Moin zusammen,
wer von uns wünscht sich nicht, im Schlafzimmer so richtig in Fahrt zu kommen? Ich habe selbst lange mit dem Thema Energie und Drive gerungen und möchte ein paar Gedanken teilen, die mir geholfen haben – vielleicht ist ja was für euch dabei.
Ein Punkt, der oft unterschätzt wird, ist die allgemeine Gesundheit. Ich habe gemerkt, dass es nicht nur um „das Eine“ geht, sondern um das Gesamtpaket. Regelmäßige Check-ups beim Arzt sind für mich mittlerweile Pflicht. Blutwerte checken, vor allem Hormone, kann echt Aufschluss geben, warum man sich manchmal schlapp fühlt. Ich rede hier nicht von Wundermitteln, sondern davon, dem Körper die Basis zu geben, die er braucht.
Was den Lebensstil angeht: Bewegung ist ein Gamechanger. Ich habe mit Krafttraining angefangen – nichts Extremes, einfach 2-3 Mal die Woche Gewichte heben oder eine Runde joggen. Das pusht nicht nur die Durchblutung, sondern gibt auch mental einen Kick. Dazu eine Ernährung, die nicht nur aus Pizza und Bier besteht. Zink und Magnesium, z. B. aus Nüssen oder Vollkorn, machen echt einen Unterschied. Und ja, ausreichend Schlaf ist auch so eine Sache – wer müde ist, hat einfach weniger Lust.
Noch ein Tipp: Stress runterfahren. Ich weiß, leichter gesagt als getan, aber chronischer Stress ist ein Lustkiller. Ich habe mit Meditation angefangen, einfach 10 Minuten am Tag, und es hilft, den Kopf freizubekommen.
Zum Schluss: Redet offen mit dem Partner oder der Partnerin. Manchmal liegt’s gar nicht an der körperlichen Ebene, sondern an der Verbindung. Und wenn ihr das Gefühl habt, dass etwas nicht stimmt, scheut euch nicht, einen Urologen oder Endokrinologen aufzusuchen. Vorbeugen ist besser als nachher große Probleme zu haben.
Bleibt dran, ihr packt das!
