Moin zusammen,
der Funke soll wieder sprühen? Interessantes Thema! Ich habe kürzlich ein paar spannende Studien durchgesehen, die sich mit der Libido und sexueller Leistungsfähigkeit beschäftigen. Statt direkt zu Medikamenten zu greifen, gibt’s einige Ansätze, die auf natürliche Weise unterstützen können – und die Wissenschaft gibt da einiges her.
Zum Beispiel: L-Arginin, eine Aminosäure, wird in Studien immer wieder genannt. Sie fördert die Durchblutung, was für die Erektionsfähigkeit ziemlich relevant ist. Eine Studie von 2023 hat gezeigt, dass eine tägliche Dosis von 3-6 Gramm L-Arginin über ein paar Wochen die Gefäßfunktion verbessern kann – und das merkt man dann auch im Schlafzimmer. Kombiniert mit Pycnogenol (Pinienrindenextrakt) scheinen die Effekte sogar noch stärker zu sein.
Dazu kommt Bewegung. Klingt banal, aber eine neue Meta-Analyse hat bestätigt, dass regelmäßiges moderates Training – besonders Ausdauer- und Krafttraining – den Testosteronspiegel bei Männern leicht anheben kann. Das wirkt sich direkt auf Libido und Energie aus. 30 Minuten zügiges Gehen oder ein paar Squats am Tag können schon was bewirken.
Und dann noch was zur Psyche: Eine Untersuchung aus diesem Jahr hat betont, wie wichtig Stressabbau ist. Chronischer Stress killt die Libido, weil Cortisol die Testosteronproduktion hemmt. Meditation oder sogar ein gutes Gespräch mit dem Partner können da Wunder wirken. Vielleicht mal zusammen was Neues ausprobieren, wie eine Tantra-Übung?
Dunkle Schokolade, wie du schreibst, ist übrigens gar nicht schlecht – die Flavonoide darin fördern auch die Durchblutung. Vielleicht noch mit ein paar Nüssen kombinieren, die liefern Zink und unterstützen die Hormonbalance.
Was sagt ihr? Habt ihr solche Ansätze schon getestet oder setzt ihr auf andere Tricks?
Was macht ihr, um die Power im Bett schnell zurückzuholen? Schnell wirkende Tricks, Supplements oder heiße Fantasien – spuckt’s aus! 
Ich starte: Dunkle Schokolade und ein scharfer Filmchenabend. Eure Tipps, los! 