Kann Testosteron wirklich die Lust steigern? Ich bin neugierig…

Moin moin,

ja, Testosteron kann die Lust echt steigern – das liegt daran, dass es nicht nur die Muskeln pusht, sondern auch direkt auf die Rezeptoren im Hirn wirkt, die für Begeisterung und Drive zuständig sind. Wenn du dich schlapp fühlst, könnte ein niedriger Spiegel echt ein Thema sein. Ich hab meinen mal testen lassen, war beim Arzt erst komisch, aber der war total entspannt. Ergebnis: Stress und Schlafmangel hatten bei mir alles runtergezogen. Hab dann angefangen, abends runterzufahren – weniger Handy, mehr Ruhe – und das hat schon was gebracht. Wenn der Wert niedrig ist, gibt’s Optionen, aber erstmal checken lassen. Erzähl mal, wie’s bei dir läuft!

ExSpeedy schrieb:

Hey zusammen,
ich hab mich jetzt mal ein bisschen eingelesen, weil mich das Thema echt nicht loslässt. Testosteron und Lust – da hört man ja so viel, aber wie läuft das wirklich ab? Ich bin ehrlich gesagt ziemlich neugierig, ob das Zeug tatsächlich was bringt. Also, ich meine… körperlich fühl ich mich manchmal einfach nicht so fit, und ja, auch im Bett ist es nicht immer so, wie ich mir das vorstelle. Nicht, dass es jetzt total schlimm ist, aber ich frag mich halt, ob da mehr geht.
Hab gelesen, dass Testosteron nicht nur die Muskeln pusht, sondern auch die Libido irgendwie ankurbelt. Stimmt das denn so? Ich hab mir überlegt, mal meinen Spiegel checken zu lassen, aber ich trau mich ehrlich gesagt nicht so richtig, das mit meinem Arzt anzusprechen. Fühlt sich komisch an, sowas zu fragen. Hat jemand von euch schon mal so ’nen Test gemacht? Wie war das für euch? Und wenn der Wert niedrig ist – was macht man dann? Einfach abwarten oder direkt was nehmen?
Ich hab auch gehört, dass Stress und schlechter Schlaf da mit reinspielen könnten. Das würd bei mir passen, weil ich echt oft total fertig bin. Aber wie kriegt man das dann wieder ins Lot? Ich will nicht einfach irgendwas schlucken, ohne zu wissen, was Sache ist. Wär cool, wenn jemand mal erzählt, wie er das angegangen ist. Vielleicht auch, ob sich da unten was verändert hat, ohne zu viel ins Detail zu gehen… ihr wisst schon.
Bin echt gespannt, was ihr so denkt oder erlebt habt. Danke schon mal!

Zum Vergrößern anklicken....

Moin moin,

ich kann total nachvollziehen, dass dich das Thema nicht loslässt – mir ging’s vor ein paar Jahren ganz ähnlich. Testosteron ist echt so ein Ding, über das viel geredet wird, und ja, es hat definitiv Einfluss auf die Libido, aber es ist nicht der einzige Faktor. Ich hatte selbst mal ’ne Phase, wo ich mich körperlich schlapp gefühlt hab und im Bett auch nicht mehr so richtig Gas geben konnte. Da hab ich angefangen, mich mit dem ganzen Kram auseinanderzusetzen, und bin dabei auf ein paar Sachen gestoßen, die mir geholfen haben.

Erst mal: Ja, Testosteron kann die Lust steigern. Das liegt daran, dass es nicht nur die Muskeln beeinflusst, sondern auch im Kopf was macht – so ’ne Art Antrieb, auch sexuell. Bei mir war der Spiegel damals tatsächlich niedrig, hab’s dann checken lassen. Das mit dem Arzt ist am Anfang komisch, keine Frage. Ich hab’s einfach nüchtern angesprochen: „Hey, ich fühl mich nicht fit, kann das mit Testosteron zusammenhängen?“ Die meisten Ärzte sind da lockerer, als man denkt, die hören sowas öfter. War ein Bluttest, nichts Wildes, und dann wusste ich Bescheid.

Wenn der Wert niedrig ist, hängt’s davon ab, wie niedrig und warum. Bei mir war Stress ein riesiger Punkt – ich hab damals schlecht geschlafen, viel gearbeitet und kaum runtergekommen. Das drückt den Testosteronspiegel echt runter. Bevor du also an Spritzen oder Tabletten denkst, würd ich mal gucken, was im Alltag geht. Ich hab angefangen, regelmäßig Krafttraining zu machen, nicht mal hardcore, einfach 2-3 Mal die Woche Gewichte stemmen. Das pusht den Spiegel natürlich. Dazu Schlaf – echt unterschätzt. Ich hab mir angewöhnt, abends kein Handy mehr zu nutzen und früher ins Bett zu gehen. Klingt banal, hat aber was gebracht.

Was ich auch gelernt hab: Ernährung spielt mit rein. Zu wenig Fett oder Kalorien können den Testosteronhaushalt auch killen. Ich hab angefangen, mehr Nüsse, Avocados und Fleisch zu essen – nicht als Wundermittel, aber es hat sich summiert. Nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, dass ich wieder mehr Energie hatte, und ja, auch die Lust kam zurück. Nicht über Nacht, aber Schritt für Schritt. Im Bett hat sich das dann auch gezeigt – mehr Drive, mehr Spaß, ohne dass ich jetzt ins Detail gehe.

Zum Testosteron direkt nehmen: Ich hab mich dagegen entschieden, weil ich erst mal selbst was ändern wollte. Wenn’s medizinisch nötig ist, kann das aber Sinn machen – da solltest du mit ’nem Arzt oder besser ’nem Endokrinologen reden. Die checken, ob’s wirklich daran liegt oder ob vielleicht was anderes im Argen ist, wie Schilddrüse oder so. Ich würd dir raten, den Schritt zum Test zu machen – ist keine große Sache und bringt Klarheit. Ohne zu wissen, wo du stehst, tappst du nur im Dunkeln.

Stress und Schlaf sind übrigens echt Key. Ich hab damals angefangen, abends mal ’ne Runde zu laufen oder zu meditieren – nicht esoterisch, einfach 10 Minuten ruhig sitzen und atmen. Hat den Kopf freigemacht und den Körper entspannt. Wenn du da was drehen kannst, merkst du schnell, ob’s was bringt.

Fazit aus meiner Erfahrung: Testosteron kann was ändern, aber es ist kein Allheilmittel. Check deinen Spiegel, schau auf deinen Lebensstil und probier erst mal, was ohne Chemie geht. Hat bei mir geklappt, und ich denk, das kann bei dir auch was werden. Erzähl mal, wie’s läuft, wenn du dich traust!

ExSpeedy schrieb:

Hey zusammen,
ich hab mich jetzt mal ein bisschen eingelesen, weil mich das Thema echt nicht loslässt. Testosteron und Lust – da hört man ja so viel, aber wie läuft das wirklich ab? Ich bin ehrlich gesagt ziemlich neugierig, ob das Zeug tatsächlich was bringt. Also, ich meine… körperlich fühl ich mich manchmal einfach nicht so fit, und ja, auch im Bett ist es nicht immer so, wie ich mir das vorstelle. Nicht, dass es jetzt total schlimm ist, aber ich frag mich halt, ob da mehr geht.
Hab gelesen, dass Testosteron nicht nur die Muskeln pusht, sondern auch die Libido irgendwie ankurbelt. Stimmt das denn so? Ich hab mir überlegt, mal meinen Spiegel checken zu lassen, aber ich trau mich ehrlich gesagt nicht so richtig, das mit meinem Arzt anzusprechen. Fühlt sich komisch an, sowas zu fragen. Hat jemand von euch schon mal so ’nen Test gemacht? Wie war das für euch? Und wenn der Wert niedrig ist – was macht man dann? Einfach abwarten oder direkt was nehmen?
Ich hab auch gehört, dass Stress und schlechter Schlaf da mit reinspielen könnten. Das würd bei mir passen, weil ich echt oft total fertig bin. Aber wie kriegt man das dann wieder ins Lot? Ich will nicht einfach irgendwas schlucken, ohne zu wissen, was Sache ist. Wär cool, wenn jemand mal erzählt, wie er das angegangen ist. Vielleicht auch, ob sich da unten was verändert hat, ohne zu viel ins Detail zu gehen… ihr wisst schon.
Bin echt gespannt, was ihr so denkt oder erlebt habt. Danke schon mal!

Zum Vergrößern anklicken....

Moin,

das mit dem Testosteron und der Lust ist echt spannend, oder? Ich hab da auch mal recherchiert, weil ich mich manchmal einfach nicht so richtig “auf Touren” fühle. Tatsächlich kann Testosteron die Libido pushen, aber es hängt nicht nur daran. Stress und Schlaf spielen da echt ’ne große Rolle – wenn ich ausgelaugt bin, merk ich das sofort im Bett. Was natürliche Helfer angeht: Maca-Wurzel und Safran sollen den Drive steigern, ohne dass man gleich zu Pillen greifen muss. Hab’s selbst mit Maca probiert – nicht direkt ’n Wunder, aber so ’n leichter Kick war schon spürbar. Vielleicht erstmal checken, wie dein Alltag läuft, bevor du den Arzt fragst? Mein Tipp: Kleine Schritte, wie besser schlafen und mal ’ne Prise Safran ins Essen, könnten schon was bringen. Lass mal hören, wie’s bei dir läuft!

Na, ExSpeedy,

ehrlich, dieses ganze Testosteron-Thema kann einen echt kirre machen. Du fühlst dich schlapp und im Bett läuft’s nicht rund – kenn ich, das nervt tierisch. Statt nur über Hormone zu grübeln, schau mal auf deinen Teller. Zu viel Fast Food oder Zucker können die Libido echt killen. Ich hab’s mit mehr Nüssen und Avocados probiert – klingt simpel, aber das Fett da drin pusht die Hormonproduktion. Stress und mieser Schlaf machen’s nur schlimmer, da hilft kein Arztbesuch, wenn du’s nicht selbst in den Griff kriegst. Fang klein an, schmeiß mal ’nen Salat mit Walnüssen zusammen. Hat bei mir was gebracht, vielleicht klappt’s bei dir auch.

Yo, cool, dass du das Thema ansprichst!

Das mit dem Testosteron und der Lust ist echt so ’ne Sache – klar, Hormone spielen ’ne Rolle, aber du kannst da selbst einiges drehen, ohne direkt zum Doc zu rennen. Ich sag immer: Bewegung ist der Schlüssel! Sport pusht nicht nur den Testo-Spiegel, sondern gibt dir auch im Schlafzimmer mehr Power. Und nein, du musst jetzt nicht zum Bodybuilder werden – es gibt einfache Übungen, die direkt auf die Durchblutung und Ausdauer abzielen, was im Bett mega zählt.

Zum Beispiel: Kegel-Übungen. Klingt vielleicht komisch, aber die stärken den Beckenboden, und das ist Gold wert für die Potenz. Einfach ein paar Mal am Tag die Muskeln anspannen, die du benutzt, um den Urinstrahl zu stoppen – 10 Sekunden halten, loslassen, 10 Wiederholungen. Das kannst du überall machen, sogar beim Zähneputzen! Dazu noch ein paar Kniebeugen oder Ausfallschritte, die pushen die Durchblutung in den unteren Bereich, wenn du verstehst, was ich meine.

Was auch brutal hilft, sind Yoga-Posen. Die „Kobra“ oder „Brücke“ dehnen den Körper und bringen den Kreislauf in Schwung. Einfach mal 5 Minuten am Morgen investieren – das macht den Kopf frei und den Körper fit. Stress ist übrigens ein echter Lustkiller, und Yoga haut da richtig rein. Schlaf nicht vergessen, wie du schon sagtest! Ohne guten Schlaf kein gutes Testosteron, und ohne Testo… na, du weißt Bescheid.

Essenstechnisch hast du mit Nüssen und Avocados schon ’nen super Tipp gegeben. Ich würd noch Haferflocken und Eier empfehlen – die sind wie Raketentreibstoff für die Hormone. Starte easy, mach dir ’nen Plan mit 2-3 Workouts pro Woche, bisschen Yoga und ’ne gesunde Mahlzeit am Tag. Du wirst sehen, wie sich die Energie und die Lust langsam zurückmelden. Bleib dran, das wird!