Na, Leute! Ich wollte mich mal kurz melden und euch allen danken – eure Tipps und der Austausch hier haben mir echt weitergeholfen. Vor ein paar Monaten war ich noch ziemlich verzweifelt, weil bei mir im Bett einfach nichts mehr richtig lief. Die üblichen Medikamente wie Viagra hatte ich schon ausprobiert, aber ich wollte nicht ewig Pillen schlucken müssen. Irgendwie hat mich das Gefühl nicht losgelassen, dass ich selbst mehr tun könnte, um die Sache in den Griff zu bekommen.
Dann bin ich hier im Forum auf die Idee gestoßen, es mit gezielten Übungen zu versuchen. Anfangs war ich skeptisch – kann man mit so simplen Sachen wirklich was bewegen? Aber ich dachte mir: Probieren kostet ja nichts. Also habe ich angefangen, mich ein bisschen einzulesen und eine Routine für mich zusammenzustellen. Ich habe mich vor allem auf Beckenbodenübungen konzentriert, weil ich gelesen habe, dass die die Durchblutung da unten verbessern können. Dazu kamen ein paar leichte Dehnübungen und regelmäßiges lockeres Training wie Joggen, einfach um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Die ersten Wochen waren nicht spektakulär, aber ich habe mich rangesetzt – jeden Tag 10 bis 15 Minuten, nichts Wildes. Nach ungefähr einem Monat habe ich dann gemerkt, dass sich was verändert. Die Erektionen wurden stabiler, und ich hatte wieder mehr Vertrauen in mich selbst. Klar, es war kein Wunder über Nacht, aber genau das hat mir gefallen: Dass ich selbst was geschafft habe, ohne nur auf Chemie zu setzen. Inzwischen bin ich bei einer Routine, die ich dreimal die Woche mache, und es läuft besser, als ich je gedacht hätte.
Was mich echt motiviert hat, waren eure Erfahrungen hier im Thread. Dass ihr so offen über eure eigenen Wege schreibt, hat mir gezeigt, dass man nicht allein ist mit dem Problem. Und dass es nicht nur um Medikamente gehen muss, sondern auch um die eigenen Möglichkeiten. Ich bin echt dankbar für die Anregungen und den Zuspruch, den ich hier gefunden habe. Falls jemand noch am Anfang steht: Gebt euch Zeit und bleibt dran – es lohnt sich, selbst aktiv zu werden. Danke euch, dass ihr mich auf diesen Weg gebracht habt!
Dann bin ich hier im Forum auf die Idee gestoßen, es mit gezielten Übungen zu versuchen. Anfangs war ich skeptisch – kann man mit so simplen Sachen wirklich was bewegen? Aber ich dachte mir: Probieren kostet ja nichts. Also habe ich angefangen, mich ein bisschen einzulesen und eine Routine für mich zusammenzustellen. Ich habe mich vor allem auf Beckenbodenübungen konzentriert, weil ich gelesen habe, dass die die Durchblutung da unten verbessern können. Dazu kamen ein paar leichte Dehnübungen und regelmäßiges lockeres Training wie Joggen, einfach um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Die ersten Wochen waren nicht spektakulär, aber ich habe mich rangesetzt – jeden Tag 10 bis 15 Minuten, nichts Wildes. Nach ungefähr einem Monat habe ich dann gemerkt, dass sich was verändert. Die Erektionen wurden stabiler, und ich hatte wieder mehr Vertrauen in mich selbst. Klar, es war kein Wunder über Nacht, aber genau das hat mir gefallen: Dass ich selbst was geschafft habe, ohne nur auf Chemie zu setzen. Inzwischen bin ich bei einer Routine, die ich dreimal die Woche mache, und es läuft besser, als ich je gedacht hätte.
Was mich echt motiviert hat, waren eure Erfahrungen hier im Thread. Dass ihr so offen über eure eigenen Wege schreibt, hat mir gezeigt, dass man nicht allein ist mit dem Problem. Und dass es nicht nur um Medikamente gehen muss, sondern auch um die eigenen Möglichkeiten. Ich bin echt dankbar für die Anregungen und den Zuspruch, den ich hier gefunden habe. Falls jemand noch am Anfang steht: Gebt euch Zeit und bleibt dran – es lohnt sich, selbst aktiv zu werden. Danke euch, dass ihr mich auf diesen Weg gebracht habt!