Moin zusammen,
ich wollte mal was teilen, das mir geholfen hat: Atemtechniken. Klingt simpel, aber wenn man sich aufs bewusste Atmen konzentriert, kann das echt die Kontrolle verbessern. Beim Sport lernt man ja auch, den Fokus zu halten – hier ist es ähnlich. Einfach mal ausprobieren, tief und ruhig ein- und ausatmen. Hat bei mir einen Unterschied gemacht.
ich wollte mal was teilen, das mir geholfen hat: Atemtechniken. Klingt simpel, aber wenn man sich aufs bewusste Atmen konzentriert, kann das echt die Kontrolle verbessern. Beim Sport lernt man ja auch, den Fokus zu halten – hier ist es ähnlich. Einfach mal ausprobieren, tief und ruhig ein- und ausatmen. Hat bei mir einen Unterschied gemacht.