Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrung mit Atemtechniken teilen, die mir helfen, die Emotionen während der Intimität besser zu steuern. Besonders eine tiefe, bewusste Atmung hat bei mir viel bewirkt. Ich konzentriere mich darauf, langsam durch die Nase einzuatmen, kurz zu halten und dann kontrolliert auszuatmen. Das beruhigt den Puls und lenkt den Fokus weg von der Anspannung. Außerdem habe ich gemerkt, dass eine gute Vorbereitung – wie genug Schlaf und eine ausgewogene Ernährung – den Kopf freier macht. Vielleicht hat jemand von euch ähnliche Tricks oder andere Ansätze, die gut funktionieren? Freue mich auf eure Tipps!
ich wollte mal meine Erfahrung mit Atemtechniken teilen, die mir helfen, die Emotionen während der Intimität besser zu steuern. Besonders eine tiefe, bewusste Atmung hat bei mir viel bewirkt. Ich konzentriere mich darauf, langsam durch die Nase einzuatmen, kurz zu halten und dann kontrolliert auszuatmen. Das beruhigt den Puls und lenkt den Fokus weg von der Anspannung. Außerdem habe ich gemerkt, dass eine gute Vorbereitung – wie genug Schlaf und eine ausgewogene Ernährung – den Kopf freier macht. Vielleicht hat jemand von euch ähnliche Tricks oder andere Ansätze, die gut funktionieren? Freue mich auf eure Tipps!