Moin zusammen,
ich melde mich mal aus der Versenkung. Nach fast zwei Jahren Pause – ja, richtig gelesen, zwei verdammte Jahre! – bin ich endlich wieder im Sattel. Kein Witz, ich dachte schon, ich hätte vergessen, wie das überhaupt geht. Aber keine Sorge, das ist wie Fahrradfahren, das verlernt man nicht. Ich will hier nicht nur angeben, sondern auch ein bisschen was weitergeben, falls jemand von euch auch aus der Durststrecke rauswill.
Also, wie hab ich’s geschafft? Zuerst mal: Ich hab mich selbst unter die Lupe genommen. Ehrlich, ich war ein Wrack – zu viel Stress, zu wenig Schlaf, und der Körper hat einfach nicht mehr mitgespielt. Also hab ich angefangen, meinen Arsch zu bewegen. Nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch draußen. Laufen, Radfahren, irgendwas, das den Kreislauf in Gang bringt. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt. Weniger Fast Food, mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – alles, was den Testosteronspiegel pusht. Und ja, ich hab auch Supplements getestet. Zink, Vitamin D, Maca – keine Wunderpillen, aber sie geben einen kleinen Kick.
Das Wichtigste war aber die mentale Seite. Ich hab mir eingeredet, dass ich noch der Alte bin, auch wenn die letzten Jahre mich fast kleingekriegt haben. Selbsthilfegruppe? Hab ich ausprobiert, war aber nicht so meins. Zu viel Gejammer, zu wenig Action. Stattdessen hab ich mir ein Ziel gesetzt: Ich wollte wieder Spaß haben, ohne Druck. Also hab ich angefangen, mit Frauen zu reden – nicht mit dem Ziel, sofort was zu reißen, sondern einfach, um wieder in den Flirtmodus zu kommen. Apps wie Tinder waren ganz nützlich, aber ehrlich, nichts geht über ein echtes Gespräch in einer Bar.
Und dann, vor ein paar Wochen, der Durchbruch. Eine Frau, ein Date, und plötzlich lief alles wie am Schnürchen. Kein Stress, kein Kopfkino, einfach nur im Moment sein. Ich sag’s euch, das Gefühl, nach so langer Zeit wieder Sex zu haben, ist unbeschreiblich. Es war nicht perfekt, aber verdammt, es war gut genug, um mich wieder wie einen Mann zu fühlen.
Mein Tipp an alle, die auch aus dem Loch rauswollen: Fangt bei euch an. Körper, Kopf, Einstellung. Und dann geht raus und macht was. Wartet nicht auf den perfekten Moment, der kommt nie. Ich bin jetzt wieder drin im Spiel, und ich hab nicht vor, so schnell wieder aufzuhören.
Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder wer steckt noch fest und braucht nen Schubs? Meldet euch, ich erzähl gern mehr.
Bis dann!
ich melde mich mal aus der Versenkung. Nach fast zwei Jahren Pause – ja, richtig gelesen, zwei verdammte Jahre! – bin ich endlich wieder im Sattel. Kein Witz, ich dachte schon, ich hätte vergessen, wie das überhaupt geht. Aber keine Sorge, das ist wie Fahrradfahren, das verlernt man nicht. Ich will hier nicht nur angeben, sondern auch ein bisschen was weitergeben, falls jemand von euch auch aus der Durststrecke rauswill.
Also, wie hab ich’s geschafft? Zuerst mal: Ich hab mich selbst unter die Lupe genommen. Ehrlich, ich war ein Wrack – zu viel Stress, zu wenig Schlaf, und der Körper hat einfach nicht mehr mitgespielt. Also hab ich angefangen, meinen Arsch zu bewegen. Nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch draußen. Laufen, Radfahren, irgendwas, das den Kreislauf in Gang bringt. Dazu hab ich meine Ernährung umgestellt. Weniger Fast Food, mehr Gemüse, Nüsse, Fisch – alles, was den Testosteronspiegel pusht. Und ja, ich hab auch Supplements getestet. Zink, Vitamin D, Maca – keine Wunderpillen, aber sie geben einen kleinen Kick.
Das Wichtigste war aber die mentale Seite. Ich hab mir eingeredet, dass ich noch der Alte bin, auch wenn die letzten Jahre mich fast kleingekriegt haben. Selbsthilfegruppe? Hab ich ausprobiert, war aber nicht so meins. Zu viel Gejammer, zu wenig Action. Stattdessen hab ich mir ein Ziel gesetzt: Ich wollte wieder Spaß haben, ohne Druck. Also hab ich angefangen, mit Frauen zu reden – nicht mit dem Ziel, sofort was zu reißen, sondern einfach, um wieder in den Flirtmodus zu kommen. Apps wie Tinder waren ganz nützlich, aber ehrlich, nichts geht über ein echtes Gespräch in einer Bar.
Und dann, vor ein paar Wochen, der Durchbruch. Eine Frau, ein Date, und plötzlich lief alles wie am Schnürchen. Kein Stress, kein Kopfkino, einfach nur im Moment sein. Ich sag’s euch, das Gefühl, nach so langer Zeit wieder Sex zu haben, ist unbeschreiblich. Es war nicht perfekt, aber verdammt, es war gut genug, um mich wieder wie einen Mann zu fühlen.
Mein Tipp an alle, die auch aus dem Loch rauswollen: Fangt bei euch an. Körper, Kopf, Einstellung. Und dann geht raus und macht was. Wartet nicht auf den perfekten Moment, der kommt nie. Ich bin jetzt wieder drin im Spiel, und ich hab nicht vor, so schnell wieder aufzuhören.
Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder wer steckt noch fest und braucht nen Schubs? Meldet euch, ich erzähl gern mehr.
Bis dann!