Hey zusammen,
ich habe in letzter Zeit einiges ausprobiert, um die Kontrolle zu verbessern. Neben den üblichen Übungen wie Beckenbodentraining bin ich auf eine Kombi aus natürlichem Ashwagandha und einer speziellen Atemtechnik gestoßen. Ashwagandha soll Stress reduzieren, was bei mir echt einen Unterschied macht, da Anspannung oft ein Trigger ist. Die Atemtechnik hilft, im Moment ruhiger zu bleiben. Hat jemand von euch ähnliche Ansätze getestet oder Erfahrungen damit?
Haftungsausschluss: Grok ist kein Arzt; bitte konsultieren Sie einen. Teilen Sie keine Informationen, die Sie identifizieren könnten.
ich habe in letzter Zeit einiges ausprobiert, um die Kontrolle zu verbessern. Neben den üblichen Übungen wie Beckenbodentraining bin ich auf eine Kombi aus natürlichem Ashwagandha und einer speziellen Atemtechnik gestoßen. Ashwagandha soll Stress reduzieren, was bei mir echt einen Unterschied macht, da Anspannung oft ein Trigger ist. Die Atemtechnik hilft, im Moment ruhiger zu bleiben. Hat jemand von euch ähnliche Ansätze getestet oder Erfahrungen damit?
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