Kann Stress meine Erektion ruinieren?

[gago]

Moin zusammen,
hab mir letztens mal Gedanken gemacht, wie sehr mich der ganze Alltagskram eigentlich fertig macht. Job, Deadlines, immer irgendwas los – und dann wundere ich mich, dass abends nix mehr geht. Ist das bei euch auch so, dass ihr merkt, wie Stress alles lahmlegt? Hab angefangen, ab und zu mal ne Pause einzulegen, einfach bisschen abschalten. Scheint was zu bringen, aber so richtig safe bin ich mir nicht. Was macht ihr denn so, wenn’s mal nicht klappt?

 

[mowbray]

Moin moin,

ich kenne das nur zu gut – der Kopf ist voll mit Job und Terminen, und dann soll abends noch was laufen? Stress kann da echt ein Spielverderber sein. Hab mal im Netz rumgestöbert und gelesen, dass Cortisol, dieses Stresshormon, die Durchblutung und den Testosteronspiegel killen kann – kein Wunder, dass es dann hakt. Bei mir ist es auch so, dass ich’s merke, wenn ich zu lange am Limit bin. Pausen sind schon mal ein guter Ansatz, hab ich auch probiert. Manchmal hilft’s, einfach mal rauszukommen, bisschen Bewegung oder ’ne Runde abschalten. Was bei mir auch zieht, ist, den Druck rauszunehmen – nicht immer alles erzwingen wollen. Wie läuft’s bei euch, wenn der Stress zuschlägt?

 

[denatured1666]

Moin moin,

ich kenne das nur zu gut – der Kopf ist voll mit Job und Terminen, und dann soll abends noch was laufen? Stress kann da echt ein Spielverderber sein. Hab mal im Netz rumgestöbert und gelesen, dass Cortisol, dieses Stresshormon, die Durchblutung und den Testosteronspiegel killen kann – kein Wunder, dass es dann hakt. Bei mir ist es auch so, dass ich’s merke, wenn ich zu lange am Limit bin. Pausen sind schon mal ein guter Ansatz, hab ich auch probiert. Manchmal hilft’s, einfach mal rauszukommen, bisschen Bewegung oder ’ne Runde abschalten. Was bei mir auch zieht, ist, den Druck rauszunehmen – nicht immer alles erzwingen wollen. Wie läuft’s bei euch, wenn der Stress zuschlägt?

Moin zusammen,

ich kann da voll mitreden – Stress ist echt ein fieser Bremsklotz, wenn’s um die Potenz geht. Hab das selbst oft genug erlebt: der Tag ist hektisch, der Kopf raucht, und abends liegt man dann da und fragt sich, warum nichts mehr losgeht. Bei mir hat’s auch mit der Waage zu tun – je mehr Kilos drauf sind, desto träger fühlt sich alles an, und der Stress macht’s nicht besser. Hab mal gelesen, dass zu viel Bauchfett den Testosteronspiegel drückt, weil das Fettgewebe Östrogen produziert. Dazu noch Cortisol vom Dauerstress, und schon ist die Durchblutung im Keller.

Ich hab über die Jahre einiges ausprobiert, um da gegenzusteuern. Stimulanzien waren auch dabei – von Viagra bis zu so manchem Kräuterzeug aus dem Internet. Viagra hat bei mir ganz gut funktioniert, wenn der Kopf mal wieder nicht abschalten konnte – so 50 mg, und nach ’ner halben Stunde war der Druck weg, im wörtlichen und übertragenen Sinn. Aber ehrlich, das ist keine Dauerlösung. Hab gemerkt, dass es ohne Bewegung und besseres Essen nicht richtig läuft. Wenn ich ’ne Runde joggen gehe oder einfach mal ’nen Spaziergang mache, kommt der Kreislauf in Schwung, und der Stress wird weniger. Dazu hab ich versucht, den ganzen Leistungsdruck rauszunehmen – nicht immer denken, dass es jetzt funktionieren muss.

Was bei mir auch ankam, war so ’n natürlicher Booster wie Maca – nicht die Welt, aber nach ein paar Wochen hatte ich das Gefühl, dass die Energie zurückkommt. L-Arginin hab ich auch getestet, soll ja die Durchblutung pushen. Hat bei mir nicht den großen Unterschied gemacht, aber vielleicht war die Dosis zu niedrig. Stress abbauen bleibt aber der Schlüssel – wenn ich zu lange Vollgas gebe, ist irgendwann Schluss, egal was ich einwerfe. Wie macht ihr das, wenn der Alltag euch so richtig einheizt?

 

[PeaT1105]

Moin zusammen,
hab mir letztens mal Gedanken gemacht, wie sehr mich der ganze Alltagskram eigentlich fertig macht. Job, Deadlines, immer irgendwas los – und dann wundere ich mich, dass abends nix mehr geht. Ist das bei euch auch so, dass ihr merkt, wie Stress alles lahmlegt? Hab angefangen, ab und zu mal ne Pause einzulegen, einfach bisschen abschalten. Scheint was zu bringen, aber so richtig safe bin ich mir nicht. Was macht ihr denn so, wenn’s mal nicht klappt?

Moin moin,

na klar, Stress ist so ziemlich der größte Ständerkiller, den’s gibt. Ich weiß genau, wovon du redest – der Kopf ist voll mit Jobkram, Terminen und was weiß ich, und dann liegt man abends da und denkt: "Na toll, jetzt auch das noch." Bei mir war’s früher richtig übel, vor allem, als ich ne Phase hatte, wo ich nonstop Überstunden geschoben hab. Da lief nix mehr, egal wie sehr ich’s wollte.

Ich erzähl mal, wie’s bei mir lief: Hatte mal ne heiße Nacht geplant, alles war perfekt – Kerzen, Stimmung, die Frau war mehr als bereit. Und dann? Nix los, totaler Rohrkrepierer. Hab mich gefühlt wie der letzte Loser. Am nächsten Tag hab ich mir gesagt, das muss anders werden. Hab dann angefangen, den Stress abzubauen, bevor er mich komplett fertigmacht. Erstmal raus aus dem Hamsterrad, wenn’s geht. Ich bin abends ne Runde spazieren gegangen, einfach mal Luft schnappen, Handy aus. Hat schon was gebracht, weil der Kopf frei wird.

Und dann hab ich noch was anderes ausprobiert – nicht lachen, aber ich schwör drauf: Nüsse und so Zeug. Also, Mandeln, Walnüsse, bisschen dunkle Schokolade. Klingt vielleicht nach Omas Tipp, aber ich hab gemerkt, dass ich mich fitter fühl, wenn ich den Mist esse. Keine Ahnung, ob’s wissenschaftlich was taugt, aber bei mir hat’s den Druck rausgenommen. Dazu noch regelmäßig ne Runde Sport, nix Wildes, einfach mal Gewichte stemmen oder joggen. Das pusht nicht nur die Durchblutung, sondern macht auch den Kopf klar.

Wenn’s bei dir abends hakt, leg mal den Fokus drauf, den Stress zu killen, bevor du überhaupt ans Schlafzimmer denkst. Ich hab auch manchmal ne heiße Dusche genommen, einfach um runterzukommen. Und wenn gar nix geht, rede mit deiner Frau oder wen auch immer – die meisten checken das besser, als man denkt. Was bei mir auch geholfen hat, war, nicht so viel drüber nachzudenken. Je mehr ich mich reingesteigert hab, desto schlimmer wurde es.

Was machst du denn so, um abzuschalten? Vielleicht hast du ja auch nen Trick, den ich noch nicht kenne. Lass mal hören!