Moin zusammen,
ich habe in letzter Zeit ein paar Dinge ausprobiert, die mir ohne Medikamente geholfen haben, die Erektionen zu verbessern. Erstmal spielt die Durchblutung eine große Rolle. Ich mache seit ein paar Monaten regelmäßig Beckenbodentraining – gibt viele Anleitungen online, z. B. Kegel-Übungen für Männer. Das stärkt die Muskulatur und ich merke echt einen Unterschied.
Dazu habe ich meine Ernährung umgestellt: mehr Obst, Gemüse, Nüsse und weniger verarbeitete Lebensmittel. Granatapfelsaft soll auch gut für die Durchblutung sein, hab ich gelesen. Sport hilft ebenfalls – ich jogge jetzt 2-3 Mal die Woche, nichts Wildes, aber es bringt was. Stressabbau ist auch ein Punkt. Ich versuche, abends mal 10 Minuten zu meditieren oder einfach tief durchzuatmen.
Was sind eure Erfahrungen? Habt ihr Tipps, die ohne Pillen funktionieren? Würde mich interessieren, was bei euch klappt.
Gruß
ich habe in letzter Zeit ein paar Dinge ausprobiert, die mir ohne Medikamente geholfen haben, die Erektionen zu verbessern. Erstmal spielt die Durchblutung eine große Rolle. Ich mache seit ein paar Monaten regelmäßig Beckenbodentraining – gibt viele Anleitungen online, z. B. Kegel-Übungen für Männer. Das stärkt die Muskulatur und ich merke echt einen Unterschied.
Dazu habe ich meine Ernährung umgestellt: mehr Obst, Gemüse, Nüsse und weniger verarbeitete Lebensmittel. Granatapfelsaft soll auch gut für die Durchblutung sein, hab ich gelesen. Sport hilft ebenfalls – ich jogge jetzt 2-3 Mal die Woche, nichts Wildes, aber es bringt was. Stressabbau ist auch ein Punkt. Ich versuche, abends mal 10 Minuten zu meditieren oder einfach tief durchzuatmen.
Was sind eure Erfahrungen? Habt ihr Tipps, die ohne Pillen funktionieren? Würde mich interessieren, was bei euch klappt.
Gruß