Moin zusammen,
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, weil ich glaube, dass sie für den ein oder anderen hier interessant sein könnten. Vor gut einem Jahr war ich an einem Punkt, wo ich mit meiner Potenz echt unzufrieden war. Es hat mich belastet, und ich hab mich oft gefragt, was ich falsch mache. Nach einigen Arztbesuchen und Tests kam raus, dass bei mir körperlich alles in Ordnung ist – aber mein Lebensstil war ein Problem. Vor allem mein Schlaf.
Ich hab früher immer gedacht, Schlaf ist nice to have, aber nicht so wichtig. Job, Stress, abends noch Netflix – ich bin oft mit fünf Stunden Schlaf ausgekommen. Aber der Arzt hat mir klargemacht, dass schlechter Schlaf die Hormonbalance durcheinanderbringt, besonders Testosteron. Also hab ich angefangen, meinen Schlaf ernst zu nehmen. Feste Zeiten, kein Handy vor dem Bett, dunkler Raum, und ich hab sogar angefangen, abends zu meditieren, um den Kopf freizubekommen.
Die ersten Wochen waren hart, weil ich nicht sofort was gemerkt hab. Aber nach zwei, drei Monaten? Ein Unterschied wie Tag und Nacht. Ich hab mich fitter gefühlt, hatte mehr Energie, und ja, auch im Bett lief es plötzlich viel besser. Es war nicht nur die Potenz, sondern irgendwie das ganze Gefühl von Stärke und Selbstbewusstsein, das zurückkam. Ich hätte nie gedacht, dass so was „Banales“ wie Schlaf so viel ausmacht.
Natürlich hab ich auch andere Sachen angepasst – Ernährung, Sport, weniger Alkohol. Aber der Schlaf war für mich der Gamechanger. Falls ihr da auch Probleme habt, checkt mal eure Schlafroutine. Es lohnt sich, da dranzubleiben.
Freue mich, wenn ihr was dazu zu sagen habt oder eigene Erfahrungen teilt.
Grüße
ich wollte mal meine Erfahrungen teilen, weil ich glaube, dass sie für den ein oder anderen hier interessant sein könnten. Vor gut einem Jahr war ich an einem Punkt, wo ich mit meiner Potenz echt unzufrieden war. Es hat mich belastet, und ich hab mich oft gefragt, was ich falsch mache. Nach einigen Arztbesuchen und Tests kam raus, dass bei mir körperlich alles in Ordnung ist – aber mein Lebensstil war ein Problem. Vor allem mein Schlaf.
Ich hab früher immer gedacht, Schlaf ist nice to have, aber nicht so wichtig. Job, Stress, abends noch Netflix – ich bin oft mit fünf Stunden Schlaf ausgekommen. Aber der Arzt hat mir klargemacht, dass schlechter Schlaf die Hormonbalance durcheinanderbringt, besonders Testosteron. Also hab ich angefangen, meinen Schlaf ernst zu nehmen. Feste Zeiten, kein Handy vor dem Bett, dunkler Raum, und ich hab sogar angefangen, abends zu meditieren, um den Kopf freizubekommen.
Die ersten Wochen waren hart, weil ich nicht sofort was gemerkt hab. Aber nach zwei, drei Monaten? Ein Unterschied wie Tag und Nacht. Ich hab mich fitter gefühlt, hatte mehr Energie, und ja, auch im Bett lief es plötzlich viel besser. Es war nicht nur die Potenz, sondern irgendwie das ganze Gefühl von Stärke und Selbstbewusstsein, das zurückkam. Ich hätte nie gedacht, dass so was „Banales“ wie Schlaf so viel ausmacht.
Natürlich hab ich auch andere Sachen angepasst – Ernährung, Sport, weniger Alkohol. Aber der Schlaf war für mich der Gamechanger. Falls ihr da auch Probleme habt, checkt mal eure Schlafroutine. Es lohnt sich, da dranzubleiben.
Freue mich, wenn ihr was dazu zu sagen habt oder eigene Erfahrungen teilt.
Grüße