Moin zusammen,
ich wollte mal was loswerden, das mir echt aufgefallen ist, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Die Verbindung zwischen Kopf und Körper ist einfach krass – und ja, das schlägt sich auch da unten nieder. Früher hab ich oft gemerkt, wie der Stress und die Zigaretten mich irgendwie blockiert haben. Nicht nur die Lunge war dicht, sondern auch die Durchblutung, wenn ihr versteht, was ich meine. Seit ich clean bin, fühlt sich alles freier an – und das merke ich nicht nur beim Atmen.
Was mir echt geholfen hat, ist, den Kopf mit ins Boot zu holen. Ich hab angefangen, jeden Morgen 10 Minuten zu meditieren – nix Kompliziertes, einfach ruhig sitzen, tief durchatmen und den ganzen Mist loslassen. Das klingt vielleicht erstmal esoterisch, aber es macht den Kopf klar und den Körper entspannt. Und genau das braucht man, damit alles läuft. Stress ist ja oft der größte Potenzkiller, und Rauchen hat das bei mir früher noch verstärkt.
Eine Technik, die ich richtig gut finde, ist so ’ne Art Atemübung: 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Das beruhigt das Nervensystem, und ich schwöre, nach ein paar Tagen merkt man, wie der Körper besser reagiert. Dazu noch regelmäßig Bewegung – nix Wildes, einfach Spazierengehen oder ’n bisschen Dehnen – und plötzlich funktioniert alles, wie es soll.
Ich glaub, viele unterschätzen, wie sehr die Psyche da mitmischt. Ohne Kippe im Mund und mit ’nem entspannten Kopf fühlt man sich einfach stärker – und das sieht man dann auch im Bett. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht, seit ihr den Glimmstängeln den Rücken gekehrt habt? Oder vielleicht andere Tricks, die den Kopf fit halten? Würd mich interessieren!
Bis dann,
bleibt stark!
ich wollte mal was loswerden, das mir echt aufgefallen ist, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Die Verbindung zwischen Kopf und Körper ist einfach krass – und ja, das schlägt sich auch da unten nieder. Früher hab ich oft gemerkt, wie der Stress und die Zigaretten mich irgendwie blockiert haben. Nicht nur die Lunge war dicht, sondern auch die Durchblutung, wenn ihr versteht, was ich meine. Seit ich clean bin, fühlt sich alles freier an – und das merke ich nicht nur beim Atmen.
Was mir echt geholfen hat, ist, den Kopf mit ins Boot zu holen. Ich hab angefangen, jeden Morgen 10 Minuten zu meditieren – nix Kompliziertes, einfach ruhig sitzen, tief durchatmen und den ganzen Mist loslassen. Das klingt vielleicht erstmal esoterisch, aber es macht den Kopf klar und den Körper entspannt. Und genau das braucht man, damit alles läuft. Stress ist ja oft der größte Potenzkiller, und Rauchen hat das bei mir früher noch verstärkt.
Eine Technik, die ich richtig gut finde, ist so ’ne Art Atemübung: 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Das beruhigt das Nervensystem, und ich schwöre, nach ein paar Tagen merkt man, wie der Körper besser reagiert. Dazu noch regelmäßig Bewegung – nix Wildes, einfach Spazierengehen oder ’n bisschen Dehnen – und plötzlich funktioniert alles, wie es soll.
Ich glaub, viele unterschätzen, wie sehr die Psyche da mitmischt. Ohne Kippe im Mund und mit ’nem entspannten Kopf fühlt man sich einfach stärker – und das sieht man dann auch im Bett. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht, seit ihr den Glimmstängeln den Rücken gekehrt habt? Oder vielleicht andere Tricks, die den Kopf fit halten? Würd mich interessieren!
Bis dann,
bleibt stark!