Hey, lasst uns mal Tacheles reden!
Ich hatte früher auch oft das Problem, dass es viel zu schnell vorbei war. Nervt, oder? Aber ich hab ein paar Sachen ausprobiert, die echt was gebracht haben. Erstmal: Atmung ist der Schlüssel. Wenn du merkst, dass es kommt, versuch tief und langsam zu atmen, fast wie beim Yoga. Klingt komisch, hilft aber, den Druck rauszunehmen.
Dann hab ich angefangen, gezielt Pausen einzulegen. Nicht einfach stoppen, sondern den Moment nutzen, um die Partnerin zu verwöhnen – das lenkt ab und macht die Sache für beide besser. Auch Beckenbodenübungen haben bei mir viel bewirkt. Einfach mal 10 Minuten am Tag die Muskeln anspannen und loslassen, wie beim Kegel-Training. Das stärkt nicht nur die Ausdauer, sondern gibt auch ein besseres Gefühl für den eigenen Körper.
Und ganz ehrlich: Mit der Zeit wird’s auch mental entspannter. Weniger Druck machen, einfach genießen. Hat bei mir den Unterschied gemacht. Was sind eure Tricks, die funktionieren?
Ich hatte früher auch oft das Problem, dass es viel zu schnell vorbei war. Nervt, oder? Aber ich hab ein paar Sachen ausprobiert, die echt was gebracht haben. Erstmal: Atmung ist der Schlüssel. Wenn du merkst, dass es kommt, versuch tief und langsam zu atmen, fast wie beim Yoga. Klingt komisch, hilft aber, den Druck rauszunehmen.
Dann hab ich angefangen, gezielt Pausen einzulegen. Nicht einfach stoppen, sondern den Moment nutzen, um die Partnerin zu verwöhnen – das lenkt ab und macht die Sache für beide besser. Auch Beckenbodenübungen haben bei mir viel bewirkt. Einfach mal 10 Minuten am Tag die Muskeln anspannen und loslassen, wie beim Kegel-Training. Das stärkt nicht nur die Ausdauer, sondern gibt auch ein besseres Gefühl für den eigenen Körper.
Und ganz ehrlich: Mit der Zeit wird’s auch mental entspannter. Weniger Druck machen, einfach genießen. Hat bei mir den Unterschied gemacht. Was sind eure Tricks, die funktionieren?