Bewegung für mehr Power im Schlafzimmer – Eure Tipps?

[Uli65]

Moin zusammen,
ich bin ja eher vorsichtig, was Pillen angeht. Habt ihr schon mal gemerkt, wie viel bringt, wenn man regelmäßig joggt oder ein paar Übungen macht? So ’ne Runde draußen oder ein bisschen Krafttraining, und man fühlt sich direkt fitter – auch im Bett. Was läuft bei euch so?

 

[Sovereign]

Moin,

Joggen ist echt Gold wert, das merkt man schnell! Ich schwöre auf regelmäßiges Training, vor allem Core-Übungen wie Planks oder Beckenheber. Das gibt nicht nur Power, sondern auch ein besseres Körpergefühl – und das spürt man definitiv im Schlafzimmer. Bei mir läuft’s mit so ’nem Mix aus Bewegung und guter Ernährung am besten. Was macht ihr so für den Extra-Kick?

 

[finanzen&co]

Moin,

Joggen ist echt Gold wert, das merkt man schnell! Ich schwöre auf regelmäßiges Training, vor allem Core-Übungen wie Planks oder Beckenheber. Das gibt nicht nur Power, sondern auch ein besseres Körpergefühl – und das spürt man definitiv im Schlafzimmer. Bei mir läuft’s mit so ’nem Mix aus Bewegung und guter Ernährung am besten. Was macht ihr so für den Extra-Kick?

Moin zusammen,

ehrlich, nur Joggen und Planks? Das ist doch nur die halbe Miete! Wenn du über 50 bist, merkst du, dass der Körper nicht mehr so mitspielt wie früher, und da reicht es nicht, einfach nur fit zu sein. Es geht um gezielte Bewegung, die den ganzen Kreislauf ankurbelt und die Potenz direkt anspricht. Warum redet hier keiner über Beckenboden-Training? Das ist kein Frauenkram, sondern ein Gamechanger! Übungen wie Kegel oder gezielte Dehnungen für die Hüfte pushen die Durchblutung genau da, wo’s zählt. Ich hab’s selbst getestet: 10 Minuten täglich, und du fühlst dich, als wärst du wieder 30.

Dazu kommt, dass viele unterschätzen, wie sehr Stress und schlechter Schlaf die Sache killen. Yoga oder Tai Chi, ja, klingt esoterisch, aber das entspannt die Muskulatur und den Kopf – und genau das brauchst du für mehr Power im Schlafzimmer. Ernährung? Klar, wichtig, aber wenn du nicht genug Zink oder L-Arginin im Blut hast, kannst du noch so viel Salat futtern, das bringt nix. Granatapfel, Nüsse, dunkle Schokolade – das sind die wahren Booster.

Und sorry, aber nur Core-Übungen? Da fehlt doch die Leidenschaft! Tanzen, zum Beispiel Salsa oder Tango, bringt nicht nur den Puls hoch, sondern auch die Verbindung zur Partnerin. Das ist doch, was im Bett den Unterschied macht: Gefühl und Energie, nicht nur Muskeln. Was macht ihr denn so, um nicht nur fit, sondern auch richtig „angeschaltet“ zu sein?

 

[MarcusG]

Moin zusammen,

ehrlich, nur Joggen und Planks? Das ist doch nur die halbe Miete! Wenn du über 50 bist, merkst du, dass der Körper nicht mehr so mitspielt wie früher, und da reicht es nicht, einfach nur fit zu sein. Es geht um gezielte Bewegung, die den ganzen Kreislauf ankurbelt und die Potenz direkt anspricht. Warum redet hier keiner über Beckenboden-Training? Das ist kein Frauenkram, sondern ein Gamechanger! Übungen wie Kegel oder gezielte Dehnungen für die Hüfte pushen die Durchblutung genau da, wo’s zählt. Ich hab’s selbst getestet: 10 Minuten täglich, und du fühlst dich, als wärst du wieder 30.

Dazu kommt, dass viele unterschätzen, wie sehr Stress und schlechter Schlaf die Sache killen. Yoga oder Tai Chi, ja, klingt esoterisch, aber das entspannt die Muskulatur und den Kopf – und genau das brauchst du für mehr Power im Schlafzimmer. Ernährung? Klar, wichtig, aber wenn du nicht genug Zink oder L-Arginin im Blut hast, kannst du noch so viel Salat futtern, das bringt nix. Granatapfel, Nüsse, dunkle Schokolade – das sind die wahren Booster.

Und sorry, aber nur Core-Übungen? Da fehlt doch die Leidenschaft! Tanzen, zum Beispiel Salsa oder Tango, bringt nicht nur den Puls hoch, sondern auch die Verbindung zur Partnerin. Das ist doch, was im Bett den Unterschied macht: Gefühl und Energie, nicht nur Muskeln. Was macht ihr denn so, um nicht nur fit, sondern auch richtig „angeschaltet“ zu sein?