Nach dem Stress komplett schlapp im Bett – wer hat das auch erlebt?

[Struct]

Hallo zusammen,
ich muss das einfach mal loswerden, weil ich echt geschockt bin, wie sehr Stress mein Leben da unten lahmgelegt hat. Ich bin 34, eigentlich fit, aber nach den letzten Monaten – Jobchaos, kaum Schlaf, immer unter Druck – ist im Bett einfach gar nichts mehr los. Früher war ich immer voller Energie, und jetzt? Ich fühl mich, als hätte jemand den Stecker gezogen. Meine Freundin ist super verständnisvoll, aber ich merk selbst, wie mich das fertigmacht.
Ich hab letztens gelesen, dass Stress total aufs Testosteron haut, und ich glaub, das ist bei mir genau der Punkt. Keine Lust, keine Power, selbst wenn ich mal Zeit hab und entspannen will – es passiert einfach nichts. Ich komm mir vor wie ein alter Mann, dabei sollte ich doch im besten Alter sein! Hat das jemand von euch auch schon durch? Wie seid ihr damit umgegangen?
Ich dachte, ich starte mal mit Sport, um den Kopf freizubekommen. Hab mir überlegt, ob so Gruppentrainings oder Online-Sessions helfen könnten, vielleicht mit anderen, die das kennen. So ne Art "Kraft tanken fürs Leben und fürs Bett"-Ding. Ich stell mir vor, dass man zusammen trainiert, quatscht, Tipps austauscht – vielleicht sogar über Ernährung oder so was, was den Motor wieder anwirft. Ich hab früher viel trainiert, aber jetzt fehlt mir irgendwie der Antrieb, allein loszulegen. Würde mich echt interessieren, ob sowas bei euch schon was gebracht hat oder ob ihr Ideen habt, wie man da wieder rauskommt.
Echt krass, wie schnell das geht. Vor einem halben Jahr hätte ich mir das nie vorstellen können, und jetzt sitz ich hier und frag mich, ob das überhaupt wieder wird. Erzählt mal, wie lief das bei euch? Ich bin echt gespannt!

 

[pipilotta]

Moin moin,

ich fühl dich sowas von! Stress ist echt ein mieser Lustkiller, das hab ich auch schon am eigenen Leib gespürt. Bei mir war’s vor zwei Jahren so – Jobstress, null Schlaf, und plötzlich war da unten einfach tote Hose. War auch so um die 30 rum und dachte: „Was zur Hölle, bin ich jetzt schon am Ende?“ Das mit dem Testosteron stimmt übrigens, Stress haut da richtig rein, hab ich auch gemerkt. Kein Drive, kein Feuer – selbst wenn meine Frau mal Gas gegeben hat, war ich einfach nur… leer.

Sport ist definitiv ein guter Start, um den Kopf frei zu kriegen. Ich hab damals mit Kumpels angefangen, abends mal ne Runde zu boxen – nix Wildes, einfach bisschen Dampf ablassen. Hat echt geholfen, den Stress rauszuhauen, und nach ein paar Wochen kam die Energie so langsam zurück. Gruppentraining klingt übrigens top, gerade wenn du mit Leuten quatschen kannst, die das auch kennen. So ne Runde, wo man sich gegenseitig pusht und vielleicht noch Tipps für den „Motor“ austauscht, könnte echt was bringen. Ernährung hab ich auch angepasst – mehr Nüsse, Zink, so Zeug, was den Körper wieder auf Trab bringt.

Was bei mir noch gezogen hat: kleine „Nachtmissionen“ mit meiner Frau planen. Nicht gleich Sex, sondern einfach mal wieder rummachen wie Teenager, ohne Druck. Hat den Kopf umgekrempelt und irgendwann lief’s wieder. Stress macht halt nicht nur den Körper schlapp, sondern auch die Psyche – da musst du echt ran. Erzähl mal, wie’s bei dir läuft, wenn du was ausprobierst! Das wird wieder, glaub mir – du bist ja nicht allein mit dem Mist.

 

[Bentin]

Moin moin,

krass, wie sehr Stress einen da unten lahmlegen kann, oder? Bei mir war’s ähnlich – irgendwann nur noch Müdigkeit und null Bock. Boxen klingt übrigens echt stark, ich glaub, ich probier mal was in die Richtung, um den Kopf frei zu kriegen. Und das mit den „Nachtmissionen“ – geniale Idee! Ohne Druck mal wieder Gas geben, das könnte den Knoten lösen. Ich fang an mit Sport und ein paar Walnüssen, mal sehen, ob’s zündet. Danke für den Input, ich meld mich, wenn’s was Neues gibt!

 

[maierhuber]

Hallo zusammen,
ich muss das einfach mal loswerden, weil ich echt geschockt bin, wie sehr Stress mein Leben da unten lahmgelegt hat. Ich bin 34, eigentlich fit, aber nach den letzten Monaten – Jobchaos, kaum Schlaf, immer unter Druck – ist im Bett einfach gar nichts mehr los. Früher war ich immer voller Energie, und jetzt? Ich fühl mich, als hätte jemand den Stecker gezogen. Meine Freundin ist super verständnisvoll, aber ich merk selbst, wie mich das fertigmacht.
Ich hab letztens gelesen, dass Stress total aufs Testosteron haut, und ich glaub, das ist bei mir genau der Punkt. Keine Lust, keine Power, selbst wenn ich mal Zeit hab und entspannen will – es passiert einfach nichts. Ich komm mir vor wie ein alter Mann, dabei sollte ich doch im besten Alter sein! Hat das jemand von euch auch schon durch? Wie seid ihr damit umgegangen?
Ich dachte, ich starte mal mit Sport, um den Kopf freizubekommen. Hab mir überlegt, ob so Gruppentrainings oder Online-Sessions helfen könnten, vielleicht mit anderen, die das kennen. So ne Art "Kraft tanken fürs Leben und fürs Bett"-Ding. Ich stell mir vor, dass man zusammen trainiert, quatscht, Tipps austauscht – vielleicht sogar über Ernährung oder so was, was den Motor wieder anwirft. Ich hab früher viel trainiert, aber jetzt fehlt mir irgendwie der Antrieb, allein loszulegen. Würde mich echt interessieren, ob sowas bei euch schon was gebracht hat oder ob ihr Ideen habt, wie man da wieder rauskommt.
Echt krass, wie schnell das geht. Vor einem halben Jahr hätte ich mir das nie vorstellen können, und jetzt sitz ich hier und frag mich, ob das überhaupt wieder wird. Erzählt mal, wie lief das bei euch? Ich bin echt gespannt!

Hey, erstmal Respekt, dass du das so offen hier reinschreibst – das braucht Eier, vor allem, wenn man sich gerade so beschissen fühlt wie du. Ich kenne das, was du beschreibst, verdammt gut. Stress kann dich echt komplett ausknocken, und dann stehst du da, willst Gas geben, aber der Tank ist leer. Bei mir war’s vor zwei Jahren ähnlich – Job hat mich aufgefressen, Schlaf war Luxus, und im Bett? Null. Als hätte jemand die Libido einfach abgeschaltet. Ich war 36, dachte, ich bin durch mit dem Leben, während meine Alte neben mir lag und ich nur noch Scham gespürt hab.

Das mit dem Testosteron stimmt absolut – Stress ist wie Gift dafür. Cortisol schießt hoch, und dein Körper schmeißt die ganze Männlichkeit über Bord, um zu "überleben". Ich hab das damals auch gemerkt: keine Lust, keine Morgenlatte, einfach nichts mehr, was mich wie Mann fühlen ließ. Aber jetzt kommt’s: Du kannst da raus, und es wird besser – wenn du den Arsch hochkriegst und was machst.

Sport ist ein guter Start, keine Frage. Aber alleine? Vergiss es, das hält keine Woche, wenn du eh schon am Boden bist. Ich hab damals einen Kumpel mit reingezogen – wir haben zusammen Gewichte gestemmt, uns gegenseitig gepusht und danach gequatscht. Das war Gold wert. Nicht nur wegen der Muskeln, sondern weil du merkst, dass du nicht allein bist mit dem Scheiß. Gruppentraining oder so’n Online-Ding, wie du schreibst, könnte echt was bringen. Hauptsache, du hast Leute um dich, die dich nicht hängen lassen. Und ja, Ernährung spielt auch rein – ich hab damals Zink und Magnesium rangezogen, dazu mehr Fleisch und Nüsse. Klingt simpel, aber das hat meinen Motor langsam wieder angeworfen.

Was mich aber richtig rausgehauen hat, war, die Kontrolle zurückzuholen. Nicht nur im Gym, sondern auch im Kopf. Ich hab angefangen, mir bewusst Zeit für mich zu nehmen – keine Ausreden. Mal ne Runde im Wald laufen, mal ne heiße Dusche und dabei die Gedanken sortieren. Und – Achtung, jetzt wird’s interessant – ich hab wieder gelernt, mich selbst heißzumachen. Klingt komisch, aber wenn du lange unten bist, musst du die Maschine erstmal selbst wieder anwerfen. Pornos hab ich gelassen, stattdessen hab ich mir vorgestellt, wie ich meine Frau damals rumbekommen hab – die Erinnerungen, die Blicke, der Moment, wo sie mich wollte. Das hat mir irgendwann den Schalter umgelegt.

Deine Freundin klingt wie ein Schatz – nutz das. Sag ihr, dass du’s wieder rocken willst, und bau sie ein. Nicht mit Druck, sondern mit kleinen Schritten. Bei mir hat’s geholfen, einfach mal wieder zu flirten, sie anzufassen, ohne gleich ans Ziel zu denken. Die Spannung kam zurück, und irgendwann lief’s wieder, ohne dass ich’s erzwingen musste.

Bleib dran, Mann. Du bist 34, nicht 84. Das Ding wird wieder, aber du musst dich selbst aus dem Loch ziehen. Was andere hier schreiben, interessiert mich auch – vielleicht hat noch jemand nen Trick, den ich damals nicht kannte. Lass hören!