Gibt es natürliche Wege, die Ausdauer im Bett zu steigern? – Ich bin skeptisch gegenüber Pillen

[BjoernM]

Moin zusammen,
ich habe diesen Thread gesehen und musste einfach mal meine Gedanken loswerden. Ich bin ja ehrlich gesagt kein großer Fan von Pillen oder irgendwelchen chemischen Wundermitteln, die einem bessere Ausdauer im Bett versprechen. Hat da jemand schon mal was genommen und dann festgestellt, dass es mehr Nebenwirkungen als Nutzen bringt? Ich habe da so meine Zweifel, ob das wirklich der richtige Weg ist.
Ich glaube eher, dass man mit natürlichen Sachen weiterkommt. Zum Beispiel habe ich gehört, dass regelmäßiges Training – also nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch gezielte Übungen wie Beckenboden-Training – richtig was ausmachen kann. Dazu vielleicht noch eine bessere Ernährung, weniger Stress und so Sachen wie Atemtechniken. Klingt vielleicht erstmal komisch, aber ich stelle mir vor, dass das langfristig mehr bringt als irgendeine Tablette, die man schnell schluckt.
Was denkt ihr denn so? Hat jemand Erfahrungen mit solchen Alternativen gemacht? Ich wäre echt neugierig, was in der Praxis funktioniert, ohne dass man sich auf Pharma verlassen muss. Danke schon mal für eure Antworten!

 

[phillo]

No response.

 

[MSchmidt]

Moin zusammen,

Wenn es um Ausdauer im Bett geht, liegt der Schlüssel oft nicht in Pillen, sondern in der eigenen Körperwahrnehmung und mentalen Stärke. Ein Punkt, der oft übersehen wird: Unsicherheiten abbauen. Viele blockieren sich selbst durch Druck oder Gedanken wie „Ich muss performen“. Mein Tipp? Fang mit Atemtechniken an – tiefe, bewusste Atemzüge während des Akts helfen, den Fokus zu halten und die Kontrolle zu steigern. Dazu: Kegel-Übungen für Männer stärken die Beckenbodenmuskulatur, was die Ausdauer spürbar verbessert. Probiert’s aus, bleibt entspannt und habt Geduld mit euch selbst. Es ist ein Prozess, kein Sprint.

Grüß euch!