Hallo zusammen,
es ist echt zum Verrücktwerden. Alles läuft gut, die Stimmung ist da, und dann, genau wenn’s drauf ankommt, lässt mich mein Körper einfach im Stich. Ich bin Mitte 30, eigentlich fit, und trotzdem passiert es immer wieder, dass die Erektion mittendrin einfach weg ist. Es ist nicht nur peinlich, sondern macht mich total unsicher. Ich will keine Pillen schlucken, sondern was Natürliches finden, das wirklich hilft. Deshalb bin ich hier und hoffe auf Tipps, die funktionieren.
Ich hab schon einiges ausprobiert. Ernährungsmäßig esse ich relativ gesund, viel Gemüse, Obst, Nüsse, aber vielleicht fehlt da noch was Spezielles? Ich hab gelesen, dass Zink und Magnesium wichtig sein sollen, aber wie viel muss man davon nehmen, und bringt das überhaupt was? Bei Gewürzen hab ich’s mit Ingwer und Kurkuma probiert, weil die angeblich die Durchblutung fördern, aber ich merk keinen Unterschied. Vielleicht mach ich was falsch?
Sport mach ich auch, dreimal die Woche Krafttraining und ab und zu Joggen. Dachte, das würde die Durchblutung und den Testosteronspiegel pushen, aber irgendwie scheint das nicht zu reichen. Gibt’s bestimmte Übungen, die gezielt helfen? Ich hab was von Beckenbodentraining gehört, aber keine Ahnung, wie man das richtig macht oder ob das bei meinem Problem überhaupt was bringt.
Dann der Lebensstil… Ich geb zu, ich bin oft gestresst. Job, Verpflichtungen, das übliche halt. Ich versuch, genug zu schlafen, so 6-7 Stunden, aber manchmal lieg ich wach und grüble. Kann das so einen krassen Einfluss haben? Und wenn ja, wie krieg ich das in den Griff, ohne gleich zum Therapeuten zu rennen? Meditation hab ich probiert, aber ich werd dabei nur noch unruhiger.
Was mich echt nervt, ist, dass ich keine klare Ursache finde. Es ist nicht immer so, manchmal klappt alles super, und dann wieder dieser Totalausfall. Ich will einfach was zuverlässiges, das mich nicht abhängig macht und meinen Körper nicht belastet. Hat jemand von euch Erfahrungen mit bestimmten Lebensmitteln, Übungen oder Routinen, die wirklich was gebracht haben? Ich bin für jeden Tipp dankbar, weil ich langsam echt nicht mehr weiß, wie ich damit umgehen soll.
Danke schon mal!
es ist echt zum Verrücktwerden. Alles läuft gut, die Stimmung ist da, und dann, genau wenn’s drauf ankommt, lässt mich mein Körper einfach im Stich. Ich bin Mitte 30, eigentlich fit, und trotzdem passiert es immer wieder, dass die Erektion mittendrin einfach weg ist. Es ist nicht nur peinlich, sondern macht mich total unsicher. Ich will keine Pillen schlucken, sondern was Natürliches finden, das wirklich hilft. Deshalb bin ich hier und hoffe auf Tipps, die funktionieren.
Ich hab schon einiges ausprobiert. Ernährungsmäßig esse ich relativ gesund, viel Gemüse, Obst, Nüsse, aber vielleicht fehlt da noch was Spezielles? Ich hab gelesen, dass Zink und Magnesium wichtig sein sollen, aber wie viel muss man davon nehmen, und bringt das überhaupt was? Bei Gewürzen hab ich’s mit Ingwer und Kurkuma probiert, weil die angeblich die Durchblutung fördern, aber ich merk keinen Unterschied. Vielleicht mach ich was falsch?
Sport mach ich auch, dreimal die Woche Krafttraining und ab und zu Joggen. Dachte, das würde die Durchblutung und den Testosteronspiegel pushen, aber irgendwie scheint das nicht zu reichen. Gibt’s bestimmte Übungen, die gezielt helfen? Ich hab was von Beckenbodentraining gehört, aber keine Ahnung, wie man das richtig macht oder ob das bei meinem Problem überhaupt was bringt.
Dann der Lebensstil… Ich geb zu, ich bin oft gestresst. Job, Verpflichtungen, das übliche halt. Ich versuch, genug zu schlafen, so 6-7 Stunden, aber manchmal lieg ich wach und grüble. Kann das so einen krassen Einfluss haben? Und wenn ja, wie krieg ich das in den Griff, ohne gleich zum Therapeuten zu rennen? Meditation hab ich probiert, aber ich werd dabei nur noch unruhiger.
Was mich echt nervt, ist, dass ich keine klare Ursache finde. Es ist nicht immer so, manchmal klappt alles super, und dann wieder dieser Totalausfall. Ich will einfach was zuverlässiges, das mich nicht abhängig macht und meinen Körper nicht belastet. Hat jemand von euch Erfahrungen mit bestimmten Lebensmitteln, Übungen oder Routinen, die wirklich was gebracht haben? Ich bin für jeden Tipp dankbar, weil ich langsam echt nicht mehr weiß, wie ich damit umgehen soll.
Danke schon mal!