Testosteron-Turbo: Mehr Feuer im Bett ab 60!

Moin, moin, die Runde!

Lasst uns mal die Karten auf den Tisch legen: Wer ab 60 noch Gas im Schlafzimmer geben will, muss wissen, dass der Lebensstil oft mehr zählt als jede Pille oder jedes Gel. Dein Bericht mit dem Testosteron-Check und den Änderungen trifft den Nagel auf den Kopf, aber ich will mal einen Punkt rausgreifen, der oft untergeht: der Alkohol. Ja, das geliebte Feierabendbier oder der Rotwein am Wochenende. Klingt harmlos, aber das Zeug kann dir die Power schneller rauben, als du „Prost“ sagen kannst.

Warum? Alkohol wirkt wie ein Bremsklotz fürs Testosteron. Erstens hemmt er die Produktion im Körper, weil die Leber mit dem Abbau beschäftigt ist und weniger Zeit für die Hormonsteuerung bleibt. Zweitens fördert er die Umwandlung von Testosteron in Östrogen – und das ist so ziemlich das Letzte, was du willst, wenn du Feuer im Bett suchst. Drittens schadet er der Durchblutung, und ohne guten Blutfluss läuft da unten nix. Klar, ein Glas hier und da wird dich nicht umhauen, aber regelmäßiger Konsum, vor allem in größeren Mengen, ist wie Sand im Getriebe.

Was hab ich gemacht? Ich war früher auch der Typ „zwei Bier am Abend, was soll’s“. Dann hab ich’s getestet: vier Wochen ohne Alkohol, dazu mehr Bewegung (nicht gleich Bodybuilding, einfach Spaziergänge und ein paar Gewichte) und besseres Essen – viel Zink und gesunde Fette, die Testosteron pushen. Ergebnis? Ich fühl mich fitter, die Libido ist wieder da, und meine Frau hat neulich gegrinst und gesagt, ich sei „wie ausgewechselt“. Ein Bluttest hat gezeigt, dass mein Testosteronwert tatsächlich gestiegen ist, ohne dass ich Gel oder Spritzen brauchte.

Mein Tipp: Checkt mal euren Alkoholkonsum. Nicht gleich auf Null, aber reduziert bewusst und schaut, wie der Körper reagiert. Dazu ein Termin beim Doc für den Testosteronwert – kostet nix und bringt Klarheit. Und ja, Sport und Ernährung sind kein Hexenwerk: Spinat, Nüsse, Eier, Lachs – das ist kein Frauenkram, sondern Sprit für den Motor. Wer von euch hat schon mal den Alkohol runtergeschraubt und was gemerkt? Erzählt mal, ich bin neugierig!