Tipps für mehr Ausdauer und Selbstbewusstsein im Bett

BVB565 schrieb:

Moin zusammen,
manchmal liegt der Schlüssel zu mehr Ausdauer einfach in der richtigen Vorbereitung. Ich hab gemerkt, dass Atemtechniken und ein bisschen Fokus auf den Moment echt helfen, die Kontrolle zu behalten. Plus: Ein offenes Gespräch mit dem Partner kann Wunder wirken, um Druck rauszunehmen. Was sind eure Tricks, um selbstbewusster ranzugehen?

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Moin,

Atemtechniken sind tatsächlich ein Gamechanger. Eine einfache Übung: 4 Sekunden tief durch die Nase einatmen, 4 Sekunden halten, 6 Sekunden langsam ausatmen. Das entspannt die Beckenmuskulatur und fördert die Durchblutung – wichtig für Ausdauer. Wer raucht, sollte wissen: Nikotin verschlechtert die Gefäßgesundheit, was die Erektion schwächen kann. Regelmäßiges Üben und Rauchstopp können viel bringen. Was nutzt ihr für Techniken?