen, so wie Yoga oder einfach nur Dehnen, um den Kreislauf in Gang zu bringen. Das bringt nicht nur den Körper in Schwung, sondern irgendwie auch den Kopf. Danach fühlt man sich wieder „lebendig“. Wenn du einen Partner hast, könnt ihr sowas auch zusammen machen – ohne Druck, einfach nur, um euch gegenseitig zu spüren.
Ein Punkt, der bei mir viel gebracht hat, war, die Erwartungen runterzuschrauben. Nach langen Phasen ohne Intimität hatte ich manchmal das Gefühl, dass es direkt „perfekt“ laufen muss, wenn was geht. Das hat nur Druck gemacht und alles blockiert. Stattdessen habe ich gelernt, kleine Momente zu genießen – sei es ein langer Kuss, eine Umarmung oder einfach nur miteinander reden, ohne dass es sofort um Sex geht. Das hat die Verbindung zu meiner Partnerin gestärkt und die Lust kam dann ganz von selbst wieder.
Und noch ein Tipp: Schau mal auf deine Ernährung und Schlaf. Ich habe gemerkt, dass ich nach schlechten Nächten oder wenn ich nur Mist gegessen habe, viel schwerer in Stimmung kam. Viel Wasser, ein paar Nüsse oder Obst zwischendurch und genug Schlaf haben echt Wunder gewirkt. Klingt wie Omas Rat, aber es macht einen Unterschied.
Zum Schluss: Sprich offen mit deinem Partner oder deiner Partnerin, wenn du jemanden hast. Bei mir war es so, dass ich anfangs nicht über diese „flaue Phase“ reden wollte, aber als ich es gemacht habe, war das total entlastend. Zusammen könnt ihr dann rausfinden, was euch beiden hilft, die Funken wieder fliegen zu lassen.
Hoffe, da ist was dabei, das dir weiterhilft! Erzähl mal, was du so ausprobierst.
Beste Grüße
