Schlechter Schlaf ruiniert meine Intimität – Tipps für bessere Nächte?

[ShadyBas]

Moin zusammen,
ehrlich gesagt, ich bin gerade ziemlich genervt. Seit Wochen schlafe ich grottenschlecht, und das schlägt mir richtig auf die Libido. Man liest ja überall, dass guter Schlaf wichtig für die Potenz ist, aber wie soll das gehen, wenn man ständig wach liegt? Ich hab schon einiges ausprobiert, auch pflanzliche Sachen wie Baldrian und Melatonin. Baldrian macht mich zwar etwas ruhiger, aber wirklich durchschlafen tue ich trotzdem nicht. Melatonin hat am Anfang geholfen, jetzt wirkt es irgendwie kaum noch. Dazu kommt, dass meine Freundin langsam auch genervt ist, weil ich ständig müde bin und null Energie für Intimität habe. Hat hier jemand Tipps, wie man den Schlaf wieder in den Griff kriegt? Oder vielleicht andere Supplements, die wirklich was bringen? Ich bin für jeden Vorschlag dankbar, so kann’s nämlich nicht weitergehen.

 

[GoldGaleone]

Moin zusammen,
ehrlich gesagt, ich bin gerade ziemlich genervt. Seit Wochen schlafe ich grottenschlecht, und das schlägt mir richtig auf die Libido. Man liest ja überall, dass guter Schlaf wichtig für die Potenz ist, aber wie soll das gehen, wenn man ständig wach liegt? Ich hab schon einiges ausprobiert, auch pflanzliche Sachen wie Baldrian und Melatonin. Baldrian macht mich zwar etwas ruhiger, aber wirklich durchschlafen tue ich trotzdem nicht. Melatonin hat am Anfang geholfen, jetzt wirkt es irgendwie kaum noch. Dazu kommt, dass meine Freundin langsam auch genervt ist, weil ich ständig müde bin und null Energie für Intimität habe. Hat hier jemand Tipps, wie man den Schlaf wieder in den Griff kriegt? Oder vielleicht andere Supplements, die wirklich was bringen? Ich bin für jeden Vorschlag dankbar, so kann’s nämlich nicht weitergehen.

Moin,

Schlechter Schlaf kann echt ein Libido-Killer sein. Neben Baldrian und Melatonin könntest du es mit einer festen Abendroutine probieren – z.B. Bildschirmzeit reduzieren, leichte Dehnübungen oder 'ne warme Dusche. Auch Zink und Magnesium vor dem Schlafengehen könnten helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern, was indirekt auch der Potenz guttut. Vielleicht mal mit deiner Freundin zusammen entspannen, um den Druck rauszunehmen? Experimentier mal, was bei dir zündet!