Moin zusammen,
ich wollte mal meine Geschichte teilen, weil ich glaube, dass sie vielleicht dem ein oder anderen Mut machen kann. Vor ein paar Jahren war ich an einem Punkt, wo ich morgens einfach nicht mehr die Energie hatte, die ich früher kannte. Es war, als hätte jemand den Stecker gezogen – nicht nur körperlich, sondern auch in meiner Beziehung. Meine Frau und ich hatten eine gute Partnerschaft, aber ich merkte, wie die Unsicherheit an mir nagte und sich langsam auch auf sie übertrug. Es war echt kein schönes Gefühl, und ich hab lang gebraucht, bis ich den Mut hatte, was zu ändern.
Angefangen hab ich mit kleinen Schritten. Zuerst hab ich mich mit meinem Hausarzt unterhalten – kein einfacher Schritt, aber rückblickend der wichtigste. Er hat mir geraten, meinen Lebensstil unter die Lupe zu nehmen. Ich war nie der Sportfanatiker, aber ich hab angefangen, regelmäßig spazieren zu gehen, später dann leichtes Krafttraining. Dazu kam eine Ernährungsumstellung: weniger Fast Food, mehr Obst, Gemüse und Nüsse. Klingt banal, aber ich hab gemerkt, wie ich nach ein paar Wochen mehr Power hatte – nicht nur im Bett, sondern generell im Alltag.
Ein großer Gamechanger war für mich, offen mit meiner Frau zu reden. Ich hab früher immer gedacht, ich muss das alleine lösen, um „stark“ zu sein. Aber als ich ihr erzählt hab, wie ich mich fühle, war das wie eine Befreiung. Sie hat mich unterstützt, ohne Druck zu machen, und wir haben zusammen angefangen, Dinge auszuprobieren. Zum Beispiel haben wir angefangen, uns mehr Zeit für uns zu nehmen – ohne Erwartungen. Mal ein gemeinsames Frühstück, mal ein Abend ohne Handy oder Fernseher. Das hat unsere Verbindung gestärkt und mir geholfen, den Kopf freizubekommen.
Was die körperliche Seite angeht: Ich hab auch mit einem Urologen gesprochen, der mir ein paar Übungen für den Beckenboden gezeigt hat. Die waren am Anfang ungewohnt, aber mit der Zeit hab ich gemerkt, wie sie mir mehr Kontrolle und Selbstvertrauen geben. Dazu hab ich mich mit natürlichen Mitteln wie L-Arginin oder Zink beschäftigt – natürlich erst nach Rücksprache mit dem Arzt. Keine Wunderpillen, aber ein kleiner Boost, der mir geholfen hat.
Heute bin ich an einem Punkt, wo ich morgens wieder mit einem Lächeln aufwache. Es ist nicht so, dass alles perfekt ist, aber ich fühle mich wieder wie ich selbst. Meine Frau und ich sind näher dran als je zuvor, weil wir das zusammen angegangen sind. Mein Tipp an alle, die gerade strugglen: Macht den ersten Schritt, auch wenn er klein ist. Redet mit jemandem, bewegt euch, gebt euch Zeit. Es lohnt sich, für sich selbst und die Beziehung zu kämpfen.
Freue mich, wenn ihr eure Erfahrungen teilt oder Fragen habt!
ich wollte mal meine Geschichte teilen, weil ich glaube, dass sie vielleicht dem ein oder anderen Mut machen kann. Vor ein paar Jahren war ich an einem Punkt, wo ich morgens einfach nicht mehr die Energie hatte, die ich früher kannte. Es war, als hätte jemand den Stecker gezogen – nicht nur körperlich, sondern auch in meiner Beziehung. Meine Frau und ich hatten eine gute Partnerschaft, aber ich merkte, wie die Unsicherheit an mir nagte und sich langsam auch auf sie übertrug. Es war echt kein schönes Gefühl, und ich hab lang gebraucht, bis ich den Mut hatte, was zu ändern.
Angefangen hab ich mit kleinen Schritten. Zuerst hab ich mich mit meinem Hausarzt unterhalten – kein einfacher Schritt, aber rückblickend der wichtigste. Er hat mir geraten, meinen Lebensstil unter die Lupe zu nehmen. Ich war nie der Sportfanatiker, aber ich hab angefangen, regelmäßig spazieren zu gehen, später dann leichtes Krafttraining. Dazu kam eine Ernährungsumstellung: weniger Fast Food, mehr Obst, Gemüse und Nüsse. Klingt banal, aber ich hab gemerkt, wie ich nach ein paar Wochen mehr Power hatte – nicht nur im Bett, sondern generell im Alltag.
Ein großer Gamechanger war für mich, offen mit meiner Frau zu reden. Ich hab früher immer gedacht, ich muss das alleine lösen, um „stark“ zu sein. Aber als ich ihr erzählt hab, wie ich mich fühle, war das wie eine Befreiung. Sie hat mich unterstützt, ohne Druck zu machen, und wir haben zusammen angefangen, Dinge auszuprobieren. Zum Beispiel haben wir angefangen, uns mehr Zeit für uns zu nehmen – ohne Erwartungen. Mal ein gemeinsames Frühstück, mal ein Abend ohne Handy oder Fernseher. Das hat unsere Verbindung gestärkt und mir geholfen, den Kopf freizubekommen.
Was die körperliche Seite angeht: Ich hab auch mit einem Urologen gesprochen, der mir ein paar Übungen für den Beckenboden gezeigt hat. Die waren am Anfang ungewohnt, aber mit der Zeit hab ich gemerkt, wie sie mir mehr Kontrolle und Selbstvertrauen geben. Dazu hab ich mich mit natürlichen Mitteln wie L-Arginin oder Zink beschäftigt – natürlich erst nach Rücksprache mit dem Arzt. Keine Wunderpillen, aber ein kleiner Boost, der mir geholfen hat.
Heute bin ich an einem Punkt, wo ich morgens wieder mit einem Lächeln aufwache. Es ist nicht so, dass alles perfekt ist, aber ich fühle mich wieder wie ich selbst. Meine Frau und ich sind näher dran als je zuvor, weil wir das zusammen angegangen sind. Mein Tipp an alle, die gerade strugglen: Macht den ersten Schritt, auch wenn er klein ist. Redet mit jemandem, bewegt euch, gebt euch Zeit. Es lohnt sich, für sich selbst und die Beziehung zu kämpfen.
Freue mich, wenn ihr eure Erfahrungen teilt oder Fragen habt!
