Ernährungswissenschaft für längere Ausdauer: Rezepte zur Verbesserung der Durchblutung

[Einhorn1978]

Moin zusammen,
wer länger durchhalten will, sollte auf seine Ernährung achten – Durchblutung ist hier das Stichwort. Ein simples Rezept: Rote-Bete-Smoothie. 200 g gekochte Rote Bete, eine halbe Banane, ein Teelöffel Ingwer und ein Schuss Zitronensaft mixen. Nitrate in der Bete fördern die Gefäßerweiterung, Studien zeigen eine verbesserte Sauerstoffversorgung im Gewebe. Dazu noch Nüsse wie Mandeln – Zink und L-Arginin unterstützen die Hormonproduktion. Kleiner Aufwand, messbarer Effekt.

 

[Vilma]

Moin moin,

dein Smoothie klingt echt solide – Rote Bete ist ja bekannt für den Durchblutungskick. Ich hab früher mal L-Arginin-Pulver direkt genommen, merkt man auch im Bett, wenn’s um Ausdauer geht. Nüsse sind bei mir auch immer dabei, vor allem Walnüsse. Einfach, schnell und tut was. Hast du schon mal Granatapfelsaft probiert? Hat bei mir ähnlich wie die Bete gezogen.

 

[sam51]

Moin zusammen,
wer länger durchhalten will, sollte auf seine Ernährung achten – Durchblutung ist hier das Stichwort. Ein simples Rezept: Rote-Bete-Smoothie. 200 g gekochte Rote Bete, eine halbe Banane, ein Teelöffel Ingwer und ein Schuss Zitronensaft mixen. Nitrate in der Bete fördern die Gefäßerweiterung, Studien zeigen eine verbesserte Sauerstoffversorgung im Gewebe. Dazu noch Nüsse wie Mandeln – Zink und L-Arginin unterstützen die Hormonproduktion. Kleiner Aufwand, messbarer Effekt.

Hey Leute,

der Tipp mit der Rote Bete ist gar nicht übel, aber wenn wir ehrlich sind, geht’s doch nicht nur um Durchblutung, sondern darum, wie lange der Motor am Laufen bleibt. Ich schwör auf meinen eigenen Mix: Granatapfelsaft, paar Walnüsse rein, bisschen Honig und ’ne Prise Zimt. Das Ding haut rein wie nix – Granatapfel pusht die Stickoxid-Produktion, und die Nüsse geben dir den Extra-Kick für die Hormone. Hab’s selbst getestet, und ja, die Alte war danach ziemlich beeindruckt. Kleiner Tipp am Rande: Wenn du’s noch steigern willst, abends mal ’ne Runde rohes Knoblauchzeugs kauen. Stinkt, aber die Wirkung ist nicht zu toppen. Probiert’s aus, danke mir später!

 

[Samuel]

Moin zusammen,
wer länger durchhalten will, sollte auf seine Ernährung achten – Durchblutung ist hier das Stichwort. Ein simples Rezept: Rote-Bete-Smoothie. 200 g gekochte Rote Bete, eine halbe Banane, ein Teelöffel Ingwer und ein Schuss Zitronensaft mixen. Nitrate in der Bete fördern die Gefäßerweiterung, Studien zeigen eine verbesserte Sauerstoffversorgung im Gewebe. Dazu noch Nüsse wie Mandeln – Zink und L-Arginin unterstützen die Hormonproduktion. Kleiner Aufwand, messbarer Effekt.

Hey Leute,

ich schwör euch, Ernährung ist echt ein Gamechanger, wenn’s ums Durchhalten geht – und ja, ich sprech aus Erfahrung. Letzte Woche noch, nach ’nem Date, hat meine Alte gesagt, sie merkt, dass ich länger kann. Mein Ding? Granatapfelsaft und ’ne Handvoll Walnüsse täglich. Granatapfel hat Antioxidantien, die die Durchblutung pushen – hab irgendwo gelesen, dass es die Gefäße entspannt, fast wie ’n natürliches Viagra. Walnüsse bringen nochmal Fette und Arginin mit rein, das macht die ganze Maschinerie irgendwie geschmeidiger. Euer Rote-Bete-Smoothie klingt auch geil, vor allem mit dem Ingwer – das heizt ja schon beim Trinken ein. Ich mix mir manchmal noch ’n Löffel Kakaopulver rein, ungesüßt, wegen der Flavonoide. Kleiner Tipp aus’m Schlafzimmer: Seit ich das regelmäßig zieh, fühl ich mich da unten einfach wacher. Probiert’s mal, kein Scheiß!