Mal ehrlich, wer von uns hat nicht schon mal nach einer durchzechten Nacht gemerkt, dass im Schlafzimmer plötzlich nichts mehr läuft? Man fühlt sich wie ein Held an der Bar, aber im Bett dann eher wie ein Statist in einem schlechten Film. Ich hab da über die Jahre einiges ausprobiert, um den Kater nicht nur im Kopf, sondern auch weiter unten in den Griff zu bekommen. Und nein, ich rede nicht von irgendwelchen Wundermitteln aus zwielichtigen Online-Shops, sondern von soliden Vitaminen und Pflanzenextrakten, die den Körper wieder auf Vordermann bringen.
Nach so einem Abend, wo der Alkohol in Strömen fließt, ist der Körper erstmal ein Wrack. Testosteronspiegel im Keller, Kreislauf wie nach einem Marathon und die Libido? Die hat sich schon längst auf den Heimweg gemacht. Was bei mir echt was gebracht hat, ist eine Kombi aus Zink und Magnesium. Zink pusht die Hormonproduktion, und Magnesium entspannt die Muskeln und Nerven – gerade wenn du nach der Party noch zappelig bist und nicht runterkommst. Ich nehm da abends so 30 mg Zink und 400 mg Magnesium, am besten mit etwas Vitamin B6, weil das die Aufnahme verbessert. Morgens fühl ich mich dann nicht wie ein Zombie, und auch die Lust kommt schneller zurück.
Dann noch ein Geheimtipp: Maca-Wurzel. Klingt nach Hipster-Kram, aber das Zeug ist Gold wert. Es balanciert die Hormone und gibt dir einen natürlichen Kick, ohne dass du dich wie auf Koffein-Overdose fühlst. Ich mische mir morgens 1-2 Teelöffel Maca-Pulver in einen Smoothie, zusammen mit etwas L-Arginin – das ist eine Aminosäure, die die Durchblutung anregt. Und wir wissen ja alle, warum Durchblutung im Schlafzimmer wichtig ist. Nach ein paar Tagen merkst du, wie der Körper wieder in die Gänge kommt, selbst wenn du am Wochenende über die Stränge geschlagen hast.
Was ich aber echt gelernt hab: Alkohol ist der größte Lustkiller. Klar, ein, zwei Drinks machen locker, aber wenn du’s übertreibst, kannst du’s vergessen. Der Körper braucht dann Tage, um sich zu erholen, und die Psyche spielt da auch mit. Man fühlt sich einfach nicht wie ein Mann, wenn’s nicht klappt, oder? Deshalb mein Rat: Wenn du weißt, dass ein wilder Abend ansteht, leg dir vorher ’ne Basis. Viel Wasser, ’ne ordentliche Mahlzeit mit Proteinen und gesunden Fetten, und vielleicht schon mal ’ne Dosis Ashwagandha. Das ist so ’n Kraut, das Stress reduziert und den Cortisolspiegel senkt – und zu viel Cortisol killt deine Potenz schneller, als du „Prost“ sagen kannst.
Am Ende ist es aber auch Kopfsache. Wenn du dich nach so ’ner Nacht wie ein Versager fühlst, wird’s nicht besser. Also: Körper pushen, mit den richtigen Nährstoffen versorgen und dem Kopf zeigen, dass du die Kontrolle hast. Wer von euch hat noch Tipps, wie man nach ’nem Partyabend wieder auf die Beine kommt? Oder seid ihr alle nur stille Leidensgenossen?
Nach so einem Abend, wo der Alkohol in Strömen fließt, ist der Körper erstmal ein Wrack. Testosteronspiegel im Keller, Kreislauf wie nach einem Marathon und die Libido? Die hat sich schon längst auf den Heimweg gemacht. Was bei mir echt was gebracht hat, ist eine Kombi aus Zink und Magnesium. Zink pusht die Hormonproduktion, und Magnesium entspannt die Muskeln und Nerven – gerade wenn du nach der Party noch zappelig bist und nicht runterkommst. Ich nehm da abends so 30 mg Zink und 400 mg Magnesium, am besten mit etwas Vitamin B6, weil das die Aufnahme verbessert. Morgens fühl ich mich dann nicht wie ein Zombie, und auch die Lust kommt schneller zurück.
Dann noch ein Geheimtipp: Maca-Wurzel. Klingt nach Hipster-Kram, aber das Zeug ist Gold wert. Es balanciert die Hormone und gibt dir einen natürlichen Kick, ohne dass du dich wie auf Koffein-Overdose fühlst. Ich mische mir morgens 1-2 Teelöffel Maca-Pulver in einen Smoothie, zusammen mit etwas L-Arginin – das ist eine Aminosäure, die die Durchblutung anregt. Und wir wissen ja alle, warum Durchblutung im Schlafzimmer wichtig ist. Nach ein paar Tagen merkst du, wie der Körper wieder in die Gänge kommt, selbst wenn du am Wochenende über die Stränge geschlagen hast.
Was ich aber echt gelernt hab: Alkohol ist der größte Lustkiller. Klar, ein, zwei Drinks machen locker, aber wenn du’s übertreibst, kannst du’s vergessen. Der Körper braucht dann Tage, um sich zu erholen, und die Psyche spielt da auch mit. Man fühlt sich einfach nicht wie ein Mann, wenn’s nicht klappt, oder? Deshalb mein Rat: Wenn du weißt, dass ein wilder Abend ansteht, leg dir vorher ’ne Basis. Viel Wasser, ’ne ordentliche Mahlzeit mit Proteinen und gesunden Fetten, und vielleicht schon mal ’ne Dosis Ashwagandha. Das ist so ’n Kraut, das Stress reduziert und den Cortisolspiegel senkt – und zu viel Cortisol killt deine Potenz schneller, als du „Prost“ sagen kannst.
Am Ende ist es aber auch Kopfsache. Wenn du dich nach so ’ner Nacht wie ein Versager fühlst, wird’s nicht besser. Also: Körper pushen, mit den richtigen Nährstoffen versorgen und dem Kopf zeigen, dass du die Kontrolle hast. Wer von euch hat noch Tipps, wie man nach ’nem Partyabend wieder auf die Beine kommt? Oder seid ihr alle nur stille Leidensgenossen?