Moin, Jungs! 
Ich muss euch mal was erzählen, weil ich einfach so begeistert bin! Vor ein paar Jahren war ich echt am Boden – im Fitnessstudio und, na ja, auch im Schlafzimmer.
Ich hab mich schlapp gefühlt, hatte null Energie und, ehrlich gesagt, war mein Selbstbewusstsein im Keller. Aber dann hab ich was geändert, und das hat alles gedreht! 
Es fing an, als ich mich entschieden hab, regelmäßig Sport zu machen. Nicht so ein „Ich geh mal ’ne Woche ins Gym und dann wieder auf die Couch“-Ding, sondern richtig mit Plan. Ich hab mit Krafttraining angefangen, dreimal die Woche Gewichte stemmen, dazu ein bisschen Cardio, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Und wisst ihr was? Schon nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie ich nicht nur stärker, sondern auch selbstbewusster wurde.
Warum erzähl ich euch das hier? Weil ich gemerkt hab, dass Fitness und, ähem, „Leistung im Bett“ total zusammenhängen!
Durchs Training wird die Durchblutung besser, der Testosteronspiegel steigt, und der ganze Stress, der einen manchmal blockiert, wird einfach weggepustet. Ich hab auch ein paar spezielle Übungen eingebaut, die echt Wunder wirken. Zum Beispiel Beckenboden-Training – ja, klingt vielleicht komisch, aber das ist wie ein Turbo für die Kontrolle und Ausdauer! Einfach ein paar Mal am Tag die Muskeln da unten anspannen und wieder loslassen, z. B. beim Zähneputzen oder im Auto. Und dann noch Kniebeugen und Kreuzheben – die pushen nicht nur die Oberschenkel, sondern auch die Hormonproduktion. 
Was ich auch gemerkt hab: Ernährung spielt ’ne große Rolle. Ich hab angefangen, mehr Eiweiß zu essen, Nüsse, Eier, Fisch, und weniger Fast Food. Dazu viel Wasser trinken und abends mal ’nen Kräutertee statt Bier. Klingt vielleicht spießig, aber ich fühl mich wie ein neuer Mann!
Heute bin ich fitter, glücklicher und, na ja, sagen wir mal, meine Frau beschwert sich nicht mehr.
Ich will euch echt ermutigen: Wenn ihr das Gefühl habt, dass im Schlafzimmer was nicht stimmt, probiert’s mal mit Sport. Es muss kein Bodybuilding sein, einfach regelmäßig bewegen, ein bisschen schwitzen und auf den Körper hören. Das gibt nicht nur Power im Gym, sondern auch da, wo’s echt zählt. 
Wer von euch trainiert schon was? Oder hat Tipps, die ich noch einbauen kann? Freu mich, wenn ihr was teilt!
Bis bald und bleibt stark!
Ich muss euch mal was erzählen, weil ich einfach so begeistert bin! Vor ein paar Jahren war ich echt am Boden – im Fitnessstudio und, na ja, auch im Schlafzimmer.
Ich hab mich schlapp gefühlt, hatte null Energie und, ehrlich gesagt, war mein Selbstbewusstsein im Keller. Aber dann hab ich was geändert, und das hat alles gedreht! Es fing an, als ich mich entschieden hab, regelmäßig Sport zu machen. Nicht so ein „Ich geh mal ’ne Woche ins Gym und dann wieder auf die Couch“-Ding, sondern richtig mit Plan. Ich hab mit Krafttraining angefangen, dreimal die Woche Gewichte stemmen, dazu ein bisschen Cardio, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Und wisst ihr was? Schon nach ein paar Monaten hab ich gemerkt, wie ich nicht nur stärker, sondern auch selbstbewusster wurde.
Warum erzähl ich euch das hier? Weil ich gemerkt hab, dass Fitness und, ähem, „Leistung im Bett“ total zusammenhängen!
Durchs Training wird die Durchblutung besser, der Testosteronspiegel steigt, und der ganze Stress, der einen manchmal blockiert, wird einfach weggepustet. Ich hab auch ein paar spezielle Übungen eingebaut, die echt Wunder wirken. Zum Beispiel Beckenboden-Training – ja, klingt vielleicht komisch, aber das ist wie ein Turbo für die Kontrolle und Ausdauer! Einfach ein paar Mal am Tag die Muskeln da unten anspannen und wieder loslassen, z. B. beim Zähneputzen oder im Auto. Und dann noch Kniebeugen und Kreuzheben – die pushen nicht nur die Oberschenkel, sondern auch die Hormonproduktion. Was ich auch gemerkt hab: Ernährung spielt ’ne große Rolle. Ich hab angefangen, mehr Eiweiß zu essen, Nüsse, Eier, Fisch, und weniger Fast Food. Dazu viel Wasser trinken und abends mal ’nen Kräutertee statt Bier. Klingt vielleicht spießig, aber ich fühl mich wie ein neuer Mann!
Heute bin ich fitter, glücklicher und, na ja, sagen wir mal, meine Frau beschwert sich nicht mehr.
Ich will euch echt ermutigen: Wenn ihr das Gefühl habt, dass im Schlafzimmer was nicht stimmt, probiert’s mal mit Sport. Es muss kein Bodybuilding sein, einfach regelmäßig bewegen, ein bisschen schwitzen und auf den Körper hören. Das gibt nicht nur Power im Gym, sondern auch da, wo’s echt zählt. Wer von euch trainiert schon was? Oder hat Tipps, die ich noch einbauen kann? Freu mich, wenn ihr was teilt!
Bis bald und bleibt stark!