Moin zusammen,
ich wollte mal teilen, was bei mir geholfen hat. Mit über 50 ist es echt nicht immer leicht, die Kontrolle zu behalten, aber ich hab gemerkt, dass regelmäßiges Beckenbodentraining und bewusste Atmung während des Moments echt was bringen. Man muss sich nicht stressen lassen – kleine Schritte, Geduld und ein bisschen Übung können schon viel verändern. Bleibt dran, ihr schafft das!
ich wollte mal teilen, was bei mir geholfen hat. Mit über 50 ist es echt nicht immer leicht, die Kontrolle zu behalten, aber ich hab gemerkt, dass regelmäßiges Beckenbodentraining und bewusste Atmung während des Moments echt was bringen. Man muss sich nicht stressen lassen – kleine Schritte, Geduld und ein bisschen Übung können schon viel verändern. Bleibt dran, ihr schafft das!